Причини болю в м`язах шиї
Відео: Чому болить шия і потилиця
Людське тіло - досконала структура, і шия - яскравий приклад цієї істини. Розташовуючись один над одним, хребці, що вінчають хребетний стовп, формують кісткову основу шиї і служать опорою для голови. Існує велика кількість м`язів, які впливають на шию і голову, забезпечуючи їх рух. Одні з них - продовження м`язів, розташованих в спині, інші - власне м`язи шиї. Комплекс м`язів і кісток робить шию здатної до складних рухів і дає їй силу для підтримки людської голови вагою 3.5 кг. Незважаючи на всю складність комплексу (або завдяки йому), шия піддається м`язовим зусиллям, які часто призводять до болю і порушення рухових функцій. Які ж причини болю в м`язах шиї?
Відео: Болить шия і спина після роботи? Вправи на шейноворотніковую зону
Причини появи точок напруги в м`язах шиї досить численні Перевантаження через понаднормової роботи, травми, незручні положення і емоційні навантаження - ось тільки деякі з них. Перевантаження може статися в результаті багатьох дій, які напружують м`язи шиї. Підтримка голови і шиї в одному і тому ж положенні протягом тривалого часу може призвести до виникнення супутніх больових зон. Це може статися під час фарбування стелі або сидіння в передніх рядах в кінотеатрі або театрі. Робота в обчислювальному центрі, де монітор розташований збоку від вас, може викликати розвиток точок напруги в зв`язку з тривалим обертанням шиї, якого вимагає розташування установки. Сон на декількох подушках або на занадто, товстої подушці може привести до обмеження в рухах м`язів. Засинання на кушетці, в положенні на боці з рукою під головою - класична позиція, коли перенапружуються м`язи шиї, що призводить до болю і обмеження діапазону рухів шиї.
Більшість танцюристів і спортсменів затягують шию неналежним чином - надмірно напружують м`язи. Наприклад, під час нахилів шиї б певні моменти вони переносять напруга на менші м`язи, щоб ті підтримали вага голови. А це призводить до перевантажень, в результаті яких мoгут розвинутися точки напруги. Також проблематично становище і з витягнутою вперед головою, коли підборіддя видається вперед, м`язи задньої частини шиї скорочуються. Це положення типово для велосипедистів, регбістів і тенісистів. Сутулий корпус, характерний для важкоатлетів з надмірно розвиненими м`язами грудей, жінок з великими грудьми і літніх людей обох статей, також шкірі - привести до положення з витягнутою вперед головою. Раптове рух шиї вперед, а потім назад, випробуване під час падіння або бокового поштовху, є звичайною причиною травми шиї. Ще одна звичайна причина травми шиї - неправильне дихання. Дихання верхньої, а не нижньою частиною грудей змушує м`язи шиї брати участь в процесі дихання, що призводить до стану хронічної перевантаження.
Відео: Болить шея.Боліт голова. Прості вправи від болю в шиї і від головних болів
Якщо ви страждаєте болем в шиї, з`ясуйте її джерела. Чи дійсно вона є результатом ваших фізичних дій, положення тіла, життєвих стресів, неефективного дихання? Біль може мати кілька джерел. Необхідно обстежити їх все, щоб знайти пенен причину і позбутися від болю в шиї. М`язові волокна верхньої групи проходять поперек верхнього плечового пояса і кріпляться до ключиці у верхній частині грудей. Верхня група м`язових волокон утворює характерну форму верхньої частини плеча, яка є найближчою до шиї. Ця група волокон робить м`яз єдиною, яка піднімає плечі, виробляючи «потиск плечима». Ця ж група відповідає за нахил голови і шиї до плеча.
Точки напруги, що утворилися в трапецієподібної м`язі, можуть проявитися болем е різних місцях шиї і верхньої частини спини, Зазвичай це відбувається в результаті перевантаження, стиснення і травми. Напруга - найчастіший джерело перевантаження. Якщо ви згадаєте про позі свого тіла під час напруги, то вам стане зрозуміло, що плечі несуть найбільше навантаження (вам здасться, що плечі знаходяться у вух). Саме за це положення - плечі до вух - відповідальна трапецієподібний м`яз. Недарма кажуть, що ми несемо вага всього світу на своїх плечах. Коли ми «несемо мир», трапецієподібні м`язи пошкоджуються. Напруга і перевантаження виникають навіть при постійному підніманні плеча до вуха, коли ви хочете утримати телефон. Трапецієподібні м`язи - м`язи, які підтримують вагу рук. Коли ви сидите на стільці без допомоги рук, трапецієподібні м`язи безперервно підтримують їх. Танцюрист, що піднімає партнерку вгору, важкоатлет, робить жим стоячи, і велосипедист, який схилився над кермом, - всі вони однаково наражаються на небезпеку розвитку точок напруги в трапецієподібних м`язах через перевантаження.
Стиснення трапецієподібної м`язи також викликає розвиток точок напруги. Так, мандрівники, важкі рюкзаки яких погано пристосовані, ризикують розвитком точок напруги в результаті стиснення. Несподіване рух голови вперед і назад також часто призводить до розвитку точок напруги. Автокатастрофи - широко відома причина таких травм. Сюди ж відносяться і падіння, яких ніхто з нас не може уникнути. Точки напруги у верхній групі м`язових волокон виявляються болем на шиї біля основи черепа. Можливо поширення напруги навколо вуха і по скроні. Біль часто-описується як серйозна і настирлива. Її можна відчувати як головний біль, особливо коли вона проявляється в скронях. Точки напруги в середній групі м`язових волокон виявляються нечасто, але коли вони виникають, то викликають біль між лопатками біля хребта. Точки напруги в нижній групі м`язових волокон викликають біль в нижній частині шиї.
