Який їжею потрібно харчуватися щоб не болів шлунок
Відео: СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ЧАСУ ЩОБ переварити їжу в шлунку ?!
Дивно, але навіть будучи впевненим, що для організму корисно, а що шкідливо, багато хто віддає перевагу не самому здорового способу життя. На жаль, багато з того, що в цьому житті нам приємно - шкідливо для нашого тіла і здатне з часом зруйнувати його. В першу чергу це стосується того, що ми їмо, адже їжа, що закладається всередину нашого тіла, стає його частиною. Мікроелементи, з яких складається їжа, дають основу для будівництва клітин організму, і від якості цього будівельного матеріалу буде залежати добротність і міцність всієї споруди, тобто фізична оболонка людини.
Відео: "сімейний Розмір": Розтягнутий шлунок. Як їсти менше? Норма харчування в день. дієтолог Ковальков
Так якою їжею потрібно харчуватися щоб не болів шлунок? Перш ніж розглянути сам раціон харчування, необхідно приділити увагу і тому, як саме повинна їсти людина. Щоб правильно харчуватися, не можна давитися, є швидко. З дитинства вселяють, що їжу потрібно ретельно пережовувати, не можна запивати кожен шматок водою або іншим напоєм. Практично всі гастроентерологи згодні, що їжа повинна бути добре подрібнена, рівномірно змочена слиною, перш ніж потрапити в шлунок і розпочати перетравлюватися. Вкрай важлива атмосфера прийому їжі. Покласти свіжу їжу в тарілку, сісти за стіл, скористатися столовими приборами, приймати їжу не поспішаючи - це правильно. Стояти ввечері біля холодильника, жувати холодну котлету або наспіх споруджувати бутерброд з ковбасою - невірно і веде до численних проблем.
Шлунок людини дуже гостро реагує на переповнення: ми відчуваємо важкість, дискомфорт, іноді біль. Виникає печія, в животі бурчить або блокують - все це не цілком нормально. Згодом, якщо часто зловживати такими речами, шлунок почне реагувати подібним чином навіть на нормальні порції і цілком якісну їжу. Відбуваються спазми, відчувається різкий біль - можливо шлунок розтягнутий. У таких випадках рекомендується приймати їжу часто, але потроху, щоб згодом шлунок прийняв свій нормальний обсяг.
Ще один фактор поганого травлення - наявність стресів, тривог, поганий апетит. Все це дуже погано поєднується з нормальною здоровою трапезою. Кровопостачання травного тракту порушується, кров відливає - все це результат того, що людина сильно нервує, при цьому утрудняється засвоєння їжі, виникають проблеми з травленням.
Інша спокуса - запити їжу під час їжі. Цього бажано уникати, навіть якщо дуже жарко. По-перше, звичайні напої, які ми п`ємо під час їжі - кава, чай, газована вода - дратують стінки шлунка самі по собі. У той же час, багато фахівців в принципі не радять пити рідину в той момент, коли ми приймаємо тверду їжу. Зробити це можна лише через 30-40 хв. після трапези. У тому випадку, якщо після їжі відчувається дискомфорт в шлунку, бажано віддати перевагу іншим напоям будь-якої трав`яний чай, овочевий сік, настій.
Отже, що можна їсти, якщо болить шлунок і що потрібно їсти, щоб шлунок не заболелвпредь.
Всім без винятку рекомендується дотримуватися здорової дієти, це стосується навіть тих, у кого зі здоров`ям все гаразд. Необхідно виключити фастфуд, копчену, смажену, жирну їжу, гостре й солоне, обмежити консерви і солодощі. Все це дозволяє не перевантажувати травний тракт шкідливими речовинами і не дає проникати в організм небезпечним для нього елементів.
- з страв кращі супи (крім містять квасоля, капусту);
- украй корисні каші, особливо гречані, вівсяні (з обережністю горох і пшоно);
- овочі і фрукти корисні, за винятком випадків, коли вже є які-небудь хронічні недуги органів шлунково-кишкового тракту;
- кисломолочні продукти - корисні, але із застереженням: у багатьох людей молоко і продукти з нього викликають порушення травлення, можливі діарея, здуття, особливо це характерно для тих, хто не часто вживає таку продукцію або погано переносить лактозу;
- відварне м`ясо (телятина), тушкована риба нежирних сортів, біле куряче м`ясо (філе грудки) - величезна користь, велика кількість необхідного білка, легко засвоюється організмом;
- продукти, що містять харчові волокна: відварені овочі, висівки, зернові і т.д .;
- жири обмежити, але не видаляти з раціону повністю: надавати перевагу рослинне масло (оливкова, лляна), ще одним джерелом корисних жирів є морська риба;
- вода, чиста, прохолодна, без газу, без присмаку, без домішок - джерело здоров`я і довголіття.
