Рівень гемоглобіну в крові вагітної
Навіть ті жінки, у кого вагітність протікала без найменших ускладнень, напевно регулярно здавали аналіз крові. Рівень гемоглобіну - перше, на що звертає увагу лікар. Адже анемія під час вагітності може серйозно позначитися на розвитку плоду. Після благополучних пологів відмахуватися від цієї проблеми теж не варто. Поговоримо про рівень гемоглобіну в крові вагітної.
Вона як і раніше стосується не тільки вас: при анемії крові рівень заліза знижується і в грудному молоці. Якщо дитина недоотримує заліза, він стає плаксивою, з`являються проблеми зі сном, погіршується апетит, знижується опірність інфекціям, і, головне, може постраждати центральна нервова система малюка. Мамі після пологів потрібно якомога швидше відновити свої сили, щоб повноцінно доглядати за немовлям. Що ж робити?
• По-перше, ні в якому разі не відмовлятися від годування грудьми. Як це не парадоксально звучить, саме грудне вигодовування - кращий засіб профілактики і лікування анемії після пологів.
• По-друге, грудне вигодовування прискорює скорочення матки до розмірів, близьких до тих, які були до настання вагітності, знижуючи ризик кровотечі в післяпологовому періоді, а значить, зберігає запаси заліза в материнському організмі.
• B-третє, витрати заліза в крові на лактацію зазвичай менше, ніж втрати при менструації. Поки ви годуєте дитину виключно грудним молоком на вимогу, місячні не повернуться, а значить, і втрати заліза будуть незначними.
• По-четверте, у жінок, що годують поліпшується всмоктування заліза із шлунково-кишкового тракту. Але все ж вашому організму потрібна серйозна допомога, щоб відновити запаси заліза. Якщо рівень гемоглобіну дуже низький, лікар підбере вам відповідний лікарський препарат. Купувати його самостійно, просто тому, що він допоміг вашій сусідці, ні в якому разі не можна: передозування заліза набагато небезпечніше його дефіциту. Тому, якщо показник рівня гемоглобіну вище 95, постараємося підняти його до норми домашніми засобами.
1. М`ясо. Безумовний лідер боротьби з анемією: залізо, що міститься в продуктах тваринного походження, засвоюється набагато краще рослинного. Віддавайте перевагу яловичині, курці, м`яса кролика. З рум`яними біфштексами доведеться почекати: в період грудного вигодовування краще їсти запечене, тушковане або відварне м`ясо.
2. Висівки. За вмістом заліза вони майже наближаються до м`яса. Їх можна додавати в будь-які готові страви, змішувати з кефіром або запарювати окропом і пити. В день потрібно з`їдати близько півсклянки висівок. До речі, висівки відмінно відновлюють перистальтику кишечника, яка сповільнюється під час вагітності і викликає стійкі запори.
3. Каші. Гречана, вівсяна і пшенична каші - незамінні помічники в боротьбі з анемією. Варіть їх правильно: на воді, без молока і цукру. Готову кашу посипте свіжою зеленню.
4. Гречка. Щоб отримати відмінні ліки від анемії, прожарити на сковорідці гречку. Тонко сміливі її в кавомолці. Зберігайте в герметичній посуді. Приймайте кожен день, додаючи в салати і супи.
5. Зелені яблука! Сирі яблука вам поки не варто їсти - вони можуть викликати коліки у грудничка. Червоні яблука лікарі також не рекомендують через можливу алергічної реакції у малюка. Печені зелені яблука можна їсти без обмежень. Вибирай не тверді сорти - Антонівка, семеренко. Тільки не вирізуйте насіння, а з`їжте: в них теж багато заліза.
Для максимального засвоєння заліза необхідний вітамін С, джерелом якого тягнеться картопля, запечена в мундирі, відвар щитовника, свіжа зелень. З`їдаючи железоседержащій продукт, обов`язково виспівує стакан томатного соку або з`їжте шматочок лимона. Уникайте вживання чорної кави і чаю: вони перешкоджають засвоєнню заліза. Надмірне вживання в їжу молочних продуктів або препаратів кальцію також погіршує засвоєння заліза.
