Енергетичні продукти для роботи головного мозку
Правильне харчування - це перш за все здоров`я. Як часто ми помічаємо, що немає настрою, млявість і швидка стомлюваність, сонливість і нічого не хочеться робити. Чи знайомі вам такі симптоми? Найчастіше вони виникають в кінці зими - початку весни. Авітаміноз, подумаєте ви. І матимете рацію. Але крім авітамінозу, такий стан може виникати і влітку, коли здавалося б організм одержує відсутні в зимовий час вітаміни. Адже літня пора підносить нам багатющі дари фруктів і овочів. Тоді як називається цей стан яке відбувається з нами? Все дуже просто, нашому головному мозку не вистачає продуктів виробляють енергію, тобто тих речовин, які стимулюють мозкову діяльність. Які енергетичні продукти для роботи головного мозку підходять найкраще, ви дізнаєтеся прочитавши цю статтю до кінця.
Ми вже з`ясували, що для активної роботи головного мозку необхідні продукти підвищують енергію. Зауважте, продукти і ні в якому разі не штучні енергетичні напої, що продаються в супермаркетах. Від них користі для головного мозку не буде, один тільки шкоду. Які продукти відносяться до енергетичних? Існує цілий перелік таких продуктів, доступних для будь-якої людини. До таких продуктів відносяться: волоські горіхи, деякі види риб - тунець і лосось, авокадо і льняне масло, чорна смородина і чорниця, шоколад і звичайно ж кави.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи не тільки покращують роботу мозку, вони концентрують увагу, покращують зір і пам`ять. У складі волоських горіхів безліч мікро- і макроелементів, вітамінів, білків і антиоксидантів. Для поліпшення роботи головного мозку в добу необхідно з`їдати 3-4 волоських горіха.
тунець
Кислоти омега-3 необхідні для роботи головного мозку як в дитячому, так і в похилому віці. Ця жирна рибка є прекрасним енергетичним продуктом. Вживати її можна як у відварному, так і запеченому вигляді не рідше 1-2 разів на тиждень. За рахунок своїх корисних властивостей тунець підсилює мозкову діяльність, покращує пам`ять і є прекрасним профілактичним засобом інсульту, який в останні роки все частіше і частіше виникає у людей молодого віку.
лосось
Червона риба, ніжна і соковита, вона не тільки надзвичайна смачна, але ще і дуже корисна. Кислоти, що містяться в лососі покращують не тільки роботу головного мозку, а й позитивно впливають на роботу серцевого м`яза. Тому, введення в харчовий раціон лосося вкрай необхідно. Для нормальної роботи серця і головного мозку достатньо всього 30-40 грам цієї риби в день.
авокадо
Цей заморський фрукт відносно недавно з`явився в нашому раціоні. Він непросто надає пікантний смак в салатах, куди його додають, він є потужним антиоксидантом. У складі авокадо знаходяться такі, що рідко зустрічаються в інших продуктах мікроелементи як, алюміній, молібден і бор. Це саме ті мікроелементи життєво необхідні для роботи нашого головного мозку. Авокадо не тільки бере участь в кровопостачанні мозку, цей фрукт допомагає в формуванні мозкових клітин. Вживайте в їжу авокадо хоча б один раз в тиждень і ваша пам`ять покращиться.
Лляна олія
Не варто, напевно в черговий раз перераховувати гідності і корисні властивості лляної олії, вони настільки великі, що вживання його в їжу має бути просто обов`язковим. Альфа-лінолева кислота, яка входить склад лляної олії - чудове джерело енергії для правильної роботи головного мозку.
Чорна смородина
Практично, у всіх людей, що мають городи і дачі, на присадибній ділянці ви знайдете джерело вітаміну С - чорну смородину. Вживаючи постійно в їжу чорну смородину можна не тільки позбутися від неприємних простудних захворювань, ця ягода врятує від вас від хвороби Альцгеймера, поліпшить пам`ять і зір.
чорниця
Чорниця, як і чорна смородина, має ті ж корисними якостями. Хвороба Альцгеймера, короткозорість, поліпшення пам`яті - це неповний список хвороб, при яких ця ягода принесе користь.
шоколад
Радійте, любителі-ласуни, шоколад не просто смачний, але ще і дуже корисний. Правда, це стосується лише до чорного гіркого шоколаду. Він необхідний людям які займаються творчою та розумовою працею, школярам і студентам. Шоколад підсилює вироблення мозкових клітин, покращує пам`ять і пробуджує енергію.
Кава
Кава - натуральний енергетичний напій. Скільки разів помічали ви, що якщо дуже хочеться спати, необхідно випити чашечку кави. І сон як рукою знімає. Виявляється, кава стимулює роботу головного мозку. Живильні речовини, що містяться в натуральному кави посилюють роботу серцевого і мозкової діяльності. Однак, кава потрібно приймати з обережністю, так як в великих кількостях він може завдати шкоди центральній нервовій системі.
