Основна профілактика проти грипу і застуди
Практично цілий рік нас турбує питання як не заразитися застудою, так як саме застуда є найбільш поширеним захворюванням і найчастіше стає причиною відвідування лікаря. Вірус застуди в основному поширюється через контакт з крапельками з носа, які містять високу концентрацію вірусу і коли людина чхає або кашляє, поширення вірусу застуди і називається повітряно-крапельним. Також застуда відома як аденовірусна інфекція AD14 - через високу контагіозності. Хворобу можна попередити за допомогою певних загальних стратегій профілактики і природних засобів, і ця стаття дає деякі інструкції як не заразитися застудою самому і не заразити інших людей.
Що вам знадобиться, щоб не заразитися застудою
- мило
- вода
- рушники
- сауна
- пробиотик йогурт
- овочі та фрукти
Практичні поради як не заразитися застудою
1
Мийте руки, використовуйте чисті рушники для рук і махрові серветки, дезинфікуйте зубну щітку і контактні лінзи. Розумний підхід до справи громадської охорони здоров`я має на увазі, що правильна техніка миття рук є відомим методом профілактики застуди та грипу, так як не заразитися застудою в дитячому саду просто неможливо, якщо гігієну малюків в цьому розсаднику вірусів вихователі та нянечки не контролюють. Щоб не заразитися застудою, обробляйте всі предмети, які знаходяться в прямому контакті з проникними мембранами слизу вашого носа, рота і очей. Віруси застуди та грипу можуть жити на вологій поверхні одягу і зубні щітки, залишаючи можливість поширюватися або навіть повторно заразити людей, які начебто тільки недавно оговталися від застуди.
2
Зволожуйте себе зсередини і зовні. Пийте від восьми до 10 склянок води щодня, щоб позбутися від токсинів і зберегти вашу імунну систему сильною. Ви також можете виводити токсини через піт в сауні або в тренажерному залі. Ряд досліджень про те як не захворіти на застуду, стверджують, що часті відвідування сауни знижують частоту захворювань удвічі. Регулярні фізичні вправи також зміцнюють імунну систему і позбавляючи тіло від шкідливих домішок через піт.
3
Вживайте овочі та фрукти. Якщо ви збирайте інформацію як не заразитися застудою, вам слід пам`ятати, що рослинна їжа з високим вмістом фітохімічних речовин, таких як біофлавоноїди, є потужними антиоксидантами. Ці хімічні речовини рослин підвищують активність інших антиоксидантів, таких як вітамін C. Метою в профілактиці застуд є від 8 до 10 порцій темно-зелених і оранжевих овочів і фруктів в день.
4
Збільште споживання пробіотика, з`їдаючи більше йогурт. Після носових мембран, травний тракт часто область першого контакту з вірусом. Прибуток підвищують природні захисні механізми проти небажаних патогенів, заохочуючи виведення токсинів і пригнічуючи вірусні "гніздування" за допомогою хороших бактерій, а все це дозволяє не заразитися застудою. Не забудьте при виборі йогурту той, який має мінімально вміст цукру, так як цукор виснажує імунну систему.
5
Чи можна заразитися застудою від рукостискання? Звичайно! Уникайте прямого контакту з людьми, страждаючими від холоду. Чи не потискайте один одному руки, не обіймайте або НЕ цілуйте людини, який хворіє на застуду. Тримайте дистанцію і використовуйте інші жести, щоб вітати людей або щоб показати любов, розташування і вдячність.
