Шкода ранкової пробіжки для людини
Відео: Біг по утрам. Коли краще бігати і займатися спортом, вранці або ввечері
Хто б міг подумати, що біг, який є основною складовою здорового способу життя, може завдати шкоди. Біг завжди вважався корисним заняттям, зміцнює здоров`я. Однак зовсім недавно стали виникати суперечки, яка завдає шкоди ранкової пробіжки для людини все-таки існує, і що біг не такий корисний, як ми всі звикли думати. Хто ж міг вигадати таке? Напевно ледарі, які через відсутність сили волі, усіма методами намагаються уникнути фізичної активності. Але, так чи інакше, можна розглянути це питання докладніше, користуючись результатами дослідження фахівців.
Шкода бігу для хребта і суглобів
Переглядаючи рекламні ролики, в яких граціозно біжить дівчина, і як красиво майорять її волосся, а все навколо просто завмирають, ми хочемо виглядати також під час своїх пробіжок. Однак до бігу потрібно поставитися відповідально, адже йому необхідно навчитися, як і будь-якого іншого виду спорту. Треба вміти правильно відривати ступні і опускати, знати правила безпеки. Адже при неправильній перестановці ніг можна нашкодити своїм суглобам і хребту. Так само під час ранкової та вечірньої пробіжки дуже важливо стежити за поставою. Якщо ж ви будете строго дотримуватися всіх правил, то вам можна не турбуватися про те, що біг може заподіяти шкоду.
Відомий факт, що неправильний біг здатний привести до виникнення целюліту і навіть сформувати неправильну форму грудей. Вплинути на форму грудей може порушення техніки бігу або невідповідний білизна. Якщо неправильно тримати корпус при бігу, то може з`явитися біль у грудях, грудні м`язи здатні розтягнутися, в результаті чого груди обвисають. Щоб уникнути цих неприємностей рекомендується носити спортивну білизну, яке можна придбати в спеціалізованому магазині.
Деякі фахівці стверджують, що тривалі заняття бігом можуть спровокувати розвиток у людини целюліту. Багатьом це може здатися дивним, адже, як відомо, за допомогою ранкової та вечірньої пробіжки, навпаки, позбавляються від «апельсинової кірки». Вся справа в тому, що тривалі фізичні вправи можуть стати причиною утворення в організмі вільних радикалів, які і призводять до формування целюліту. Запобігти цьому можна лише займаючись в міру.
Відео: Ранкова пробіжка
Шкода бігу для м`язів
Згідно з численними дослідженнями, надмірне заняття бігом може негативно позначитися на стані м`язів людини. Посилені тренування не тільки можуть привести до зменшення м`язової маси, але і сприяти накопиченню жиру. Але це ще не найстрашніше. Занять бігом можуть призвести до зменшення розмірів і серцевого м`яза. Поки підтверджених відомостей про це немає, проте у цій теорії є свої пояснення. Вся причина в тому, що м`яз серця сама по собі невеликих розмірів, і кількість енергії, яку вона отримує набагато менше, ніж та кількість, яка їй потрібно витрачати на фізичні вправи. У свою чергу жирові клітини накопичуються в організмі, так як в них найбільше енергії.
Але не варто відразу кидати заняття бігом, адже такі наслідки стосуються тільки марафонців, яким доводиться долати величезні відстані.
Шкода ранкової та вечірньої пробіжки
Як вважають фахівці, ранковими пробіжками ми завдаємо організму величезної шкоди. Вся справа в тому, що організм ще не до кінця прокинувся, а ми навантажуємо його фізичними вправами і примусово будимо. Така поведінка може привести до абсолютно протилежного від бажаного результату. Вечірні тренування бадьорять втомлений організму людини, який вже готуватися до відпочинку. Тому вони можуть стати причиною порушення сну і безсоння.
Вивчивши всі перераховані наслідки бігу, необхідно вибрати відповідне для тренувань час. Якщо ви віддаєте перевагу ранкові пробіжки, то проміжок часу між тим, як ви прокинулися і пішли бігати, повинен становити не менше 4-х годин. Таке ж умова необхідно дотримуватися при здійсненні вечірніх пробіжок. Дуже важливо, щоб після пробіжки у організму залишилося достатньо часу на підготовку до відпочинку.
Широко поширена теорія про те, що люди, які регулярно займаються бігом, живуть менше. Згідно зі статистичними даними, тривалість життя спортсменів на 3-5 років менше ніж у звичайних людей. Причина полягає в тому, що інтенсивні навантаження зношують організм і призводять до раннього старіння. Звичайно, якщо ви не мучити себе щоденними фізичними вправами, то вас це не торкнеться.
Травми під час бігу
Відео: Користь та шкода заняттям бігом
Тут все зрозуміло, займаючись будь-якими фізичними вправами, можна отримати травму. Однак якщо дотримуватися всіх правил під час ранкової пробіжки, вивчити техніку правильного бігу, носити спеціальну спортивну білизну і зручне взуття, то можна всього цього уникнути. А також потрібно бути більш уважними і акуратними під час пробіжок.
Слідкуйте за своїм станом. Якщо ви стали себе погано почувати, то вам необхідно на якийсь час припинити заняття. А якщо у вас є хронічні хвороби, то перед тим, як приступити до бігу, обов`язково порадьтеся з лікарем.
