Як зберегти інтелектуальні здібності до старості

Відео: Тренуємо мозок, як зберегти пам`ять

З віком зниження інтелекту спостерігається у більшості людей, деякі дослідники заявляють, що розумові функції знаходяться на своєму піку у віці 22-27 років, після чого починається поступове старіння мозку. Вже в 35-37 років фіксується погіршення пам`яті, втрачаються інші інтелектуальні функції. Подібні дослідження проводилися американськими вченими, обстежувалися більше 2-х тис. Чоловіків і жінок, причому даний експеримент проводився в рамках вивчення виникнення різних форм деменції, в тому числі і хвороби Альцгеймера. Паралельно з цим вчені намагалися зрозуміти, як зберегти інтелектуальні здібності до старості, уникнути найбільш характерних для літнього віку захворювань. Основний висновок фахівців був однозначним: для того, щоб спробувати зберегти свої інтелектуальні здібності якщо не до глибокої старості, то хоча б якомога довше, необхідно починати займатися цим питанням ще в молодому віці.

Інші дослідники, що займаються даною проблемою, стверджують, що в літньому віці значно знижуються лише деякі когнітивні здібності, зате інші цілком можуть не просто залишатися на колишньому рівні, а й кілька покращитися. Дійсно, з віком у людини знижується здатність вирішувати певні завдання. Однак з тими питаннями, які вимагають для свого рішення наявність практики або рішення яких можна отримати з наявної освіти, літні люди цілком здатні здійснити нарівні з молодими. Тобто, з віком людина втрачає здатність вирішувати завдання, для яких потрібно рухливий інтелект, властивий молодому мозку.

Отже, з віком погіршуються здатності, пов`язані з рухомим інтелектом, як можна зберегти такі інтелектуальні здібності до старості, чи можливо це? Вчені говорять, що зниження рухомого інтелекту, погіршення пам`яті відбувається внаслідок зменшення запасу клітин, з яких виробляються нейрони, однак літні люди цілком можуть спробувати поліпшити якщо не все, то хоча б деякі види пам`яті, стимулюючи розвиток клітин головного мозку. Що потрібно для цього зробити?

Виявляється, що люди похилого віку, які ведуть активний спосіб життя, особливо багатий різноманітними анаеробними навантаженнями, успішніше орієнтуються в просторі і мають кращі показники інтелекту майже в половину, ніж ті, спосіб життя яких інший. Таким чином, чим в кращій фізичній формі перебуває людина протягом свого життя, тим вище ймовірність того, що його інтелектуальні здібності і просторова пам`ять отримають менше негативних змін.

Крім фізичної активності, для людини вкрай корисно залишатися активним і в соціальному плані: частіше гуляти, спілкуватися, зустрічатися з друзями, відвідувати клуби і ходити в туристичні походи. Незважаючи на те, що сама по собі соціальна пасивність не призводить до погіршення в когнітивному плані, активність в цій сфері вкрай важлива. Однак тут не обійшлося без підводних каменів: справа в тому, що чим старше стає людина, чим сильніше у нього погіршується пам`ять і знижуються інтелектуальні здібності, тим скрутніше стає його соціалізація, простіше кажучи, людині стає важче спілкуватися і бути активним. Вченим не до кінця зрозуміло, чому громадська активність настільки важлива для відстрочки і навіть запобігання погіршенню когнітивних здібностей в літньому віці, ймовірно, участь в комплексному міжособистісному обміні надає стимулюючу дію на нейронні мережі.

Говорячи про пам`ять та інтелектуальні здібності людини, на якому рівні вони знаходяться в той чи інший період його життя, не можна не згадати про один з найбільш важливих органів людського тіла - головному мозку. Інтелект і пам`ять безпосередньо залежать від того, наскільки здоровий мозок людини. Черепно-мозкова травма або інсульт здатні порушити роботу мозку і, як наслідок, значно вплинути на інтелектуальні здібності. Але не тільки такі форс-мажорні обставини є джерелами зносу головного мозку: хронічна нестача сну, постійна перевтома, стреси, шкідливі звички і захоплення цілком здатні завдати серйозної шкоди цьому органу. Розумова активність може значно постраждати внаслідок застосування різних хімічних препаратів, в тому числі і тих, які ми використовуємо в побуті. Загальновідомо, що різні зловживання, такі як наркотики, алкоголь, є найжорстокішими ворогами людського інтелекту.

Не варто забувати, що для головного мозку людини і, для його інтелектуальних здібностей і пам`яті, важливе значення має повноцінне і правильне харчування. Нормальне функціонування цього органу забезпечується наявністю в організмі всіх необхідних речовин. Різні вітаміни, мікроелементи як разом, так і окремо сприяють роботі головного мозку, впливають на пам`ять і інтелект. Раціон людини повинен бути різноманітним і включати в себе їжу рослинного, так і тваринного походження. Свіжі фрукти та овочі, зелень, риба, м`ясо, кисломолочні продукти, горіхи, крупи - все це є джерелом необхідних речовин життєво важливих для головного мозку.