Погіршення пам`яті в організмі людини
Існує безліч причин погіршення пам`яті, які повинен з`ясувати лікар, перш ніж призначити лікування. Погіршення пам`яті в організмі людини може призвести до дуже серйозних наслідків для здоров`я.
Відео: Погіршення пам`яті: в чому причина і чи можна це зупинити
Пам`ять - це здатність мозку отримувати, зберігати і витягувати інформацію, що надійшла людині ззовні. Різні зони мозку відповідають за виконання різних функцій пам`яті, наприклад, сприйняттям слуху та мовлення «завідують» скроневі відділи, а зорове і просторове сприйняття створюють потилично-тім`яні області мозку. Розрізняють два види пам`яті, перша - короткочасна, або оперативна, дає можливість людині швидко запам`ятати інформацію і утримувати в пам`яті 30 хвилин.
Після цього вона або забувається як непотрібна, або надходить на зберігання в довгострокову пам`ять. В першу чергу при виникненні проблем із запам`ятовуванням порушується пам`ять короткочасна. У цьому випадку людина може забути, навіщо він пішов в магазин або на вулицю, не може згадати номери телефонів та імена, місця і час зустрічей. Якщо проігнорувати ці перші ознаки ослаблення пам`яті, то з часом виникнуть проблеми і з довготривалою пам`яттю, можливо аж до зниження інтелекту і порушення абстрактного мислення. Тому при перших симптомах зниження пам`яті потрібно пройти обстеження у лікарів, щоб з`ясувати причини.
Відео: Як зберегти пам`ять на довгі роки (2016)
Однією з основних причин погіршення пам`яті є безпосередні ураження головного мозку, викликані черепно-мозковими травмами, судинними порушеннями при інсультах, онкологічними захворюваннями і різними інфекціями. Під впливом цих факторів в мозку можуть виникати гематоми і ущільнення, що тиснуть на той чи інший відділ мозку і порушують його функцію. Погіршення роботи мозку і, відповідно, пам`яті може виникнути через захворювання інших органів і систем, наприклад, зниження функції щитовидної залози (гіпотиреозу). Недостатнє вироблення гормонів щитовидної залози сповільнює всі процеси обміну речовин в організмі, що призводить до зниження пам`яті. Сприяє цьому і гормональна перебудова у жінок під час клімаксу, так як жіночий гормон естроген активно впливає на пізнавальні функції мозку.
Негативний вплив на пам`ять надають несприятливі зовнішні фактори, такі як стреси, різка зміна умов життя, нестача сну і відпочинку, підвищені фізичні та розумові навантаження. До погіршення пам`яті призводять інтоксикації організму: зловживання алкоголем, лікарськими препаратами, особливо седативними і транквілізаторами, куріння і наркоманія. Одним з несприятливих чинників для пам`яті є неправильне харчування, зокрема, надмірне вживання жирної і смаженої їжі, нестача вітамінів і мінералів в раціоні. Проблеми з пам`яттю можуть бути генетичними: якщо є родичі, які страждають розладами пам`яті, то це може передатися у спадок. Легкі порушення пам`яті у відносно молодому віці бувають викликані перевтомою або сильним стресом і поглиблюються виникла як наслідок безсонням, яка не дає можливості організму відновити сили в нічний час.
Відео: Кальцій! Чим грозить не хватка?
У цьому випадку досить налагодити повноцінний нічний сон, більше відпочивати, ходити пішки і гуляти. Але якщо і після відпочинку зниження пам`яті не пройде, і буде прогресувати, необхідно звернутися до лікаря. Для поліпшення пам`яті лікар може призначити препарати, що покращують постачання і функціонування клітин головного мозку, - ноотропи. Але в першу чергу необхідно боротися з факторами, що погіршують стан судин мозку і роботу пам`яті: нормалізувати артеріальний тиск і цукор в крові, лікувати захворювання серця і судин, позбутися зайвої ваги і шкідливих звичок. Необхідно багато рухатися, як мінімум півгодини в день, і постійно тренувати пам`ять - лічити про себе, розгадувати кросворди, вчити вірші, слухати музику, вчити іноземні мови. Дуже важливо збалансувати харчування і вживати побільше продуктів, необхідних для повноцінної роботи мозку.
В першу чергу це основні жирні кислоти, які містять риб`ячий жир і оливкове, соєве, рапсове, соняшникова, арахісова олії. Для пам`яті корисно їсти м`ясо, картопля, бобові, - вони поповнять запаси заліза в організмі. Потрібен мозку і йод - це риба і морепродукти, морська капуста, хурма, буряк. Також їжте більше каш, горіхів, багатих на вітаміни групи В. Необхідно нормально спати, щоб голова повноцінно відпочивала, і краще обходитися без снодійних ліків, - при регулярному вживанні вони можуть негативно впливати на пам`ять.
