Хитрощі допомагають схуднути і поліпшити фігуру
Відео: Дієти Вікторії Бекхем, Сінді Кроуфорд і Неллі Макферсон - Все буде добре - Випуск 831 - 22.06.16
Красива фігура не дістається без зусиль, тому, борючись із зайвими кілограмами, варто налаштувати себе на тривалий період наполегливої праці. Процес схуднення і придбання красивої фігури включає в себе комплекс заходів, без яких ви не зможете обійтися. Але наші хитрощі допомагають схуднути і поліпшити фігуру, зроблять цей процес більш простим і менш тривалим.
Одягайте вільний одяг, особливо під час сну. Справа в тому, що здавлюючи тіло одягом, що облягає, ви препятствуете нормальному кровообігу, через що обмінні процеси в підшкірній жировій прошарку не можуть протікати швидко.
Через пів години після останнього прийому їжі виконайте десятихвилинну розминку - завдяки цьому ви активуєте обмінні процеси, тому будете втрачати вагу під час сну.
Відео: Чому заняття спортом не завжди допомагають схуднути? - Все буде добре - Випуск 635 - 15.07.15
Один раз в тиждень варто влаштовувати день очищення. Краще, щоб це був вихідний день, і ви не мали великих навантажень. Намагайтеся не завантажувати себе інтенсивними фізичними вправами, але пийте багато води і зеленого чаю. Такі хитрощі допоможуть схуднути і поліпшити фігуру в короткі терміни.
Ефективним способом для відновлення нормального обміну речовин є харчування по режиму. Дуже важливо їсти строго по годинах (НЕ перекушуючи в проміжках). Так ваш організм звикне до певного режиму, і через деякий час ви будете відчувати голод тільки в години прийому їжі.
Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова
Багато хто знає, що для схуднення варто їсти багато овочів і фруктів. Але щоб це реально допомогло, їх варто їсти сирими. В овочах і фруктах, які пройшли теплову обробку, вже немає тих активних речовин, які сприяють спалюванню жиру. Завдяки такому харчуванню можна без проблем поліпшити свою фігури і швидко схуднути.
Всякий раз, коли ви будете мати сильне бажання з`їсти щось, але за часом ще цього зробити не можна, спробуйте випити велику чашку теплої води. Завдяки цьому почуття голоду зникне на 1-2 години.
Відео: Бодіфлекс урок 8 для фігури "яблуко" на каналі таймстаді ру!
Боріться з целюлітом на початкових стадіях, як тільки помітите його появу. Якщо його не зупинити, він може привести до серйозних проблем в майбутньому. Ефективний метод профілактики целюліту - інтенсивний масаж спеціальним дерев`яним роликом.
Один раз в тиждень можете приймати ванну з додаванням запареною окропом соди. З кожним разом збільшуйте кількість соди. Це допоможе вам не тільки швидше впоратися з жировими відкладеннями, але також очистить організму, нормалізує кислотно-лужний баланс, за рахунок чого зміцнить імунітет.
Іноді причиною проблем з уповільненим обміном речовин є недостатня робота ендокринної системи. Нормалізувати гормональний фон можна за допомогою поставки йоду в організм у вигляді спеціальних препаратів. Також можна зробити йодну сітку на проблемних ділянках - це одночасно послужить профілактикою целюліту. Така хитрість допоможе повернути колишню красу будь-якій дівчині.
Хорошим додатковим способом боротьби з підшкірними жировими відкладеннями є методика обгортання. Ви можете використовувати її хоч щоночі, якщо у вас немає протипоказань. Крім прискорення спалювання жиру обгортання також допомагають зберегти еластичність шкіри.
Якщо вас турбують надлишки жиру на животі - використовуйте спеціально розроблену для цієї проблемної зони дієту.
Люди, які багато сплять, рідше мають проблеми із зайвою вагою, а також їм простіше скинути вагу. Тому, якщо у вас є така можливість, спите більше (хоча б кілька днів в тиждень збільшуйте тривалість свого сну на 1-2 години).
Після обіду намагайтеся вживати тільки багаті білком продукти, а на сніданок обов`язково поставляйте в організм вуглеводи, необхідні для забезпечення його життєдіяльності, в тому числі і для запуску інтенсивного обміну речовин.
Мандарини допомагають скидати до двох кілограм в тиждень, так як вони прискорюють виведення надлишків рідини, а разом з нею і шкідливих речовин - продуктів розпаду жирової тканини.
Не захоплюйтеся монодієти і уникайте занадто великих проміжків між прийомами їжі. Навіть якщо вам взагалі не хочеться їсти, з`їжте хоча б 1 яблуко кожні 3-4 години. В іншому випадку обмінні процеси сповільняться. Важливо дотримуватися всіх правил і хитрощів, які допоможуть схуднути і поліпшити фігуру.
Їжте огірки в необмеженій кількості - вони містять мінімум калорій - всього 250 ккал на цілий кілограм! Але це не головна їхня перевага. Огірки багаті клітковиною, покращують травлення і містять речовини, які очищають організм від токсинів.
