Вітаміни для судин головного мозку: повний перелік
Відео: Харчування мозку. БАД для поліпшення роботи мозку і пам`яті
зміст:
Головний мозок - це основне, від чого залежить здоров`я людини. Саме він впливає на всі органи, загальне самопочуття і рівень енергії. Якість роботи мозку в руках людини. Правильне функціонування мозку безпосередньо залежить від доступу до нього поживних елементів і кисню. При порушеннях в харчуванні мозку може відбутися погіршення мозкового кровообігу, що призводить до поганого самопочуття, порушення роботи багатьох органів. Проблеми з кровотоком можуть спровокувати інсульт, порушення роботи органів зору і слуху, погіршенням пам`яті, порушеннями координації і мови. Вітаміни для судин головного мозку допомагають запобігти виникненню подібних проблем.
Перелік потрібних вітамінів
Вітаміни для судин головного мозку забезпечують повноцінну роботу судин, сприяють їх зміцненню. Для насичення організму вітамінами у вас є два шляхи: купувати продукти, в яких містяться необхідні вітаміни, або придбати відповідний вітамінний комплекс. Розглянемо вітаміни для зміцнення судин головного мозку, поліпшення їх роботи:
- Вітамін А. Сприяє запобіганню виникнення атеросклерозу завдяки своїм жиророзчинних характеристикам. Дана властивість ретинолу дозволяє зменшити концентрацію холестерину. Також вітамін А сприяє поліпшенню обмінних процесів, нормалізує живлення тканин мозку. Для насичення мозку цим вітаміном вам потрібно включити в меню гарбуз, болгарський перець, молочні продукти, морква, риб`ячий жир. Ви також можете придбати аптечний Ретинол. Продається він у вигляді масла;
- Вітамін В3. Недолік нікотинової кислоти призводить до погіршення пам`яті, появи слабкості, хронічного почуттю стомленості. Даний вітамін сприяє нормалізації роботи судин, покращує тонус стінок, нормалізує кровообіг. Нікотинова кислота міститься в бобах, горіхах, рибі, грече, горіхах;
- Вітамін Е. Токоферол блокує появу вільних радикалів, що дозволяє захистити судини від деформацій. Міститься токоферол в рослинних оліях, печінці, горіхах. Також його можна придбати в аптеці у вигляді капсул або масла;
- Вітамін Р. Рутин дозволяє зміцнити венозні і артеріальні стінки. Міститься він в яблуках, цитрусових, малині, шипшині. В аптеці можна придбати Аскорутин в таблетках;
- Вітамін В6. Піридоксин розщеплює жири, зменшує обсяг холестерину, нормалізує стан судин мозку. Піридоксин є в м`ясі, бобах, рибі, молочних продуктах, злаках. Придбати його можна в ампулах;
- Вітамін F. Попереджає появу холестеринових бляшок на артеріальних і венозних стінках. Це найважливіші поживні елементи для судин мозку. Утримуються вони в морепродуктах, риб`ячому жирі, рослинній олії;
- Вітамін В1. Тіамін сприяє стимуляції скорочень серцевого м`яза, нормалізує кровообіг. Отримати тіамін можна з зернових продуктів.
Даний перелік вітамінів не тільки сприяє поліпшенню стану судин мозку, але і покращує самопочуття, пам`ять, слух і зір.
Живильні речовини при атеросклерозі
Обов`язкові вітаміни при атеросклерозі судин головного мозку. У свій раціон слід включити вітамін С, В2, а також йод. Ці елементи дозволяють зменшити рівень холестерину на стінках судин, нормалізують кровообіг і обмін речовин. Вони благотворно впливають на загальне очищення організму.
Відео: Здоровье.Спасеніе від інсульту. (24.07.2016)
Свого меню також важливо включити овочі, пшеничні висівки, неочищені злаки, фрукти. Вони багаті на клітковину, яка сприяє поліпшенню функціонування травної системи, стану судин. Корисними також будуть рослинні жири. Це може бути льняне, оливкове масло. Дані масла очищають, зміцнюють судини. При їх прийомі підвищується тонус судин і поліпшується обмін речовин. Також корисно приймати вітаміни при атеросклерозі судин головного мозку, які рекомендовані для загального поліпшення стану судин. У будь-якому випадку, чим більш збалансованим буде харчування, тим краще буде робота головного мозку.
