Продукти харчування поліпшують роботу мозку
Відео: Продукти, які допомагають стати розумнішими
Чому хтось без особливих зусиль запам`ятовує довгі вірші, номери телефонів, пам`ятає всіх близьких і дуже далеких родичів, а інші постійно скаржаться на свою пам`ять і нездатність зосередитися? Причини можуть бути різні, але те, що правильне харчування здатне поліпшити мозкову активність, це факт. Можливо, ви не знали, але проведені дослідження серед довгожителів показують, що на тривалість життя впливають: 5% - фізична активність, 15% - харчування і 80% - інтелект!
Що б таке з`їсти, щоб відразу порозумнішати? Не чекайте чудес, не існує такої пігулки, після прийняття якої, відразу можна поліпшити свою мозкову діяльність. Необхідно щодня розвивати свій інтелект, тренувати пам`ять, навчатися, читати і запам`ятовувати. А допоможуть в цьому продукти харчування поліпшують роботу мозку, настрою і підвищують працездатність. Одні з них здатні стимулювати, а інші загальмовувати мозкову діяльність. Щоб їжа не перетворювався в елементарне наповнення шлунка, а був помічником організму в усіх життєво важливих процесах, необхідна наявність певних речовин. Що це за речовини, і в яких продуктах харчування вони містяться?
За твердженням вчених, в цій маленькій рибці міститься речовина, яка покращує концентрацію уваги, підвищує працездатність, сприяє кращому навчання мозку.
Достатнє вживання жирних кислот покращує пам`ять.
Незалежно від кольору винограду в ньому міститься органічна речовина епікатехін, що поліпшує пам`ять і підсилює приплив крові до мозку.
Ефірні масла, що містяться в інжир, розріджують кров, в результаті чого мозок краще забезпечується киснем.
З віком, що вивільняються вільні радикали здатні погіршувати пам`ять, а ці ягоди найбільше містять антиоксидантів, здатних нейтралізувати їх негативний вплив.
Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності
Натуральний кава здатна запобігти старече слабоумство. Що міститься в ньому кофеїн покращує мозкову діяльність і впливає на швидкість прийняття рішень. Щоденне вживання цього напою, знижує ризик хвороби Альцгеймера на 60%.
100 гр. креветок в день достатньо для насичення організму жирними кислотами, нестача яких гальмує реакцію і порушує сприйняття мозком інформації.
Містять багато цинку, який живить відділи мозку пов`язані з пам`яттю, інстинктами, емоціями і сном.
Морква багата бета-каротином, який перешкоджає руйнуванню клітин, покращує обмін речовин і уповільнює процеси старіння мозку.
Одна з лідерів за вмістом йоду, нестача якого викликає погіршення пам`яті.
Зміст вітамінів групи В нормалізують сон, розвивають пам`ять і зміцнюють нервову систему.
Мигдаль, фісташки, волоські горіхи містять залізо, фосфор, вітаміни групи В і жирні кислоти, які стимулюють діяльність головного мозку.
Корисним є гіркий шоколад. Магній нормалізує роботу пам`яті, а глюкоза є основною їжею для клітин мозку.
Відео: 7 продуктів, які покращують роботу мозку дитини
Вживання шпинату розвиває інтелектуальні здібності.
- Залийте 1 склянкою сметани 1 ст.л. хрону, натертого на дрібній тертці. Приймайте по 1 ст.л. 3 рази на день. Курс лікування - 1 місяць.
- Вичавіть 1 стакан соку з ріпчастої цибулі і додайте 1 склянку меду. Перемішайте і приймайте протягом місяця по 1 ст.л. 3 рази на день до їди.
Харчуйтеся правильно, тренуйте мозок, і ви збережете активну розумову діяльність на довгі роки.
