Як впоратися восени з грипом і застудою народними засобами

Біль в горлі, закладеність носа і запаморочення ... Сезон простудних захворювань в цю пору року, як правило, ще перебуває в стадії становлення, але вже не рідкість прояви їх типових симптомів хвороби. Ліки можуть допомогти, але перша лінія оборони - НЕ медикаменти, а домашні народні засоби від застуди та грипу.

Дев`ять популярних народних засобів від застуди та грипу

цинк

Цей важливий мінерал допомагає імунній системі. Механізм дії цинку базується на запобіганні розмноження вірусних клітин в слизових оболонках верхніх дихальних шляхів. Допомагає цинк і при застуді і при грипі. Згідно з дослідженнями, люди, які брали по 6-8 таблеток цинку в день, відчували полегшення симптомів після 4-5 днів у порівнянні з тими, хто приймав плацебо, полегшення в останньому випадку наступало на 7-8 день.

При перших ознаках подразнення в горлі, лихоманці або сильної втоми, приймають 15-30 мг цинку. Цинк потрібно розсмоктувати по одній таблетці кожні дві години, поки ви не відчуєте себе краще. Утримайтеся від назальних спреїв з цинком, вони можуть пошкодити чутливі нюхові нерви і знизити протягом тривалого часу ваш нюх в цілому.

Ехінацея

Ця трава має сильну дію проти застуди і грипу. В оглядах багатьох клінічних досліджень кажуть, що ехінацея знижує ризик розвитку простудних захворювань аж до 58%, а хвороба скорочує свою тривалість принаймні на день. Хоча деякі дослідження, особливо рание, оскаржують ефективність ехінацеї, сьогодні більшість експертів визнає, що ехінацея має в своєму складі інгредієнти, які дійсно зміцнюють імунну систему.

В основному ехінацею застосовують для профілактики в якості запобіжного заходу. Профілактичний прийом ехінацеї проводять протягом двох-трьох тижнів, а потім протягом тижня роблять перерву. Цей цикл повторюється протягом усього сезону грипу та застуди.

Вітамін С

Вітамін С є в багатьох фруктах і овочах (таких, як апельсини, червоний перець і брокколі). Дослідження показують, що прийом вітаміну С до і під час застуди та грипу зменшує тривалість захворювання, принаймні на 8-10%. Вітамін С допомагає імунній системі, руйнуючи вільні радикали (органічні молекули, пов`язані зі старінням і пошкодженням тканин).

З листопада по березень (основний сезон грипу та застуди) приймають превентивні дози вітаміну С на регулярній основі. Якщо ви відчуваєте, що все ж захворіли, слід збільшити його прийом.

мед

Мед - продукт поєднання пилку і ферментів бджолиної слини. Мед містить антиоксиданти і володіє доведеною науково противірусну і антибактеріальну активність. Мед, мабуть, найкраще з природних засобів проти застуди. Антиоксиданти в меді також підтримують імунну систему. Проведені дослідження показують, що при інфекціях верхніх дихальних шляхів, люди, які вживали мед, мали поліпшення на 40%, особливо таких симптомів, як кашель і поганий сон. Мед особливо добре працює проти кашлю і допомагає усунути вторинні бактеріальні інфекції, які можуть виникнути на тлі простуди і грипу.

Додайте дві чайні ложки меду в склянку теплої води або зеленого чаю. А трохи лимона дадуть додатково вітамін С. Не слід давати проте мед немовлятам і дітям молодшого віку - він може містити певні речовини, з якими імунна система дітей може не впоратися, тому що вона ще не досить сильна.

Курячий суп

Курячий суп, а саме - бульйон на курці, морква і цибуля також привносить власний внесок у лікування грипу та застуди. Поєднання інгредієнтів зміцнює імунну систему, а ефективність курячого супу при застуді і грипі - зовсім не міф. За деякими даними, курка і овочі остановлівать запалення в бронхах, яке викликає кашель і виділення слизу. Курячий суп також містить амінокислоти, які діють ідентично ацетилцистеїну, ліки для лікування бронхітів і інших легеневих захворювань. Дослідження показують, що при застуді або грипі гарячий суп є набагато більш ефективним в боротьбі з нежиттю, кашлем, чханням, болем в горлі, лихоманкою і втомою, ніж остиглий до кімнатної температури.

Їжте курячий суп, коли і скільки вам подобається, поки не відчуєте себе краще.

Імбирний чай

Корінь імбиру містить компоненти, що знімають біль, запалення, що знищують бактерії і віруси. Імбир пригнічує запальні з`єднання. Доведено науково - найбільший вплив імбир надає на болі в животі і блювоту. Але коли ви хворі застудою або грипом, вам потрібно більше рідини, і імбирний чай тут є відмінним її джерелом (без додавання цукру).

Щоб полегшити біль в горлі, заваріть дві чайні ложки тертого імбиру в склянці теплої води. Пийте принаймні два-три склянки в день.

прянощі

часник, куркума, перець і імбир є потужними протизапальними препаратами, пом`якшуючими роздратування в носі, горлі і верхніх дихальних шляхах. Так, наприклад, капсаїцин в перці запобігає збільшенню запалення в організмі. Часник бореться з вірусами, руйнуючи їх клітини ще до потрапляння в організм. Окремі дослідження показують, що люди, які брали харчові добавки, що містять аліцин - інгредієнт, знайдений в часнику, - протягом 90 днів знижували більш ніж на 50% ризик простудних захворювань і в разі хвороби видужували швидше.

Розріжте головку часнику навпіл і просто вдихайте його пари. Змішайте одну чайну ложку куркуми зі склянкою теплого молока і пийте вранці і ввечері. гострий перець просто додають до страв як приправу. При термообробці ефект цих продуктів знижується.

пар

Пар є ідеальним способом очистити закладеність носа. Незважаючи на те, що він не вбиває віруси застуди та грипу, пар відкриває носові пазухи і дихальні шляхи, щоб полегшити дихання.

Тримайте голову над мискою або каструлею з гарячою водою, з якої виходить пар і дихайте ім. Для отримання додаткового ефекту рекомендується (перш ніж вода почне закипати) додати одну неочищеними картоплину. У шкірці картоплі містяться речовини, які допомагає звільнити ніс від слизу. Ви можете додатково включити зволожувач повітря в спальні - це допоможе вам краще спати. Або заповнити вашу ванну кімнату паром, включивши гарячу воду, і вдихати пару протягом 15 хвилин.

евкаліптова олія

Ефективність евкаліптової олії є результатом роботи декількох компонентів в його складі, один з яких - цинеол - бореться з вірусами, бактеріями і грибками. Дослідження показують, що евкаліптова масло обмежує вірусні інфекції, викликають застуду і грип аж до 96%.

Заповніть велику каструлю гарячою водою, додайте 4-5 крапель евкаліптової олії і тримайте над нею голову. Накрийте голову рушником так, щоб пара не виходила повз, і вдихайте протягом п`яти хвилин. Іноді слід додати гарячої води протягом процедури, щоб пар залишався досить гарячим. Робіть процедуру двічі на день.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як впоратися з застудою і грипом восени, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.