Спосіб життя для вагітної жінки
Вже з 1-х тижнів вагітності, у новонародженого закладаються всі органи, розвиває плоду допоможе повноцінне харчування отримати потрібні речовини. Одна з причин викидня може бути неповноцінне харчування вагітних. Будь-яка жінка розуміє що спосіб життя для вагітної жінки повинен бути здоровий і нормальний бо від цього залежить розвиток і стан плода. Але коли настає довгоочікувана вагітність, у майбутньої матері виникає багато питань про те, що їй можна, а що не можна. І це природно, адже будь-яка мати бажає захистити свою дитину від можливих загроз.
Спосіб життя для вагітної
Щоб харчування було раціональним потрібно:
Відео: Спосіб життя при вагітності
- є свіжу їжу;
- виключити з раціону харчування консерванти і напівфабрикати;
- готувати їжу з невеликим додаванням жиру;
- НЕ перекушувати на ходу;
- регулярно приймати їжу по 5 разів на день;
- включити в раціон харчування свіжі овочі та фрукти.
Відео: Стрес в житті вагітної жінки
Стежити за вагою
Схуднути потрібно до вагітності, якщо це вам необхідно, так як під час вагітності не можна голодувати і сидіти на дієті. Дієта викликає брак мінералів і вітамінів, які потрібні для розвитку малюка.
Фізичні вправи
- заняття потрібно почати до вагітності. Регулярно займатися вправами, це полегшить майбутні пологи;
- навантаження збільшувати поступово;
- одяг для занять надягати вільну і зручну;
- через кожні 15 хвилин перевіряти пульс, він не повинен бути більше 140 ударів в хвилину.
Жінка повинна приймати вітаміни до зачаття. Про здоров`я малюка і про своє здоров`я потрібно заздалегідь подбати. Щоб плід нормально і повноцінно розвивався в організм має надходити разом з мінералами і вітамінами корисні речовини - жирні кислоти, вуглеводи, нуклеотиди, амінокислоти. Якщо на ранніх термінах вагітності буде недостатньо корисних речовин у вагітної жінки, то це негативно позначиться на здоров`я майбутнього малюка і матері, і на перебіг вагітності.
Відео: Поведінка жінки під час вагітності
З народженням дитини організм жінки потребує більше затрат енергії. Адже дитині потрібно багато енергії і сил, щоб розвиватися і рости. Краща їжа для малюка це материнське молоко, з ним він отримує необхідні речовини. І від вас залежить, наскільки воно буде поживним.
До зачаття дитини слід виключити:
алкоголь
За 3 місяці до зачаття краще виключити алкоголь, так як він пошкоджує чоловічі, жіночі статеві клітини. У найперші 12 тижнів вагітності йде закладка головних органів плода. І якщо ви, знаючи, що вагітні будете пити спиртні напої, то це завдасть шкоди вашому малюкові.
тютюнопаління
Погано позначається на розвитку плоду. У димі знаходиться багато шкідливих речовин, які небезпечні для плода. Часто у дітей відбувається затримка росту плода, вони відстають у розумовому розвитку, відбуваються різні порушення функцій в головному мозку. Під час вагітності куріння збільшує смертність народжену дитину або плода, незабаром після пологів. Впливу тютюнового диму ризику піддається вагітна некуряща жінка, якби вона перебувала в приміщенні з курцями.
Якщо не можете відмовитися від куріння, то подумайте про свою дитину, який задихається від диму, тоді коли ви курите. І не кажіть собі, що раптова відмова від куріння буде дуже шкідливий вашому малюкові. Адже коли ви курите, то все отруйні речовини потрапляють до дитини в кров. А це може завдати великої шкоди дитині.
наркотики
Якщо мама при вагітності вживає наркотики, це може привести до серйозних ускладнень, як для плода, так і для матері. У вагітної можливі порушення нормального ритму серцебиття, розрив судин головного мозку, аритмія, інфаркт міокарда, гіпертензія і раптова смерть. Народжений дитина вже наркотично залежний. Може бути внутрішньоутробна смерть плоду. Коли наркотики вводяться внутрішньовенно, підвищується ризик захворювання на ВІЛ-інфекцією та вірусним гепатитом. Часто вагітність може закінчитися передчасними пологами або викиднем. Вихід один потрібно ще до зачаття припинити прийом наркотиків.
Вагітній жінці слід своєчасно стати на облік в жіночій консультації і постійно спостерігатися у свого гінеколога і дотримуватися здоровий спосіб життя.
