Прийоми і засоби поліпшення пам`яті
Природа нагородила людини таким цінним даром, як пам`ять. Вона дозволяє запам`ятовувати різні моменти нашого минулого, утримуючи все хороше, що сталося з нами, і дбайливо стираючи біль, розлади і різні неприємні хвилини життя. Однак часто буває, що ми починаємо випускати з пам`яті різні дрібниці. Запізнюємося на зустрічі, виходячи з дому, не пам`ятаємо, чи вимкнули праску, забуваємо про важливі дати своїх близьких.
Така забудькуватість доставляє масу неприємностей і Вам і оточуючим, але щоб від неї позбутися, пам`ять потребує тренуванні. Існують різні вправи, які допоможуть зміцнити пам`ять, зменшити неуважність. Які можуть існувати прийоми і засоби поліпшення пам`яті, а також, які кошти - найкращі.
Наприклад, чорниця. Всім давно відомі цілющі властивості цих ягід по відношенню до зору людини, але недавно вчені встановили, що ягоди чорниці благотворно позначаються на роботі відділу мозку, що відповідає за пам`ять. Протягом трьох місяців, з метою наукового експерименту, вчені давали групі літніх людей сік чорниці щодня. І проведений досвід показав, що у цієї групи людей зросла концентрація уваги і стали помітні ознаки поліпшення пам`яті, на відміну від групи людей, які приймають інші лікарські препарати.
Відео: Психологія урок 27 Прийоми поліпшення пам`яті
Благотворно на пам`ять людини впливає глюкоза. Тому, якщо Ви любите ласувати шоколадом або солодкими цукерками, що містять цукор напоями, Ви поєднуєте приємне з корисним, тому що глюкоза стимулює клітини, що відповідають за пам`ять. Однак потрібно все ж пам`ятати, що вдаючись до такої приємної профілактиці неуважності, не слід зловживати цукром, інакше зайві кілограми прилипнуть до стегон. Так само намагайтеся більше читати. Тільки читати потрібно правильно - адже подібні прийоми і засоби поліпшення пам`яті благотворно впливають на неї. Книга належна бути цікавою для вас, не поспішайте проковтнути її швидше, намагайтеся обмірковувати прочитане, повторюйте окремі частини, можна навіть розіграти шматки тексту за ролями. Корисно обговорити прочитану книгу з співрозмовником, викликаючи у своїй пам`яті, найбільш запам`яталися моменти.
Існує безліч настільних ігор, що стимулюють уважність і розумову діяльність. Розгадуйте кросворди, грайте в бридж. Корисно вивчати і намагатися запам`ятовувати те, що відбувається навколо, навчання добре розвиває активність пам`яті. Грайте в асоціації. При необхідності запам`ятати ім`я нового знайомого, придумайте до цього імені п`ять асоціацій, сам процес їх підбору дозволить Вам в подальшому легко дістати з пам`яті потрібне слово. Ні для кого не будуть відкриттям корисні властивості сну. Сон є найкращими ліками від багатьох хвороб. Події минулого дня під час міцного глибокого сну систематизуються, розкладаються по поличках і з короткочасної пам`яті переходять в глибоку. Для стимуляції пам`яті підходять такі напої, як кава і чай. Зелений і чорний чай допомагає утримувати в клітках речовина, яке передає нервові імпульси в клітинах тканин головного мозку. Кава так само корисно, хоча не варто зловживати кофеїном, адже якщо Ви часто п`єте каву, це негативно позначається на міцності сну, про який ми писали вище.
Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу: народні рецепти
Наприклад, біг. Така вправа, як біг підтюпцем корисний не тільки для фізичного розвитку організму, але і для зміцнення пам`яті. Експерименти, проведені американськими вченими на щурах, довели, що після 15-ти хвилинної пробіжки, у відділі мозку людини, що відповідає за пам`ять, збільшується зростання нервових клітин. Тварини, які були фізично активніше, показували кращі результати з орієнтування та запам`ятовування, ніж їх більш флегматичні побратими. Тому не нехтуйте можливістю ранкової або вечірньої пробіжки.
Для поліпшення пам`яті корисно вживати в їжу натуральні продукти, до складу яких входять речовини, що стимулюють пам`ять.
Намагайтеся розвивати свою уяву і образне мислення, якщо Вам необхідно запам`ятати якісь моменти, постарайтеся отримати від них яскраві і глибокі враження. Адже чим сильніше вразить Вас якийсь факт, тим довше він затримається у Вашій пам`яті, і навіть після закінчення багатьох років буде при бажанні спливати в пам`яті так само яскраво.
Чим простіше і емоційніше було те, що сталося в житті подія, тим краще воно записується в пам`ять. Будь-які складні речі, навіть неодноразово повторювані людська пам`ять утримує гірше. Часте повторення заучиваемого матеріалу менш ефективно для запам`ятовування, ніж повторення, розтягнуте на кілька днів. Якщо Вам необхідно щось вивчити, займіться цим заздалегідь, і, повторивши матеріал кілька разів протягом кількох днів, ви запам`ятаєте його краще, не вдаючись до зазубрювання. Речі і процеси, що представляють інтерес для конкретної людини запам`ятовуються добре навіть в зрілі роки.
Чим незвичніше було отримане враження, тим краще воно осяде в пам`яті.
Вихованню і тренуванні пам`яті з кращих прийомів і засобів поліпшення пам`яті сприяє раціоналізація в роботі, послідовність дій: порядок на робочому місці, планування, самоконтроль, використання розумних способів запам`ятовування, з`єднання розумової роботи з практичної, критичне ставлення до своєї діяльності. В даний час розроблені і активно використовуються на практиці найрізноманітніші системи щодо поліпшення пам`яті і сприйняття.
Розвиток засобів, що стимулюють роботу пам`яті, підпорядковується своєрідною логікою. Спочатку ці кошти носять фізичний характер - зав`язування вузлика на носовій хустинці, малювання хрестика на кисті руки, зав`язування ниточки навколо зап`ястя або пальця. Далі характер стимулів змінюється на психологічний - почуття, думка, асоціації, зорове сприйняття і запам`ятовування. Для тренування зі всіляких прийомів і засобів поліпшення пам`яті допоможуть спеціальні розумові вправи.
