Чим корисний для чоловіків оздоровчий біг вранці
Біг - найпоширеніший вид кардиотренировок, доступний сьогодні кожному чоловікові.
Він дозволить, якщо потрібно, схуднути, тримати себе в формі, і в буквальному сенсі втекти від інфаркту та інших порушень в роботі організму. Отже, побігли !?
- У чому користь
- Що краще: ранкова пробіжка або вечірня
- Правила фіззарядок
- Протипоказання до занять
- Корисна порада перед стартом
У чому користь
Для здоров`я організму чоловіки, доброчинні багато видів фізичної активності.
Однак, не всі з них однаково ефективні.
І не всі з них доступні так, як прості пробіжки на свіжому повітрі.
Очевидні корисні властивості бігу виражаються в тому, що він:
- прискорює метаболізм і спалює підшкірний жир.
Цей пункт актуальний для чоловіків, які страждають зайвою вагою (користь грейпфрута для схуднення).
У століття високотехнологічних гаджетів, сидячого способу життя і стресових ситуацій, уповільнений обмін речовин - не рідкість.
Це загрожує як появою зайвої ваги, так і іншими неприємностями.
Помірні фізичні навантаження дозволяють ефективно розігнати метаболізм; - очищає організм від покладів токсинів.
Токсини і шлаки, що надходять із зовнішнього середовища з повітрям, їжею, косметичними та гігієнічними засобами, осідають і накопичуються в організмі.
Під час бігу організм очищається, завдяки посиленому кровообігу і потіння; - комплексно тренує м`язи.
В процесі бігу задіяні майже всі групи м`язів.
Людина, що біжить, поряд з м`язами ніг, тренує м`язи преса, спини, плечей і навіть міжреберні м`язи; - зміцнює серцево-судинну систему.
Повертаючись до пункту про м`язи, біг, як і інші види кардіонагрузок, тренує найголовнішу м`яз людського тіла - серце.
Таким чином, інфаркти, інсульти (ознаки у чоловіків описані на цієї сторінці) та інші подібні неприємності любителям побігати не страшні; - підвищує витривалість.
Стосовно до бігу, витривалість - це здатність тікати не стільки швидко, скільки довго.
Перші пробіжки можуть даватися з трудом, але з часом витривалість організму зросте, що чоловікові піде тільки на користь; - подовжує життя, підвищуючи її якість.
Регулярні заняття бігом збільшують тривалість життя чоловіка, в середньому, на 5 років.
При цьому чоловік довше залишається активним, як у соціальній, так і в особистому (у тому числі, і інтимної) сфері.
А як приємний бонус, біг:
- підвищує рівень самодисципліни.
Регулярні пробіжки привчають чоловіка до дисципліни і самоорганізації, що обов`язково призведе до поліпшення результатів у всіх сферах життя.
Чоловік організований, більше встигає, налаштований виключно на перемогу; - позбавляє від депресії та інших розладів психіки.
Гормон ендорфін, іменований гормоном задоволення, виробляється в процесі інтенсивних фізичних навантажень і дарує гарний настрій.
Цей процес називають «ейфорією бігуна».
І ще: - щоденні заняття бігом вимагають сильної волі, і чоловіки, які зуміли подолати лінь і зробити біг частиною свого життя, можуть по праву пишатися собою.
Тут вже точно не до депрессій-
Більшою мірою це стосується ранкових пробіжок;
Для чоловіків, які втомилися спілкуватися, біг - можливість побути на самоті і помовчати.
Іноді, люди сприймають біг, як своєрідну медитацію.
Що краще: ранкова пробіжка або вечірня
Найчастіше, люди бігають вранці, щоб підбадьоритися і підготуватися до плідної роботи.
Перспектива вечірнього ж бігу у багатьох викликає обґрунтовані побоювання, що заснути після такого тренування, навряд чи вийде. Це не так.
Ранковий біг підходить тим людям, які швидко прокидаються, легко піднімаються з ліжка, не відчуваючи при цьому неприємних відчуттів.
Власне самопочуття - достовірний індикатор, тому, якщо після ранкової пробіжки чоловік відчуває себе не повним сил і бадьорості, а змученим і розбитим, - ранковий біг не для нього.
Зате вечірній біг на свіжому повітрі подарує йому міцний і здоровий сон, безпроблемне пробудження вранці і прекрасне самопочуття вдень.
Таким чином, питання про час доби, оптимальному для занять бігом, залишається відкритим.
Подивіться відео про особистий досвід про користь бігу, яким поділився автор сюжету.
