Які фрукти чи овочі допомагають для зору
Кожен з нас хоч один раз в житті чув приказку «очі - це дзеркало душі». А чи замислювалися ви як уберегти це дзеркало до кінця життя? Найкращим природними ліками для зору є фрукти і овочі.
Відео: овочі та фрукти корисні для очей
Ви запитаєте: «А які фрукти або овочі допомагають для зору?» - Все містять вітамін А, С і каротин, які необхідні для відновлення і поліпшення зору. Але, справа в тому, що всі корисні для зору фрукти або овочі приносять ще й велику користь всьому людському організму в цілому, оскільки кожен з них є джерелу вітамінів.
Виходячи зі статистичних даних, після шістдесяти п`яти років приблизно 30% населення земної кулі страждає погіршенням зору або захворюванням очей. У віці від сімдесяти до вісімдесяти років частка страждають подібними захворюваннями збільшується до 50%, при цьому лікуванню піддаються тільки окремі випадки, інші ведуть до втрати зору. Учення одного з університету Ліверпуля провели цілий ряд наукових дослідів, в ході яких з`ясувалося, що на 20% можна зменшити кількість захворювань очей регулярно вживаючи фрукти, овочі і горіхи. Не дарма кажуть, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. Тому щиро раджу, поки ще не пізно звернути увагу на свій зір.
Як було сказано вище, допомагають для зору вітаміни, що містяться в фруктах і овочах. А саме, вітамін А можна отримати вживаючи в їжу овочі або фрукти, пофарбовані оранжево-червоним забарвленням: морква, помідори, червоний і жовтий перець, обліпиха, абрикоси, лимони, грейпфрути, апельсини, гранати. Крім того, в цитрусових міститься ще й велику кількість вітаміну С, необхідного не тільки очам. З трав найбільш корисними для очей є коріння і листя селери, петрушки і шпинату. Крім вітамінів А і С, вони містять ще й провітаміни, благотворно впливають на зір. Корисні для нормалізації зору крупи, зерна пшениці, геркулес, але для отримання максимального ефекту вони повинні проходити мінімальну теплову обробку. Також, найбільш багатими вітамінами і корисними не тільки для зору, але і для всього організму є горіхи і насіннячка.
Розглянемо ще, які овочі та фрукти допоможуть для зору:
Відео: Фрукти та овочі, що допомагають зору! Відео рекомендації як зберегти зір, працюючи за комп`ютером? Ми постійно сидимо за комп`ютером, і зір ..
- морква - Найбагатший на бета-каротин овоч. У дитинстві батьки, напевно, кожного змушували гризти її, примовляючи, "не будуть оченята хворіти». Але не слід забувати, що морква засвоюється, тільки якщо її вживати разом з рослинним маслом або сметаною.
- чорниця - не менш важлива, ніж морква. Містить вітамін С, марганець, бор, титан, мідь і хром. Вона сприяє підвищенню гостроти зору, знімає з очей втому і напругу. Тому її рекомендують людям, які працюють за комп`ютером, а також немовлятам для поліпшення гостроти зору. За сезон рекомендується з`їдати близько 10 склянок чорниці. У міжсезоння можна використовувати сушені, морожені або перетерті з цукром ягоди.
- шпинат - містить вітамін С. Для зниження ризику захворювання на катаракту і вікової сліпотою рекомендується вживати шпинат кілька разів на тиждень (досить 3-4 рази).
- апельсин - крім вітаміну А і С, містить ефірні масла, що підвищують гостроту зору.
- Червоний буряк - багата на вітаміни. Рекомендується для лікування і профілактики: протягом одного місяця пити 90-100 г соку буряка, з`єднаними з двома столовими ложками соку моркви.
Також допомагають для зору: білокачанна і брюссельська капуста, брокколі, кабачок, аїр, листовий салат, салат-латук, стручкова квасоля, кукурудза. Рекомендується вибрати найбільш підходящі для вас і доступні інгредієнти і використовувати їх для профілактики захворювань очей щодня.
Для поліпшення гостроти зору і його відновлення необхідно підібрати раціон, який буде максимально насичувати ваш організм необхідними вітамінами і мікроелементами. У сніданку нехай обов`язково присутні свіжі або сушені фрукти. На обід приготуйте салат, приправлений нерафінованою оливковою, соняшниковою або соєвою олією і лимонним соком з додаванням насіння кунжуту. Приготованими в пароварці овочами. Також для того, щоб уберегти свій зір, необхідно відмовитися від копченого, гострого і солодкого. Слід забути про звичку запивати їжу, а міцну каву краще замінити зеленим або іншими трав`яними чаями. Не варто забувати, що найкорисніша натуральна їжа - їжа, що містить максимальний набір вітамінів.
Прочитавши цю статтю, і отримавши море інформації як уберегти свій зір, не варто забувати, що перш ніж лікуватися, необхідно поставити правильний діагноз, а це може зробити тільки досвідчений офтальмолог. Тому не займайтеся самолікуванням, а зверніться до фахівця.
