Як підвищити рівень гемоглобіну в крові
Настав час зими і дні стали все коротше і похмуро. Кількість вітамінів, які накопичувалися в організмі влітку, поступово знижуються. Дуже рідко можна зустріти людину по-справжньому щасливого з сяючими очима і це не тільки через погоду. Отже, якщо у людини серце завмирає або стукає нестримно, якщо постійно хочеться полежати від зниженого тиску, якщо пропав апетит і дуже швидко втомлюється від будь-якого навантаження, якщо відчувається слабкість, можливо в організмі знизився рівень гемоглобіну. Тому необхідно знати, як підвищити рівень гемоглобіну в крові. У статті описуються практичні поради.
Спочатку слід розібратися, що таке гемоглобін і для чого він потрібен? В еритроцитах є молекулярна форма, що складається з атомів білка і заліза, це і є гемоглобін. Від нього стану залежить самопочуття людини. У його функцію входить забезпечувати кожну клітину організму киснем. Взявши в легких кисень, він доставляє його за призначенням і на зворотному шляху забирає вуглекислоту, щоб вивести її з організму. Норма гемоглобіну у жінок 120-140 г л, у чоловіків 135-160 г л.
Наприклад, якщо у людини шкіра суха і в куточках губ з`являються невеликі тріщини, а волосся і нігті практично не ростуть і часто без причини ламаються, то це може вказувати на дефіцит гемоглобіну. Це пов`язано з низьким рівнем заліза в крові.
Відео: Низький Рівень гемоглобіну
Що сприяє зниженню рівня гемоглобіну? Істотні крововтрати: операції на кишечнику або в області шлунково-кишкового тракту, травми, геморой, виразки та гастрити, рясні менструації. Досить мізерне харчування і недолік заліза в складі крові (залізодефіцитна анемія). Нестача вітаміну В9 і фолієвої кислоти через алкоголізм, регулярне вживання молока (коров`ячого та козячого) в якому дуже мало вітаміну В9 або тривалий прийом протисудомних ліків. Може з`явитися через гемолітична анемія, внаслідок якої масово гинуть еритроцити. Через дисбактеріоз, коли порушене засвоєння поживних речовин. Причиною також може бути постійний стресовий стан або порушення обміну речовин.
Симптоми низького гемоглобіну: Білі плями на нігтях, трапляється оніміння стоп і кистей, тривожний сон, блідий шкірний покрив і прояв синюшности, з`являється запаморочення і задишка і без причини починається прискорене серцебиття, безпричинне швидке стомлення.
При нестачі в організмі заліза: з`являються тріщини в куточках рота і на шкірі рук, нігті і волосся погано ростуть і часто ламаються, людина застуджується і мерзнуть руки і ноги, з`являються дивні пристрасті в харчуванні, наприклад, дуже хочеться з`їсти глину або крейду. При нестачі в організмі фолієвої кислоти: зазвичай пам`ять погіршується, іноді почуття дратівливості змінюється апатією і навпаки, знижується апетит. При нестачі в організмі вітаміну В12: з`являється відчуття поколювання, порушено відчуття дотику, з`являється незграбність в ходьбі і порушується координація руху, мова змінює свій колір і стає як лакований (стає яскраво червоним).
Щоб точно визначити причину зниженого гемоглобіну необхідно піти на прийом до гематолога. Перед походом потрібно зробити розгорнутий аналіз крові (загальний і біохімічний). При цьому не зайвим буде консультація у гастроентеролога, щоб перевірити наявність дисбактеріозу. Отримавши достатньо інформації, лікар може встановити точну причину зниження гемоглобіну в крові людини.
Відео: Як підвищити гемоглобін в крові
Щоб підвищити рівень гемоглобіну необхідно зробити коригування в харчуванні. Зазвичай цього достатньо щоб рівень гемоглобіну прийшов у норму. Корисними продуктами для людини зі зниженим гемоглобіном будуть: чорна смородина, малина, зелені яблука, гранат, печена з шкіркою картопля, шпинат, петрушка, гречка, боби, печінка і м`ясо яловичини або телятини. І вживати поменше продуктів, які виводять залізо: чай і каву.
Не варто забувати цитрусові, наприклад, апельсин і грейпфрут містять вітамін С, який допомагає засвоєнню організмом заліза. Однак не варто вживати їх разом з продуктами, що містять кальцій, він тільки знижує здатність засвоювати залізо.
Відео: Як підвищити ГЕМОГЛОБІН?
При правильному харчуванні мікрофлора кишечника зможе синтезувати достатню кількість фолієвої кислоти. Якщо проблема в дефіциті вітаміну В9, то бобові слід вживати в пророщенном вигляді. При цьому потрібно всього 50 г продукту для задоволення добової норми цього вітаміну. Для тих, у кого є виразка шлунка, з пророщених бобовими рослинами слід бути обережними. Прекрасно допоможуть активні фізичні навантаження особливо на свіжому повітрі. Тому у спортсменів дуже рідко спостерігається знижений рівень гемоглобіну в крові.
Крім того на сьогоднішній день є дуже багато медпрепаратів заліза, які здатні підвищити його рівень. Однак слід взяти до уваги і можливі неприємні побічні явища внаслідок прийняття таких препаратів це понос, нудота і блювота. Внаслідок цього часто можуть призначити ін`єкції. Головне завжди дотримуватися дозування, так як надлишок заліза в організмі людини веде до іншого захворювання - гемосидероз. Тому приймати препарати заліза самостійно не радиться.
