Як убезпечити вагітну жінку від шкідливої їжі
Відео: Продукти шкідливі при вагітності і під час годування
Якщо ваша дружина чекає дитинку, вам необхідно потурбуватись про те, щоб вона не переїдати і не вживала шкідливих харчових добавок. Варто дізнатися, як убезпечити вагітну жінку від шкідливої їжі заради здоров`я майбутнього малюка. Не варто їй наїдатися на ніч і лягати відразу після прийому їжі - краще прогулятися на свіжому повітрі. Крім того, зовсім не обов`язково є в 2 рази більше, ніж раніше, є солодощі і тістечка, так як скинути вагу після пологів досить проблематично. Майбутньої матері варто подбати про своє майбутнє чадо. Характер харчування вагітної повинен бути неодмінно різноманітним і збагаченим вітамінами і мінералами і не обтяжений вуглеводами і жирами.
необхідно виключити такі продукти, як:
- Гірчиця, перець, кетчуп, соуси, цибулю, часник і інші прянощі, оцет
- Консерви, паштети, маринади, Кваша-солоне, копченості
- Смажене і копчене
- Кава, шоколад, зелений чай (що міститься в них кофеїн провокує скорочення матки)
- Вершковий йогурт (варто замінити на біойогурт і кефір)
- Велика кількість води (максимум 1 л в день, інша необхідна частина споживається з супами, фруктами, киселями, чаєм)
- Сира риба
- Алкоголь і тютюн
- Колбасно-сосисочні вироби
- гриби
- морозиво
- Сіль (краще замінити йодованою або соєвим соусом, щоб уникнути набряків)
- Продукти, що зберігаються в вакуумних упаковках
- Готові пельмені, особливо зазнали смаження
- Крабові і рибні палички
Відео: Харчування при вагітності небезпечні продукти
Дуже корисні так само сире насіння соняшнику, гарбуза, кунжуту, льону, так як в них багато корисних жирних кислот.
Виберіть для себе правильний спосіб життя і відмовтеся від шкідливої їжі вже сьогодні, тоді ви і ваша дитина будете здорові і щасливі багато років!
Корисні продукти для жінок в положенні:
- Козяче молоко
- Морква, гарбуз
- Гречана, перлова, кукурудзяна каша (в манної і рисової каші немає харчових волокон, захоплюватися вівсянкою не рекомендується), хліб з цільного зерна
- печінка
- Журавлина, шипшина, брусниця, чорноплідна горобина, чорниця, смородина, суниця
- Кефір і нежирний сир
- Горіхи, мед, обліпиха і сухофрукти (особливо в зимовий період)
- Шпинат, крес-салат, петрушка, брокколі
- Нежирна шинка і буженина
- Риба (тріска, минтай, щука, окунь, хек, крижана)
- Квасоля (при помірному вживанні)
- Кролятина (м`ясне необхідно їсти лише 1 раз в день)
- Оливкова, рапсова, соєва та соняшникова олії
- Продукти, що містять залізо і магній: хурма, вишня (в більшості випадків саме ці речовини вагітна жінка недоотримує, тому на них варто звернути особливу увагу)
слід пам`ятати про правила гігієни, зайнятися йогою, якщо можливо - переїхати за місто, де більше свіжого повітря і в літній період є свіжі фрукти, овочі і зелень. Якщо ви з дружиною на природі, вагітну жінку необхідно оберігати від укусів бездомних тварин, енцефалітних кліщів, малярійних комарів, змій та інших тварин, від отруєння немитими ягодами, фруктами і овочами, від перегріву на сонці і від протягів. Не дозволяється виконувати вагітну жінку до тяжких речей - піднімати вантаж їй заборонено.
Звертайте увагу на такі продукти, які можуть викликати алергію (при надмірному їх вживанні):
- Телятина, птиця, баранина
- Червоний солодкий перець
- Морквяний сік
- Полуниця, лимон, мандарини, абрикос, апельсини, персики
- Курага, родзинки
- Жито, пшениця, овес
- Квасоля, горох, соя
- Кисіль з чорної смородини з цукром
- Полуниця
- варення
- морепродукти
обзаведіться пароваркою, з її допомогою ви приготуєте не тільки смачні, але і дуже корисні страви, в яких збережуться поживні речовини з продуктів, так необхідні в період вагітності жінки.
Варто також пам`ятати про те, що в залежності від термінів вагітності характер харчування жінки змінюється, так як змінюється потреба організму в тих чи інших поживних речовинах.
Корисні для вагітної розвантажувальні дні, вони допомагають при токсикозах і інших недугах. Але такі дні і будь-які дієти повинні призначати лікарі після попереднього огляду майбутньої мами і плоду.
Як убезпечити себе від запорів? Для цього не слід переїдати таких продуктів, як:
- сир
- Мал
- какао
- Міцний чай
- Манна каша
- Черемуха, чорна смородина, чорниця
Відео: Супер-їжа для вагітних. Продукти-помічники
Боятися запорів як смертельно небезпечної хвороби не варто, але убезпечити себе доведеться. Вихід можна знайти у вживанні продуктів, багатої на клітковину і припинення нездорового харчування, не їжте стоячи або на ходу всухом`ятку, більше рухайтеся і менше сидите. Крім усього перерахованого дуже добре допомагає в боротьбі з проблемами запорів фізичні зарядки. Щоб підвищити тонус, підняти собі настрій, збільшити надходження безцінного кисню до органів і тканин вашого організму і малюка, а так само щоб зміцнити судини і м`язи, займайтеся зарядкою, тільки не перестарайтеся. Різкі рухи дуже шкідливі для вас і дитини.
