Корисні поради як підготуватися до зачаття малюка
Відео: Як я готувалася до зачаття дитини?
Дуже важливо планувати вагітність заздалегідь. І це зовсім не примха, це необхідність. Під час вагітності у жінки повинні бути в порядку всі органи і системи організму. Адже від здоров`я майбутньої мами залежить і здоров`я майбутньої дитини. Тому до зачаття потрібно підходити дуже відповідально. У цій статті ми розглянемо корисні поради як підготуватися до зачаття малюка.
Регулярний менструальний цикл ще не гарантія успішного зачаття. Хоча це звичайно важливо. Існують різні проблеми в організмі, які ніяк не пов`язані з місячним циклом, але все ж можуть заважати зачаттю дитини. Крім того потрібно пам`ятати що деякі захворювання передаються від матері до дитини. Тому потрібно впевнитися, що їх немає в організмі майбутньої мами.
Перед зачаттям потрібно відвідати гінеколога, і розповісти про свої плани на майбутнє. Лікар вже докладно роз`яснить, що потрібно здати і куди потрібно сходити. Під час вагітності хронічні хвороби можуть дати про себе знати і в такий спосіб ускладнити перебіг вагітності. Тому ваш лікуючий лікар повинен знати про всі хронічних хворобах і про ваше бажання завагітніти. Можливо, доведеться перед зачаттям трохи підлікуватися. Однак варто мати урівноважений погляд, адже абсолютно здорових людей зараз немає.
Поліпшити репродуктивну здатність допоможуть фізичні навантаження. Зовсім непотрібно викладатися на всі сто. Досить буде і кількох разів на тиждень занять. Приділіть особливу увагу аеробних занять і зовсім небагато силовим. Саме завдяки силовим вправам можна зміцнити м`язи спини і черевного преса. Ці групи м`язів допоможуть легше виносити малюка і легше народити.
Для того щоб підготуватися до зачаття потрібно привести в порядок свою вагу. Зайва вага у багатьох випадках заважає завагітніти. Також небажані і різкі скачки ваги, вони порушують баланс гормональної системи. Індекс маси тіла повинен бути не вище 25. Якщо індекс маси тіла набагато вище, тоді існує вірогідність ускладнень під час вагітності. Також і пологи протікають з ускладненнями, при такій вазі. Але існує і зворотна сторона медалі. Занадто низький індекс маси тіла перешкоджає зачаттю взагалі. У таких дівчат дуже серйозний дисбаланс і недолік важливих гормонів для зачаття малюка. Так що потрібно мати нормальну вагу для зачаття дитини, як то кажуть знайти золоту середину.
Не можна не згадати про шкідливі звички. Про них, звичайно ж, потрібно забути на довгий час, а краще назавжди. Це стосується в першу чергу куріння і спиртних напоїв. Їх вживання дуже згубно позначається на здоров`ї майбутньої мами. А в період вагітності такі звички можуть привести до серйозних порушень у формуванні дитини. Не нехтуйте цією порадою, адже здоров`я важливіше.
Також майбутній мамі потрібно подумати і про свій раціон харчування. Недолік важливих поживних компонентів може навіть стати перешкодою на шляху до зачаття. Але навіть якщо зачаття і станеться, то дефіцит корисних і потрібних речовин негативно позначаться на розвитку дитини. Наприклад, якщо в організмі мало вітаміну «Е», жінка може навіть і не завагітніти. Також крім вітаміну «Е» в організмі жінки повинен бути і вітамін «С» і цинк. Також було б доречно в такому випадку приймати додатково комплексні вітаміни і мінерали.
Збалансоване харчування просто необхідно при підготовці до зачаття малюка. На цей період бажано відмовитися від всіх консервованих продуктів, цукру і виробів з білого борошна. Ці продукти не несуть абсолютно ніякої користі для організму майбутньої мами. Навпаки їй потрібно їсти складні вуглеводи, які багаті клітковиною і вітамінами. Фрукти, овочі, морепродукти, кисломолочні продукти - ось що має їсти майбутня мама. Але щоб в організмі всі ці вітаміни і мінерали добре засвоювалися, кишечник повинен бути в порядку. Інакше все кілограми корисної їжі будуть приходити, і йти без користі. Тому обов`язково перед початком вагітності жінці потрібно привести в порядок свою кишкову флору і почистити свій кишечник від гнильних бактерій.
Це тільки деякі з безлічі рад, про які повинна знати жінка перед зачаттям дитини.
