Як сидіти на дієті для схуднення і не зірватися
Існує безліч способів, які допомагають скинути зайву вагу, і дієта є одним з найпоширеніших. Однак вона є дуже тривалий складний процес, адже потрібно зуміти під час дієти залишитися і доброю господинею. Це в свою чергу викликає питання: як сидіти на дієті для схуднення і не зірватися.
Основним принципом будь-якої дієти є обмеження кількості їжі. І особливо важко сидіти на дієті для схуднення, коли всі члени сім`ї їдять багато і що хочуть, тому у вас часто виникає бажання зірватися. А вічне почуття голоду для вас стає справжніми тортурами.
Як сидіти на дієті
Якщо ви вирішили сісти на дієту, то перш за все вам потрібно сказати про це всім своїм близьким і рідним. Ви повинні повірити в себе і в свій успіх.
Привчайте чоловіка і дітей готувати самостійно, це дозволить вам не зірватися під час приготування будь-якого дуже смачного, але вельми шкідливого страви. Складіть розклад готування. Нехай ваші рідні хоча б два рази на тиждень будуть готувати собі самі. Це час вам буде витримати набагато краще. Але повністю покладати на них свої обов`язки не слід, стежте за процесом запікання, вчіть їх.
Чи не догоджати перевагам своїх домочадців. Наприклад, їх улюблені страви ви можете готувати по вихідним, а в будні готуйте, то, що у вас йде менше часу і сил.
Не потрібно змушувати своїх рідних сидіти на дієті для схуднення. Не читайте їм лекції про здоровий і корисне харчування. Звичайно, ви можете з ними поділитися своїми думками, але не вганяти в зневіру свого чоловіка постійними розмовами про їжу. Адже це може призвести до того, що чоловік почне мріяти про пишнотілої колезі, яка приносить на роботу пиріжки.
Відео: Як не зірватися з дієти?
Якщо ваші друзі і близькі будуть вас переконувати кинути дієту, або вони змушують вас зірватися, підсовуючи вам смачну їжу, то просто скажіть, що вам дієту призначив лікар. Збрешу, що таке харчування вам порекомендовано, щоб знизити вагу. Або скажіть, що дана дієта необхідна для відновлення нормального травлення і обміну речовин.
Не варто повністю розділяти свій раціон харчування з раціоном ваших рідних. Адже знайдеться безліч продуктів, які підійдуть і вам і вашій родині. Наприклад, якщо ви берете для себе йогурт, фрукти, кефір, то для рідних візьміть те ж саме. Можете приготувати малокалорійні страви і іншим членам сім`ї, а раптом вони припадуть їм до смаку.
Дозволяйте собі іноді заборонені висококалорійну їжу, тільки є такі страви рекомендується в невеликій кількості. Тобто скоротіть розмір порції приблизно в три рази.
Відмовтеся від звички постійно куштувати страви в процесі його приготування. Якщо ви готуєте його вже довгий час і знаєте, що всі інгредієнти присутні в нормальній кількості, годі й пробувати. Не шкодуйте залишилися після готування продуктів, краще подумайте про наслідки.
Відео: Мотивація | Як не зірватися з дієти?
Уникайте солі і солоних продуктів. Її вживання може уповільнити процес схуднення. Адже, як відомо, сіль затримує зайву рідину в організмі і викликає набряклість.
Щоб не зірватися під час дієти і не з`їсти більше, ніж треба, під час прийому їжі ви повинні займатися тільки їжею. Не слід в той же час читати або дивитися телевізор. Ваш мозок відключається від трапези і зайнятий зовсім іншою справою, тому ми не помічаємо, як переїдати.
Їжте з тарілок невеликого розміру. Так вам вдасться звикнути наїдатися меншою кількістю їжі.
Прибирайте з поля зору все шкідливі продукти, наприклад, цукерки або печиво. Краще поставте на стіл красиву вазу з фруктами.
Поради по тому, як сидіти на дієті
1. Якщо дієта тривала, то найкраще завести щоденник і записувати туди свої досягнення. Це допоможе вам не зірватися і бачити прогрес.
2. Не потрібно відразу гнатися за результатом і ставити собі за мету схуднути за три дні. Щоб не нашкодити своєму організму в тиждень рекомендується скидати не більше одного кілограма.
3. Візьміть в звичку випивати не менше півтора літрів води на добу. Виключіть газовану і солодку воду, вона лише посилює апетит.
Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити
4. Не морите себе голодом. Якщо ви захотіли є, то з`їжте який-небудь овоч або фрукт. Це вам допоможе дотримуватися дієти.
5. Не сідайте на дієту під час нервового розладу або переживання. Худнути потрібно тільки в хорошому самопочутті. Було доведено, що якщо людину під час прийому їжі сидить перед дзеркалом, він з`їдає набагато менше. Тому біля обіднього столу повісьте дзеркало, воно буде відображати ваше блюдо.
6. Ретельно стежте за всім, що приймаєте в їжу. Звичайно, можна скинути вагу, якщо не їсти після шостої, але що робити тим, хто тільки шість йде з роботи? Їсти потрібно в будь-якому випадку, але тільки не торти, картоплю і смажену курку.
Дієта є справжнім стресом для організму, а підняти настрій можуть нові парфуми, прийом аромаванни, а замість торта можна побалувати себе свіжою полуницею.
Всі ці поради допоможуть вам не зірватися з дієти і домогтися гарних результатів.
