Як уникнути деменції в похилому віці
Відео: Депресія в літньому віці
Тож не дивно, що молоді люди рідко замислюються про старість і про тих захворюваннях, які розвиваються з плином життя. Дійсно, коли молодість тіла і розуму вносить яскраві фарби в життя, зовсім не хочеться думати про те, що підстерігає в майбутньому. Однак фахівці кажуть, що ще в молодості варто стежити за своїм здоров`ям, адже потім ми стикаємося з наслідками власної безвідповідальності. Однією з найстрашніших хвороб людей похилого віку є деменція або набуте недоумство. У даній статті ми розглянемо, як берегти своє здоров`я ще в молодості і як уникнути деменції в похилому віці.
Відео: Тренування в літньому віці і 40-50 + в тренажерному залі
Статистичні дані показують, що деменція виступає однією з головних причин інвалідності у літніх людей. Дане захворювання супроводжується розладом когнітивних функцій, деградацією розумових здібностей, втратою адекватного сприйняття навколишнього світу. Також хвороба вражає кору головного мозку, що відповідає за пам`ять, так що людина забуває не лише важливі події свого життя і близьких людей, а й втрачає елементарні навички догляду за собою, тому потребує цілодобового спостереження.
Деякі думають, що недоумство виявляється у людей після 75, а то і більше років. Однак у світі налічується багато випадків, що показують, що первинні симптоми деменції можуть простежуватися після 50-и років, а вже в 60 людина повністю втрачає здатність розумно мислити і просто «деградує». Це ще раз підтверджує, що про своє здоров`я необхідно піклуватися ще з молодих років. Розглянемо деякі практичні поради, що допомагають уникнути деменції.
Відео: Порушення пам`яті в літньому віці
Тренування для тіла і розуму
Регулярні помірні тренування - це кращий спосіб зберегти фізичне здоров`я і уникнути придбаного недоумства в старості. Доктор канзаського Центру хвороби Альцгеймера стверджує, що півгодини прогулянки на свіжому повітрі 2 рази в тиждень допоможе попередити розлад когнітивних функцій в похилому віці. Також можна урізноманітнити свої тренування і займатися різними видами спорту, наприклад, плаванням, велоспортом, бігом підтюпцем, катанням на лижах чи сноуборді. Намагайтеся більше часу дихати чистим повітрям. Експерти з США довели, що люди, які живуть у великих мегаполісах, схильні до 3 рази вищому ризику розвитку недоумства, ніж мешканці віддалених населених пунктів.
Люди, що займаються розумовою діяльністю протягом життя, рідше страждають деменцією. Тому, щоб уникнути недоумства, частіше давайте своєму мозку інтелектуальне навантаження, розгадуючи кросворди, ребуси, шаради, збирайте пазли, читайте наукові статті та книги, освоюйте нові комп`ютерні програми, вивчайте іноземні мови.
Контролюйте рівень вітаміну D
За словами фахівців, саме дефіцит вітаміну D в організмі людини призводить до дезорієнтації деяких когнітивних функцій, а також стимулює розвиток певних видів старечого недоумства. Американські дослідники, які проводили спостереження за 2000 випробуваними похилого віку протягом 5 років, заявили, що недостатній рівень вітаміну D підвищує ймовірність формування деменції на більш ніж 50%, а ризик розвитку хвороби Альцгеймера - на 70%. Гранично низький вміст цього вітаміну призводить до розладу когнітивних функцій з підвищеною ймовірністю на більш ніж 120%. Щоб уникнути серйозних наслідків, часто гуляйте на сонечку, адже під його впливом людський організм може самостійно виробляти цей життєво важливий вітамін. Взимку, коли сонячні промені не в такому обсязі потрапляють на нашу шкіру, вітамін D можна отримувати разом з продуктами харчування, такими як яйця, вершкове масло, оселедець, яловича і свиняча печінка.
Уникайте стресів і самотності
Відео: 3 Hours of Relaxing Music for Stress Relief. Mediatation Music for Yoga, Reiki, Zen, Spa, Study
Як правило, на старече недоумство страждають самотні люди, що відчувають психологічний і емоційний дискомфорт від нестачі спілкування. Доведений факт, що люди, які відчувають душевний дисбаланс, які відчувають себе покинутими, непотрібними і самотніми, в 3 рази частіше стикаються з розвитком деменції і хворобою Альцгеймера. Подібне можна сказати і про людей, які схильні до постійних стресів на роботі, вдома, відчувають хронічну втому, розлад сну, схильні до більшого ризику хвороб серцево-судинної і ендокринної системи, порушень діяльності мозку. В даному випадку фахівці радять більше часу проводити з рідними і друзями, займатися громадською діяльністю, шукати позитивні емоції і уникати песимістичного настрою.
