Чим небезпечний для здоров`я низький гемоглобін
З настанням весни багато хто помітив, що швидко втомлюються, постійно хочеться спати, немає апетиту, порушився серцевий ритм, простудні захворювання тягнуться дуже довго. Шкіра стала блідою, сухою, нігті і волосся погано ростуть, в куточках рота з`явилися тріщини, руки і ноги часто холодні тощо. Що відбувається? Причиною такого самопочуття може бути низький рівень гемоглобіну. Багато хто навіть і не знають, чим небезпечний для здоров`я низький гемоглобін, а він дійсно дуже небезпечний.
Низький рівень гемоглобіну в крові - це часте явище, буває і у дорослих, і у дітей. Крім загальної слабкості, зниження працездатності, через низький гемоглобін автоматично слабшає і робота імунної системи. І тоді у людини бактеріальні або вірусні інфекції загострюються, в перспективі може розвиватися навіть онкологія. Адже онкоклітину кисень не потрібний. Він потрібен здоровим клітинам, клітинам імунної системи, щоб виконувати свої функції. Немає кисню - бактерії, віруси або онкоклітини починають «ворушитися», організм починає передчасно старіти.
Що таке гемоглобін?
Відео: Чи небезпечно зниження гемоглобіну у вагітної або годуючої для дитини? - Доктор Комаровський
Гемоглобін - це складний білок, який входить до складу еритроцитів, червоних кров`яних тілець. Головна його функція - постачати кисень до наших органам і тканинам. Рівень гемоглобіну вважається в нормі з показниками: для жінок - 120-140 г / л, для чоловіків - 130-160 г / л і вище, для дітей - в залежності від віку, але не нижче 110-120 г / л.
Правда, для курящих жінок і чоловіків ситуація, коли гемоглобін в межах вище зазначених норм, є тривожним сигналом. У них нормальним є високий рівень гемоглобіну, тому що легкі страждають від нікотину, їм потрібно більше гемоглобіну, щоб переносити більшу кількість кисню. Є один нюанс: через занадто високого гемоглобіну виникають проблеми з органами дихання, серце зношується вдвічі швидше.
Відео: Низький гемоглобін - Школа доктора Комаровського
Причини низького гемоглобіну
Низький гемоглобін спостерігається у людей, у яких не збалансований раціон харчування, які не їдять червоного м`яса. Саме в ньому багато заліза, якого достатньо для того, щоб вироблявся гемоглобін. Анемію виявляють і у людей, що мають знижену кислотність шлункового соку, дисбактеріоз, порушення обміну речовин. Тоді засвоєння заліза і деяких вітамінів також порушується, через це може падати гемоглобін.
Він може бути низьким у жінок після місячних, якщо система не встигає оновлюватися. Навесні досить часто послаблюють організм паразити, особливо у дітей. Вони з`їдають їжу першими, виробляючи токсини. Паразити також можуть бути причиною низького гемоглобіну. Він знижується після великих кровотеч, при деяких специфічних гематологічних захворюваннях і т.п.
Що робити?
Відео: Що значить низький гемоглобін. Гіпоксія. Володимир Подхомутніков
Якщо ви здали аналіз крові, і він показав, що у вас низький гемоглобін, то правило перше: не панікувати. Слід звернутися до лікаря-терапевта або лікаря-гематолога, які допоможуть з`ясувати причину через що він впав. Перш за все, потрібно обстежити шлунково-кишковий тракт (шлунок, кишечник, підшлункову залозу, печінку), щоб переконатися, все ліхорошо працює.
Правило друге: переглянути раціон. Це точно не зашкодить нікому. Збагатити його тими компонентами, які потрібні для вироблення гемоглобіну. Ввести будь тваринні білки, тому що в них більше амінокислот, які потрібні для вироблення гемоглобіну (червоне м`ясо, свиняча і яловича печінка, телятина, мова, нирки).
Рослинна їжа теж дуже важлива, тому що вона містить вітаміни групи В, які підсилюють кровотворення. Вітамін С, на який багата рослинна їжа, сприяє всмоктуванню заліза, що міститься в м`ясних стравах. Тому овочі бажано вживати з м`ясними стравами. Зараз варто додавати до страв черемшу, зелену цибулю, часник. Незабаром з`являться листя кульбаби, молода кропива, які прекрасно доповнять раціон. У меню повинні бути гречка, пшеничні висівки, геркулес, морепродукти, запечена картопля. І не забувайте про прянощі, які стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.
Дуже багато заліза - в насінні соняшнику. Його тут навіть більше, ніж в яловичині, але воно гірше засвоюється. Корисним буде і гарбузове насіння. Заліза в них небагато, але його дуже не люблять паразити, які нерідко і є причиною низького гемоглобіну. Засвоєння заліза покращує і фруктоза, яка в достатній кількості міститься в меді. Темний мед має більше корисних мікроелементів.
Людям, які страждають на анемію, не варто зловживати чаєм і кавою - це небезпечно для здоров`я. Танін, що міститься в них, обмежує засвоєння заліза.
