6 Продуктів, які роблять вас розумніший

Ви ніколи не замислювалися скільки важить мозок? Так ось - вага мозку всього 2% від нашого спільного ваги, але при цьому він дуже вимогливий і вимагає збалансованої дієти і ретельно відібраних продуктів, щоб працювати на максимумі можливостей. Відкрийте для себе 6 продуктів, щоб повинні регулярно перебувати в меню, щоб бути розумнішими!

жирна риба

Мозок, як омега-3. Більше половини маси мозку складається з ліпідів, які на 70% є жирним кислотами омега-3. Вони мають вирішальну роль в активності нейронів і мають важливе значення для людської пам`яті. Сардини, скумбрія, оселедець, лосось, рапсове масло або горіхи забезпечать мозок Омега-3. Включайте ці продукти в ваше меню принаймні 2-3 три рази в тиждень.

бобові

Мозок витрачає багато енергії, щоб працювати, він є основним споживачем цукру. Сам питання годування мозку цукром не є складним завданням, але продукти, які піднімають рівень цукру в крові, погано впливають на вашу вагу. Щоб нагодувати мозок енергією, споживайте вуглеводи з бобових культур (переважно сочевиця). 

Відео: 10 СПОСОБІВ СТАТИ РОЗУМНІШИЙ

шоколад

Какао багато флавоноїдами і стимулює приплив крові до мозку і таким чином допомагає підвищити пізнавальну роботу.

червоні фрукти

Полуниця, малина, чорна смородина ... Навколо стільки червоних фруктів, щоб доставити мозку вітамін С і бета-каротин, які є антиоксидантами, атакуючі вільні радикали, токсичні речовини, що ушкоджують наші клітини.

Відео: СПОРТ ЗРОБИТЬ ТЕБЕ РОЗУМНІШИЙ!

морепродукти

Мозок бореться з занепокоєнням, втомою і нервозністю харчуючись мікроелементами (марганець, мідь, літій, цинк і йод). Для дозаправки мозку дуже корисні морепродукти, які також забезпечують його вітаміном В12 і білком лізину, який є потужним нейротрансмиттером.

тельбухи

Наш мозок дуже жадібний до кисню. Людський мозок споживає майже 20% кисню в організмі людини. Але, щоб довести цей найважливіший ресурс до мозку, наш організм потребує залозі. Це поживна речовина також сприяє гарній пам`яті і концентрації. Заліза багато не тільки в шпинаті, воно також сконцентровано в м`ясних субпродуктах. Печінка в раціоні важлива тому, що вона багата вітамінами групи В, які покращують когнітивні функції мозку.

Це запобіжить поглупеніе

Насичені жири є ворогами мозку. Вони, найчастіше знаходяться у вершковому маслі, вершках, ковбасі, смаженої їжі. 
Для продуктивної роботи мозок, знизьте споживання шкідливих жирів. Але по-справжньому піклуватися про свої мізки - означає відмовитися від куріння тютюну, яке призводить до дефіциту вітаміну С, а також не зловживати алкоголем, який знижує поглинання вітаміну B (B6 і B9). Але, крім правильного харчування для мозку, звичайно, не забудьте інтелектуально стимулювати свій мозок, що дасть йому відмінні фізичні навантаження для постійного когнітивного розвитку.