Як утримати вагу після монодієти
Відео: Як утримати вагу після дієти!
Дівчата прагнуть схуднути, щоб відповідати сучасним стандартам моди, використовують різні для цього способи: дієти, спортзали, біг в парку, фітнес-центри, дієти, засновані на двох продуктах, морські, овочеві, фруктові, на воді або кефірі. Найефективніший спосіб-це взагалі нічого не їсти, проте після нього буде стільки проблем, скільки не було до цієї дієти. Наприклад, одна дівчина зважилася нарешті сісти на дієту, закупила величезні кількість журналів, в яких описуються вправи, розвантажувальні дні, продукти харчування, дозволені для вживання при щадному режимі. І ось, витрачені кошти, сили і час, результат досягнутий. Дівчина використовувала головний метод для схуднення - монодієту. Що це таке, скажімо трішки пізніше. Підсумком став новий питання - як утримати вагу після монодієти? Виходить, що тепер всі сили повинні бути спрямовані на ще більш скрутний процес і що доведеться провести все життя в гонитві за збереженням талії? Чи не занадто великі витрати і жертви?
Монодиета - це вид дієти, який грунтується на вживанні одного продукту. Тобто, наприклад, дівчина чи хлопець вирішили скинути зайві кілограми. Вони вибрали в якості джерела енергії один певний продукт, ну скажімо, гречку. Значить, тільки гречана крупа і буде присутній в раціоні. І більше нічого. Вода дозволена в будь-яких кількостях, а ось основне джерело їжі - тільки варена гречка без цукру, перцю і солі. Тільки в монодиете багато розбіжностей - одні кажуть, що їсти можна єдиний дозволений продукт тільки в певних кількостях, інші ж вказують на безмежність. З одного боку, другий варіант хороший, так як шлунок зможе очиститися від всього зайвого, і не буде вимагати чогось більшого, а також, цей продукт зможе віддати всі корисні властивості. З іншого боку, цей продукт викличе звикання шлунка, і буде поставляти тільки один певний вітамін, а всі інші джерела сил і здоров`я будуть відсутні. Але все-таки плюс істотний, адже саме монодієти дозволяють скинути близько 3-4 кг за тиждень. А це великий плюс для тих, хто намагається попрощатися хоча б з одним протягом місяця.
Якщо багато дієти припускають, що весь процес схуднення забере сили, здоров`я і викличе психічні розлади, то монодиета від цього повністю позбавляє навпаки, говорить, що з її допомогою результат досягається без негативних наслідків. Ще один плюс - продукт, який ви будете використовувати в якості основного - будь-хто. Тобто ви самі вибираєте найбільш прийнятний для вас джерело сил. Це може бути: кефір, шоколад, пластівці, сир, рис, гречка і багато іншого. До речі, є навіть особлива монодієта, яка дозволяє схуднути, харчуючись одним м`ясом. Але, як багато хто відзначає, і це, напевно, правильно, підходить ця дієта тільки чоловікам, а от жінки ризикують пристраститися і невдовзі не скине вагу, а набрати. Що слід пам`ятати про цей вид дієти? Найголовніше - використовувати монодієту рівно 3 дні, не більше, інакше потім вага швидко відновлюється і користі ви ніякий не отримаєте. Найкраще, як радять робити лікарі, дієтологи, використовувати монодієту раз на місяць або 2 рази, щоб якраз утримати вагу в нормі.
Відео: Як утримати вагу після дієти
Для того, щоб утримати вагу в нормі, в першу чергу, потрібно вміти, як сісти на дієту, так і вийти грамотно з неї. Наприклад, якщо ви вирішили харчуватися тільки рисом, то і виходити з неї рекомендується, використовуючи цей продукт, але поступово додаючи деякі інші продукти харчування, які не ризикують надати вам зайвих кілограмів. Наприклад, трохи стручкової квасолі або ж шматочок риби на пару зроблять корисну справу - вони збагатять організм вітамінами відсутніми за той час, який ви витратили на вживання одного рису. По-друге, вам слід не забувати про прийом води. Пити потрібно не менше літра в день. Це знає кожна дівчина, яка прагне зберегти молодість і красу. Але крім цього, потрібно вміти і утримати вагу після монодієти. А тут звичайна вода ніякої ролі не зіграє. Найкраще-це зелений чай, який допомагає утримувати вагу після будь-якого виду дієти і навпаки, сприяє подальшому очищенню організму від усього непотрібного. Не дарма в Китаї, Індії чайна церемонія проходить, як певний ритуал, обряд. Східні люди надають величезного значення правильному і грамотному проведенню режиму дня, зокрема, режиму харчування. До речі, східні люди виступають проти монодієт, так як той же корисний рис може нашкодити організму, адже харчуючись тільки рисом, ви ризикуєте заробити камені в жовчному міхурі, так як відбувається згущення жовчі. Білка буде недостатньо і тим самим знизиться рівень гемоглобіну в крові. Щоб його заповнити доведеться почати вживати додаткові джерела продуктів. А це принесе дисбаланс в вашу систему обраного харчування, тобто монодієти.
Для того щоб утримати вагу, потрібно пам`ятати також і про фруктах, їх різноманітності. Не варто відразу ж накидатися на них, але не варто і забувати. Крім цього, режим харчування повинен зберігатися. А саме не більше 3 разів на день без всяких перекусів. Перекушування для тих, хто на дієті, повинні стати справжніми шкідливими звичками. Відмовтеся від них і відведіть центральне місце головному харчування: сніданок, обід і вечерю. Щоб утримати вагу в нормі після монодієти варто пам`ятати про фізичні навантаження. Якщо різко відмовитися доглядати за своїм тілом за допомогою фізкультури, то нічого не вийде. Ви почнете їсти, організм зрадіє надходить їжі і все, знову «розпливеться». Не дайте цьому статися, і запишіться на танці, у фітнес-клуби, просто вечорами робіть невеликі прогулянки або пробіжки на стадіоні. Будинки, коли нічим зайнятися, присвятіть час занять йогою, розтяжці або іншим видам спорту
Не варто забувати і про водні процедури, таких, як обтирання рушником, контрастний душ. Гуляйте, займайтеся спортом.
