Методика зменшення шлунка для схуднення
Досить часто можна чути про те, що люди з надмірною масою тіла готові на все заради схуднення, в тому числі і лягти під ніж хірурга, щоб зменшити свій шлунок. Настільки радикальний спосіб ми залишимо для іншої статті, а в цій поговоримо про те, яка методика зменшення шлунка для схуднення без скальпеля і людей в білих халатах.
Не секрет, що прийом великої кількості їжі веде до значного розтягування шлунка. Дієтологи запевняють, що для схуднення необхідно зменшити його розміри і це під силу кожному, варто лише знизити розмір порцій. Але чи тільки в цьому справа? Перед тим, як ознайомитися з методикою зменшення шлунка для схуднення, дізнаємося, з яких причин він може значно збільшитися в обсягах.
Не варто забувати, що основний обсяг шлунка залежить від природжених характеристик. Худенькі стрункі люди можуть мати значно більший обсяг цього органу, ніж ті, у кого є проблеми з вагою. І не варто звинувачувати його тільки лише в тому, що він має властивість розтягуватися. Якщо вести протягом тривалого часу неправильний спосіб життя, не дотримуватися раціональних принципів харчування, то шлунок має право дозволити собі вийти за рамки розумного і перестати відповідати тим розмірам, які були закладені спочатку для даного індивідуума.
Відео: Медитація для скорочення розміру шлунка
Збільшення розмірів шлунка, яке часто призводить до набору зайвої ваги, може бути пов`язано з деякими захворюваннями, але все ж основною причиною є відсутність принципів здорового і правильного харчування:
- регулярне переїдання;
- зловживання рідинами в процесі прийому їжі;
- відсутність режиму харчування і значні порції з`їденого за один прийом;
- вживання їжі тоді, коли немає почуття реального голоду, але є звичка жувати;
- тривале перебування неперетравленої їжі в шлунку.
Останньому пункту варто приділити особливу увагу, оскільки багато хто нарікає на те, що начебто і їдять регулярно і не так вже щоб і багато, але замість того щоб худнути, додають у вазі. На розтягнення шлунка впливає тривалість перебування в ньому їжі, яка багато в чому залежить від кількості з`їденого, її розмірів і складу.
Згадайте про те, що потрібно не ковтати їжу, а ретельно її пережовувати. У рідкому або кашоподібна стані вона перебуває в шлунку значно менше, ніж наспіх проковтнута. Жирна їжа гальмує шлункову секрецію і виводиться не раніше 4 годин після прийому, білкові продукти трохи швидше, а вуглеводи вважаються в цьому процесі рекордсменами. Але якщо з`їдена їжа має чималий обсяг і до того ж різнорідні елементи, то будьте впевнені, що шлунок вона покине не скоро, а ви будете відчувати тяжкість і дискомфорт. Швидше виводиться з шлунку їжа, температура якої наближена до температури тіла. Застою їжі в шлунку може сприяти переохолодження, стрес, втому або хворобливий стан.
Якщо всі ці фактори або велика їх частина носять систематичних характер, то немає нічого дивного в тому, що стінки шлунка розтягуються і він здатний вмістити в себе більше їжі, ніж це необхідно для життєдіяльності організму.
Методика зменшення шлунка для схуднення заснована на анатомо-фізіологічні особливості і на те, що його стінки еластичні і здатні не тільки розтягуватися, а й скорочуватися. Ось основні пункти, які допоможуть зрозуміти його роботу:
- надходження в шлунок їжі або рідини сприяє його розслабленню і розтягуванню;
- подібне наповнення спричиняє збільшення його розмірів і обсягу;
- висновок їжі зі шлунка сприяє його скорочення і зменшення в обсягах;
- якщо шлунок, що знаходиться в скороченому стані, не перевантажувати їжею, то його розміри не збільшаться.
Як бачите, немає нічого складного, а значить нездійсненного. Дотримуючись таких правил, можна зменшити обсяги розтягнутого шлунка, що обов`язково спричинить за собою схуднення і можливість нормалізувати правильне харчування.
Приступаємо. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, зі специфічним підсмоктуванням під ложечкою, то візьміть невелику тарілку і покладіть в неї 150 г тієї каші, якою віддаєте перевагу (рисова, пшоняна, гречана, ячна і т.д.). Не забороняється присмачити її невеликою кількістю масла або сметани і почати повільне поглинання за допомогою чайної ложки! Саме чайної, оскільки цьому є своє пояснення. У неї входить приблизно 5 г їжі, а значить, порцію каші ви не з`їсте в один присід, і вам буде потрібно приблизно 30 підходів. При цьому ви повинні кожну порцію пережовувати не менше 40 разів, звертаючи увагу на смакові відчуття. Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то на поглинання каші у вас піде близько 20-25 хвилин.
Відео: Вправи для схуднення живота
Від процесу харчування вас неповинно нічого відволікати (телевізор, розмови і т.д.). Повністю сконцентруйтеся на тих відчуттях, які вам доставляє прийом їжі. Це посилить чутливість смакових рецепторів і дозволить сприймати просту кашу, як якийсь делікатес. Ви скажіть, що це схоже на медитацію - можливо. Але ж для вас головне схуднути, а ця методика вам допоможе досягти мети.
Згадайте християнську традицію молитися перед прийомом їжі. Це не тільки подяка Бога, а й зосередження на процесі вживання їжі. Подібне ставлення прирівнює будь-яку їжу до делікатесу і віруючим людям усвідомити це набагато простіше. Концентрація уваги на процес харчування збільшує його якість, а значить, зменшує кількість з`їденого і дозволяє переглянути принципи прийому їжі. Обходитися малим стане для вас звичною справою, і ви забудете про переїданні.
Приклад з вживанням каші допоможе не тільки зменшити розмір з`їдається, змінити ставлення до «помилкового» голоду, але і підвищити культуру харчування. Не прагніть йти на крайнощі та лягати на хірургічний стіл, коли багато що залежить тільки від вашої цілеспрямованості і бажання.
