Способи розвитку і вдосконалення пам`яті
Що значить хороша пам`ять, ми знаємо тільки в повсякденному сенсі цього слова. Орієнтовно, за свідоме життя, пам`ять людини накопичує кількість інформації, порівнянне з місткістю надпотужного комп`ютера. Однак нами використовується ж лише одна десята її частина. Випадкове слово, здатне воскресити, здавалося б, давно забуті реальності: імена, риси обличчя, образи, події. Для кожної людини пам`ять унікальна. Вона зумовлює нашу індивідуальність і змушує діяти тим чи іншим способом. Постараємося детально розглянути існуючі способи розвитку і вдосконалення пам`яті.
Механізм пам`яті повинен бути постійно рухливий і бути завжди у відмінній формі. Вона потребує постійної тренуванні. Для цього не потрібні спеціальні тренажери, досить кілька хвилин вільного часу і ваше бажання.
Ефективність запам`ятовування змінюється протягом усього дня. Відомо, що найкраще пам`ять працює між 8 і 12 годинами дня, потім її ефективність поступово спадає. Після п`яти годин дня запам`ятовування знову поліпшується і до 19 години досягає апогею, якщо звичайно людина не дуже втомився.
Людина не може запам`ятати все, і це цілком природно. З нескінченного потоку інформації необхідно вибирати тільки істотне. Найчастіше, це інформація для розвитку і вдосконалення нашої професійної діяльності, якимось чином пов`язана з вирішенням нагальних проблем, які нас цікавлять в даний момент часу, або певні відомості, що стосуються наших захоплень. І у всьому цьому джерелом є певна пізнавальна мета.
Наприклад, підбираючи інформацію на ваші запитання, слід знайти найбільш підходящий і зручний спосіб запам`ятовування. З цією метою досить прочитати будь-який текстовий уривок «про себе», наступний - вголос, третій - можна виписати, а четвертий резонно продиктувати в диктофон і прослухати в записі. Після цього треба проаналізувати, який з уривків запам`ятався найкраще. Ці способи дають можливість визначити, який з варіантів сприйняття інформації виявився найбільш ефективним. Самосовершенствуясь, намагайтеся використовувати комбіновану схему сприйняття інформації. І через певний час ви помітите, що великий обсяг інформації не викличе у вас відчуття хаосу в голові.
При отриманні нової інформації не відправляйте її в далекі відсіки пам`яті, а постарайтеся співвіднести її, з придбаної раніше. Таким чином, ви організуєте оптимальні умови зберігання та своєчасне відтворення інформації з резервів пам`яті.
Не варто захаращувати пам`ять щоденними дрібними побутовими або діловими деталями. Особливо це ставляться до людей, які виконують адміністративні обов`язки. Пробуйте користуватися органайзером. Неакуратні, розсіяні люди, часто напружують пам`ять, намагаючись пригадати, де залишили ручку, окуляри, годинник або потрібну папку. Але навіщо витрачати зусилля, щоб всякий раз напружувати пам`ять. Вихід зі становища простий. Треба всього лише дисциплінувати себе, придумавши для кожної речі своє місце.
Існують безліч різних тестів і рекомендацій для розвитку і вдосконалення пам`яті. Постараємося розглянути найефективніші і нескладні з них.
Метод «Асоціації»
Дуже часто при запам`ятовуванні чисел використовуються різні методи кодування буквами, з яких потім утворюють слова з певним змістом. Це пояснюється дуже просто - мозок людини найкраще фіксує в пам`яті те, що має сенс. Напевно ви помічали, що в рекламі часто використовуються рими, що дозволяють без праці запам`ятати рекламований товар.
Запам`ятати прізвище нового знайомого легше, якщо зв`язати її з його характерною рисою. Наприклад, прізвище Розанов з рожевим кольором обличчя і елементом одягу. Запам`ятати числа і слова, можна приписавши до них нічого не значущу на перший погляд інформацію. Номер ВРБ 350 дає можливість запам`ятати його як триста п`ятдесят верблюдів. Смішно, але результат однозначний.
Метод «Мнемотехника»
Групи слів можна запам`ятовувати, створюючи в свідомості тематичні сцени. І чим вони безглуздіше, тим краще. Напевно всі пам`ятають фразу про фазанів і мисливця, покликану запам`ятати послідовність розташування кольорів веселки? За аналогічним принципом можна запам`ятовувати розташування планет, правила російської мови, іноземні слова, число пі, номери телефонів і багато іншого.
Причому обмежень в такій техніці запам`ятовування немає ніяких - можна підібрати асоціації так, як вам зручніше. Головне, щоб зв`язок був яскрава і легко запам`ятовується. Потренувавшись - ви подаруєте собі хвилини гри уяви, несподіванок асоціативного мислення і, звичайно ж, значно поліпшите пам`ять.
Метод «Фотографування»
Знайдіть поглядом будь-який предмет, уважно дивіться на нього кілька хвилин. Закрийте очі і подумки відновите образ предмета, настільки чітко, наскільки це можливо. Цю вправу можна виконувати з білим аркушем паперу. Зафіксувавши в пам`яті зображення предмета, розверніться до нього спиною і постарайтеся «відтворити» його на аркуші паперу перед собою. «Фотографуйте» і відтворював в пам`яті образи вдома, на вулиці, в громадських місцях, в транспорті. При цьому навіть не обов`язково зупинятися. Попрактикував на предметах, можна перейти на живі фотографії.
