Продукти харчування для здорового волосся
Коли справа доходить до здоров`я волосся, критерієм оцінки є зовсім не кількість косметичних засобів на вашій полиці, а в першу чергу - харчування. Звичайно, всі косметичні засоби можна розцінювати як харчування, але набагато важливіше, що саме ми їмо кожен день. Запам`ятайте, ми то - що ми їмо.
І на противагу збалансованому харчуванню ставиться куріння, гормональний дисбаланс і недостатній сон. І тут, звичайно, ніяка магія поживних речовин не зможе нічого зробити для усунення цих проблем. У цій статті перераховані продукти харчування для здорового волосся.
1. Лосось
У цій рибі у величезній кількості містяться Омега-3 жирні кислоти, а також білки і вітамін D. Всі ці компоненти є ключовими для сили волосся. На жаль, наш організм не здатний самостійно виробляти ці корисні і необхідні мікроелементи. Омега-3 і жирні кислоти необхідні для харчування клітинних мембран шкіри голови, що сприяє підтримці жирового балансу. Незамінні жирні кислоти також можна отримати з риб, таких як оселедець, сардини, форель і скумбрія, а також авокадо, гарбузове насіння і горіхи.
2. Волоські горіхи
Для здорового волосся дуже корисні волоські горіхи, і, мабуть, це єдиний вид горіхів, який має значну кількість Омега-3 і жирних кислот. Волоські горіхи багаті біотином і вітаміном Е, який захищає клітини ДНК від ушкодження. А недолік біотину в організмі може привести до випадання волосся. Волоські горіхи багаті ще й такими мікроелементами, як мідь і мінерали, які допомагають зберегти колір волосся природними і блискучими.
Еквівалентом горіхів може бути горіхове масло, яке можна застосовувати, як і для смаження, так і заправки салатів.
Відео: ЯК ПРИСКОРИТИ ріст волосся ЗА ДОПОМОГОЮ ХАРЧУВАННЯ !!! ДОГЛЯД ЗА ВОЛОССЯМ. ДОВГЕ ВОЛОССЯ
3. Устриці
Ще одна причина випадання волосся, сухій шкіри голови - нестача в організмі цинку. Цинк міститься в злаках і хлібі з цільного зерна, яловичині і яйцях. Але найбільш багатий цим мікроелементом продукт - устриці, які ще містять в своєму складі високий рівень білка. білок необхідний для здорового волосся хоча б тому, що волосся майже на 97% складаються з білка. Якщо ви не споживаєте в їжу достатньої кількості білка, то волосся, природним чином будуть ламкими, сухими і ослабленими.
4. Картопля
Картопля славен джерелом антиоксиданту - бета-каротином, який в організмі переробляється в вітамін А. При його нестачі утворюється шкірне свербіння і лупа. Джерелами бета-каротину можуть послужити - морква, диня, манго, гарбуз і абрикоси.
Відео: Догляд за волоссям: продукти для здоров`я та харчування волосся
5. Яйця
Яйця - це відмінне джерело білка, що містить також в своєму складі чотири основні мінералу: цинк, селен, сірка, залізо. Роль заліза особливо важлива в організмі, оскільки воно допомагає направляти тільця кисню до волосяних цибулин. А недолік заліза (анемія) в свою чергу є основною з причин втрати волосся, особливо у жінок.
Залізо в необхідній кількості міститься також в тварин джерелах, в тому числі - курці, рибі, свинині, і яловичині.
6. Шпинат
Багатий залізом, бета-каротином, фолієвою кислотою і вітаміном С - шпинат допомагає зберегти здоров`я волосяних фолікул і шкіри голови, регулюючи в них жірообмен. За кількістю поживних речовин, аналогічні шпинату будуть все листові овочі, в їх числі брокколі, капуста, швейцарський мангольд.
7. Сочевиця
Відео: Найкорисніші продукти харчування для здоров`я очей
Цей продукт прекрасно підходить для вегетаріанців, тому що в ньому просто кишать білок, залізо, цинк і біотин. Сюди ж відносяться і соєві боби з квасолею. Власне, щоб зберігати в балансі необхідні організму мікроелементи, це ті продукти харчування, які повинні стати звичними для людей, що харчуються тільки рослинною їжею.
8. Молочні продукти
Традиційно в цю категорію віднесемо - сир, сир низької жирності, знежирене молоко. Корисні вони вмістом білка, вітаміну B5 (пантотенова кислота), а також вітаміном D. Крім того, молочні продукти - відмінне джерело кальцію, необхідний для росту волосся.
9. Чорниця
Лісова чорниця славиться високим вмістом вітаміну С, який дуже важливий не тільки при простудних захворюваннях, а й для харчування фолікул і підтримки крихітних судин голови. Нестача вітаміну С призведе до ламкості волосся і їх випадання. Але якщо забажаєте зробити маску з чорничної м`якоті, пам`ятайте, що вона володіє забарвлює ефектом.
На додаток до всього, зазначу, що людський організм не вміє функціонувати частинами. Якщо з`явився якийсь - то зовнішній збій, то проблемний джерело криється всередині. Часто (поряд з браком корисних мікроелементів), вугрові висипи, алергії (лупа також відноситься до рангу алергічних захворювань) і випадання волосся викликані зашлакованностью організму. Щоб організм не зашлаковують, слід споживати в день достатню кількість чистої питної води (до 3 літрів) і додати в раціон харчування салати з вареним буряком. Словом, стежте за тим, що ви їсте, чим ви дихаєте, і що п`єте, - це становить основу вашого здоров`я і краси. Тому що здорова людина - красивий і щасливий.
