Ефективні методи позбавлення від хропіння
Відео: Як позбутися від хропіння уві сні чоловікові - Ефективний засіб
Хропіння - це проблема, як самої людини, так і всього довкілля його. Хропе, стає лихом в купе поїзда, в сусідньому номері готелю ... Сьогодні ефективні методи позбавлення від хропіння існують, і їх дуже багато. Справа в тому, що хропіння може викликатися різними причинами, і кожна з них потребує своєму лікуванні.
Хропінням страждають більше чоловіки, але хропіти можуть і жінки. Навіть діти іноді хропти уві сні. Перебувати поруч з хропе - мука, адже доводиться всю ніч штовхати хропе в бік, змушуючи змінити положення тіла. Недосипання і хронічно накопичується втома загрожує дружині хропе, а й сама людина, яка хропе, на ранок відчуває втому і роздратування.
Хропіння - це не така вже й невинна річ, і, на жаль, втома і недосипання - це ще не все, чим може загрожувати хропіння. У хропе людини кілька разів за ніч зупиняється дихання, спочатку на пару секунд, потім зупинки дихання стають частіше за ніч, і довше за часом. Під час цих зупинок дихання людина має ризик померти уві сні від дихальної недостатності.
Що таке хропіння?
Хропіння виникає у людей, у яких через викривлення носової перегородки, закладеності носа, деяких захворювань, що викликають набряк гортані і носоглотки, вікових змін тканини верхнього неба і т.д., вібрують тканини ротової порожнини, носоглотки.
Що викликає хропіння?
1. Положення на спині. Під час сну м`язи гортані розслабляються, мова трохи перекриває потік повітря з горла, це викликає його вібрацію і, в результаті - хропіння.
2. Патологічний звуження просвіту носоглотки, причиною може бути викривлена носова перегородка, анатомічна особливість скошеного підборіддя, запальні захворювання носоглотки, анатомічне вузький простір носоглотки, запалення і збільшення в об`ємі мигдаликів, рихлість м`якого піднебіння, і інші причини.
3. Зайва вага, ожиріння.
4. Куріння викликає хронічне запалення трахеї, що викликає хропіння у кращого.
5. Алкоголь, тому що він сприяє розслабленню м`язів гортані.
6. Менопауза у жінок, в результаті якої організм переживає гормональні перебудови, що знижують тонус носоглотки і м`якого піднебіння і викликають хропіння.
Ефективні методи позбавлення від хропіння
1. Перед сном потрібно очистити носоглотку від слизу. Можна виконати промивання носа морською водою (або розчином морської солі: на 1 склянку води - 1 ст.л. солі), втягуючи воду ніздрями. Морською водою потрібно також прополоскати горло, а потім закапати в ніс судинозвужувальні краплі. Можна використовувати содові полоскання горла, полоскання відварами ромашки та календули.
2. Спати потрібно не на спині або животі, а на боці. Допомогти виробити цю звичку допомагає майка, на яку в районі спини і живота зашиті тенісні м`ячики. З м`ячиками людина не може перевернутися на спину або живіт.
3. Не пити алкогольні напої перед сном, краще - за 4-6 годин до сну.
4. Якщо є зайва вага - потрібно зайнятися гімнастикою, нормалізувати свій раціон і скинути кілька зайвих кілограмів. Із зайвою вагою часто йде і хропіння.
Вправи, які допоможуть позбутися від хропіння
вправи, зміцнюють м`язи носоглотки, допоможуть позбутися і від хропіння:
1. Вимовляти «І», і одночасно напружувати м`язи носоглотки і шиї. Напруга робити досить сильне, щоб відчути навіть певний біль в м`язах. Цю вправу потрібно виконувати двічі на день по 30 заходів.
2. Мова висунути з рота якомога далі, щоб відчути напругу і легку біль в м`язах у його заснування. Зробити вправу 30 разів, можна декілька заходів в день.
3. Нижньої щелепою здійснювати рухи назад і вперед 30 разів, в декілька заходів в день.
Через пару тижнів регулярних вправ вже можна помітити, що м`язи носоглотки стали пружними, і не дають м`яких тканин провисати в дихальних шляхах, що веде до зниження або повного позбавлення від хропіння.
Медичні методи позбавлення від хропіння
1. Аерозолі, краплі, інгалятори, якщо хропіння викликаний закладенням носа або запаленням горла. У виборі ефективного і правильного засоби лікування допоможе лікар.
2. Спеціальні носові смужки від хропіння, які можна купити в аптеці. Ці смужки за допомогою липкої поверхні кріпляться на крилах носа і розширюють носові ходи, відкриваючи доступ для повітря. Цей засіб допоможе позбутися від хропіння, якщо він викликаний закладеністю або звуженням порожнини носових ходів.
3. «Соска» від хропіння. Виявляється, соски є і для дорослих. Нічого смішного - коли на терезах стоїть спокійний сон і відпочинок, все кошти будуть хороші! Перед сном це пристосування поміщають в ротову порожнину. «Соска» на кінці містить виступ, що підтримує м`яке піднебіння, і таким чином можна позбутися від хропіння, який викликаний провисанням м`яких тканин піднебіння. Пристосування підбирає лікар.
4. Оперативне лікування викривленої носової перегородки, що нависає м`якого піднебіння.
Для лікування хропіння найкраще звернутися в спеціалізовану клініку, де лікарі, визначивши причину хропіння, підберуть і ефективний у Вашому випадку метод лікування проблеми.
Народні способи позбавлення від хропіння
1. Увечері вичавити сік зі свіжої капусти, 1 склянка. Додати в нього 1 ч.л. меду. Розмішати, випити перед сном. Курс лікування цим засобом - 1 місяць.
Відео: Антихрап від GlobalApps R (додаток для Android)
2. Щодня замість звичайної води пити до двох літрів дистильованої води, яка виводить слиз із організму. Курс лікування - 1 місяць.
3. Змішати 2 частини ягід бузини чорної, по 1 частини - кореня шабельника і хвоща польового, 4 частини будяків, змолоти суміш на кавомолці. 1 ст.л. суміші залити склянкою окропу, настоювати годину. Пити по 1 ст.л. 5 разів на день між прийомами їжі, до повного одужання від хропіння.
4. Закапувати перед сном в кожну ніздрю по декілька крапель олії обліпихи. Курс лікування - 1 місяць.
В даний час ефективні методи позбавлення від хропіння існують, і їх дуже багато. При виникненні хропіння потрібно звернутися в клініку, де фахівці підберуть лікування в залежності від причини, що викликала хропіння.
