Продукти поліпшують пам`ять людини
На жаль, пам`ять людини не здатна залишатися ідеальною протягом усього життя - рано чи пізно настане згасання. І ось вже ми відзначаємо, що забули про що-небудь важливому або не можемо згадати ім`я давно знайомої людини, ми сердимося на себе, але вдіяти з цим нічого не можемо. Буває і так, що пам`ять спочатку не була занадто вже гарною, але чи є можливість виправити цю сумну ситуацію, чи можна відновити або навіть поліпшити свою пам`ять? Між іншим, існують певні продукти поліпшують пам`ять людини, регулярно вживаючи які можна з великою часткою ймовірності повернути втрачене або зміцнити вже наявне. Продукти, ефективно поліпшують пам`ять будь-якої людини - це зовсім не заморський дефіцит, часом досить харчуватися правильно, щоб у людини значно покращилася пам`ять.
Відео: Вісім продуктів, що поліпшують ПАМ`ЯТЬ!
Безсумнівно, для того щоб поліпшити пам`ять, потрібно робити і ряд інших заходів, наприклад, одним з найнеобхідніших для пам`яті людини засобів є повноцінний здоровий сон. Якщо регулярно не висипаються, вже через досить нетривалий час можна помітити за собою погіршення уваги, концентрації, організм ослабне, пам`ять почне давати збої. Багато людей дотримуються певних дієт, для того щоб схуднути або навпаки, наростити м`язову масу, зробити фігуру ідеальною. Однак мало хто з нас замислюється про те, що внісши деякі зміни в свій раціон, можна значно поліпшити, зміцнити свою пам`ять. Існують продукти, які покращують не тільки зовнішній вигляд, але і пам`ять людини, причому, як стверджують фахівці, є потрібно не тільки ту їжу, яка корисна, але і контролювати її кількість, що надходить в організм. Занадто малі порції не наситишся, і доведеться весь день думати про їжу, надмірно великі, навпаки, роблять людину млявою, загальмованим, його хилить на сон. Для того щоб зміцнити свою пам`ять, необхідно їсти корисні для неї продукти щодня, не можна переїдати, але й голодувати також не варто. Отже, які ж продукти вважаються найкориснішими для зміцнення і відновлення пам`яті людини, що потрібно їсти, щоб зробити пам`ять міцної?
1. Пісна яловичина. Для поліпшення пам`яті кожної людини рекомендується регулярно вживати в їжу нежирну яловичину, в невеликих кількостях. У цьому сорті м`яса високий вміст заліза, яке благотворно впливає на пам`ять. Безумовно, існує безліч інших джерел заліза серед продуктів харчування, і більшість людей поповнює нестачу цього мікроелемента з інших продуктів. Однак якщо віддавати перевагу інші джерела білка, замість пісної яловичини, в деяких випадках можна відчути брак заліза в організмі. У свою чергу, дефіцит даної речовини значно знижує функціональність головного мозку, страждають інтелектуальні здібності, знижується здатність навчатися, збільшується ризик розвитку деяких серйозних захворювань.
2. Продукти бджільництва. Цілюща сила продуктів бджільництва давно не піддається сумніву, перевершити цей продукт по своїй користі не може практично жодна інша їжа. З давніх-давен цей продукт використовується для лікування і продовження активної здорового життя людини, причому мед застосовувався для загострення розуму, відновлення пам`яті, збереження молодості і додання бадьорості ще за часів Авіценни. Мед - високоефективний природний біостимулятор, ідеально збалансований природою. Свіжий мед має високу проникаючу здатність, має очисні властивості. Для поліпшення пам`яті і зміцнення здоров`я необхідно щодня натще вживати мед, можна розмішавши з водою. Також дуже корисно використовувати мед, як один з головних інгредієнтів для народних лікарських засобів, в тому числі і допомагають відновити пам`ять та інтелектуальні здібності. Якщо немає протипоказань до його вживання, бажано їсти мед по 1-2 ст.л. кожен день.
3. Насіння і горіхи. Навіть звичайне насіння соняшнику здатні зміцнити пам`ять людини, причому в насінні і горіхах міститься величезна кількість корисних речовин, які допомагають підтримувати інтелектуальне і фізичне здоров`я. Недаремно насіння і горіхи входять в обов`язковий раціон спортсменів і людей розумової праці, вважається, що в них багато жирів, але і вітамінів теж чимало. Наприклад, насіння багаті основним антиоксидантом, що уповільнює вікове погіршення пам`яті - вітаміном Е. Серед інших продуктів, що містять велику кількість цього вітаміну, особливо відзначаються шпинат, ківі, брокколі, манго, мигдаль, арахісове і соняшникову олію.
Відео: Продукти для пам`яті
4. Чорниця. Безсумнівно, всі ягоди надзвичайно корисні для здоров`я людини, однак саме чорниця вважається плодом, що робить дуже серйозний позитивний вплив на пам`ять людини. Це відбувається через те, що в чорниці міститься спеціальне фітохімічне з`єднання, що запобігає погіршенню пам`яті, яке неминуче настає з віком. Крім того, це ж речовина здатна поліпшити короткочасну і просторову пам`ять. Між іншим, ця ягода дуже корисна для діабетиків, оскільки має низький глікемічний індекс.
5. Лосось. Багато сортів риби надзвичайно корисні для головного мозку людини, однак лідером серед всіх є саме лососеві. Це прекрасне джерело білків і найважливіших речовин, що впливають на стан мозку. Проведені дослідження доводять, що полінасичені жирні кислоти, що містяться в рибі, покращують роботу пам`яті, відновлюють її і розвивають. Омега-3 жирні кислоти містяться також в креветках, волоських горіхах, палтусі, гарбузі та ін.
Відео: 5 продуктів поліпшують пам`ять
Рецепт салату для зміцнення пам`яті на кожен день. Перетерти свіжу моркву, додати родзинки і подрібнений волоський горіх, приправити сметаною. Завдяки такому салату поліпшується кровообмен в головному мозку, оновлюються клітини, поліпшується пам`ять.
