Біг підтюпцем кращий вид спорту
Все більша кількість людей вважає за краще іншим видам спорту біг підтюпцем. Оздоровитися таким способом можна без зайвих великих витрат, з спортивного спорядження потрібно зручний одяг і взуття, а місцем пробіжки може стати не бігова доріжка, а парки, гаї і просто зручні доріжки недалеко від вашого будинку. Не дарма багато хто вважає, що біг підтюпцем кращий вид спорту по співвідношенню ціни і ефективності, часу досягнення результату і прикладених зусиль. Для початку занять буде потрібна серйозна підготовка, в більшій мірі моральна. Відсутність чудовій фізичній форми з часом компенсується пробіжкою, самопочуття і витривалість підвищаться, а ось, якщо не буде позитивного настрою і відчуття того, що біг підтюпцем приносить радісні відчуття, тоді ефективності можна не чекати.
Якщо щоранку або щовечора з небажанням і дратівливістю натягувати на себе спортивний костюм і, бігаючи, думати про те, коли ж закінчиться дистанція, то тренування принесе мало результату. Людина, яка зазнає задоволення від бігу, стає з часом, набагато енергійніше, веселіше, врівноваженим, емоційно спокійніше. Годі й казати про те, що для багатьох це найкращий вид спорту, що допомагає зміцнити ноги, зробити їх стрункими і знизити вагу. Регулярний пробіжки дозволяють мати прекрасну фігуру, але це не єдина перевага, яку дає біг підтюпцем.
Найважливішою особливістю бігу є те, що під час нього відбувається інтенсивне насичення всіх систем органів людини киснем, а це означає, що поліпшується робота клітин мозку і підвищується розумова працездатність, здійснюється природна профілактика роботи серцевого м`яза. Серце зміцнюється, в його роботі припиняються перебої. Згодом у людини, що займається бігом, зникає задишка. Поліпшення кровообігу в судинах за рахунок надходження великої кількості кисню стимулює спалювання зайвого жиру в клітинах.
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog
Дивно навіть думати, що ще десятиліття тому біг підтюпцем вважали сумнівним видом спорту і не дуже-то вірили в його оздоровчий ефект. Одним з найбільш вагомих приводів відмовитися від бігу було те, що страждає головний мозок людини, стрясають при кожному кроці. На щастя, це побоювання не знайшло підтвердження серед фахівців-медиків, а тому кількість тих, хто вважає що біг - це практично найкращий вид спорту, зростає з кожним днем. Сьогодні налічується в усьому світі більше трьох сотень мільйонів людей, які вважають за краще біг підтюпцем всім іншим спортивних навантажень.
Доведено, що людина, яка в спокійному стані сидить біля телевізора, споживає чверть літра кисню за хвилину. Той, що біжить ж людина споживає кількість, у вісім разів перевищує цю четверту частину одного літра. Тому біг підтюпцем протягом хоча б двадцяти хвилин по три рази на тиждень дозволяє продовжити молодість і оздоровитися кожному, хто знайде в собі сили присвятити вільний час цього заняття. Кожен, хто регулярно займається пробіжкою, здатний продовжити собі як мінімум на десять років своє життя.
Відео: Спорт: Це біг, крихітко! Як правильно бігати
Сприятливий і дуже ефективний вплив бігу на роботу нервової системи дозволяє відновити емоційну рівновагу людини без використання всіляких транквілізаторів і психотропних препаратів. Такі поширені проблеми, які виникають у людини після стресу, перенапруження і надмірної втоми, як безсоння, депресія, сонливість і дратівливість, за лічені дні виліковуються природним способом і без допомоги лікарів. Пояснюється цей феномен дуже просто. Під час пробіжок у людини в кров починають виділяти ендорфіни, інакше іменовані гормонами гіпофіза. Коли людина починає біг підтюпцем, їх кількість в крові збільшується майже в шість разів. Така висока концентрація цих гормонів зберігається в крові і після пробіжки протягом ще п`яти-шести годин. Як правило, бігуни відчувають несподіване підвищення настрою, а не тільки приплив сил і бадьорості, відчувають своєрідну ейфорію. Завдяки бігу багато виліковуються від депресії, і біг підтюпцем навіть починають визнавати самі лікарі як найкращий вид спорту для тих, хто пережив емоційне потрясіння.
Біг позитивно впливає на стан опорно-рухового апарату. Він перешкоджає тому, щоб з`являлися будь деформації і зміни, які зазвичай властиві тим, хто схильний до гіподинамії і невисокою рухливості. Все хрящі і суглоби отримують гарне харчування під час бігу, зв`язки не втрачають нормальний рівень еластичності, відбувається профілактика артрозу, який все частіше і частіше зустрічається сьогодні у людей різних вікових категорій. Біг дозволяє і провести профілактику захворювань хребта, в тому числі перешкоджає розвитку радикуліту.
Відео: Інтервальний біг - найкращий спосіб схуднути [Workout | Будь у формі]
Кожна ранкова або вечірня пробіжка дозволяє відновити роботу головного мозку. Так, не тільки м`язи отримують тонус і витривалість. Виявляється, що під час бігу відбувається стимулювання клітин до їх зростання. Відбувається це зростання, як не дивно, в тих областях головного мозку, які відповідальні за розумову діяльність, запам`ятовування, логічними судженнями. Під час бігу, до речі, мало, хто замислюється про проблеми і негативних емоціях. Як правило, голови бігунів зайняті позитивними думками і миттєво дозрівають, новими ідеями. Біг з ранку перед роботою - відмінний спосіб привести себе в стан, необхідно для робочого дня.
Щоб все-таки зважитися займатися бігом, поміркуйте, а не подбати Чи відомо вам про свою фігуру? Адже це найкращий вид спорту, що дозволяє мати стрункі і спокусливі ноги, підтягнуті сідниці і навіть струнку витончену талію і граціозну поставу. Чим раніше ви почнете займатися бігом, тим більше ефекту зможете отримати від спорту і надовго зберегти своє тіло у відмінному стані.
