Прості способи поліпшити зір
Здатність бачити і розрізняти предмети і кольору - одна з важливих особливостей людського організму. Коли світ «втрачає барви», здається, що життя стає тьмяною і зовсім нецікавою, тому зберегти очі здоровими - важливе завдання кожного. Не варто думати, що очам не потрібен спеціальний догляд. Можливо, вони потребують турботи більше, ніж будь-який інший орган.
Близько сотні захворювань можуть привести до повної або часткової втрати зору, і щорічно близько 40 тисяч осіб стикаються з цією проблемою. Багато хто навіть не підозрюють, що існують немедикаментозні, абсолютно прості способи поліпшити зір, причому зробити це можна в домашніх умовах і без зайвих витрат.
Якщо ви звикли снідати вранці йогуртами або вівсяною кашею, додайте до цих страв ягоди свіжої чорниці. Це ті ягоди, які сприяють розвитку гостроти зору, вони містять багато сітківки, а також антиокислювачів, корисних для людини дорослого, і для дитини. Чорниця може бути приготовлена будь-яким способом. З неї роблять корисну чорничне варення, яким можна намазати ваш ранковий бутерброд. Дослідження довели, що ці прості способи можуть в кілька разів скоротити ризик зниження гостроти зору до старості.
Корисним продуктом, який повинен бути на столі, є шпинат. Не варто думати, що це звичайна зелень, яка потрібна для заправки салатів. У шпинаті міститься велика кількість лютеїну - особливого поживної речовини, яке сприяє підвищенню гостроти зору. Щоб лютеїн добре засвоювався організмом, необхідно вживати його з будь-яким рослинним маслом, наприклад, оливковою. З шпинату можна готувати салати, обдавати парів і вживати окремо від інших продуктів, а також класти в пироги. Головне, щоб цей продукт часто і регулярно з`являвся на столі.
Ще один метод поліпшити зір - це використовувати для приготування страв не звичний всім білий лук, а червоний. У ньому міститься велика кількість квезітіна, а це компонент, що володіє антиокислювальними властивостями і запобігає розвитку катаракти - небезпечного і дуже поширеного захворювання органів зору.
Відео: "Як поліпшити зір. Швидкі вправи для очей 2"
Якщо ви власник автомобіля, вам необхідно запам`ятати прості способи і правила для того, щоб якщо не поліпшити зір, то хоча б зберегти його. Робота повітропроводів може мати шкідливий вплив на слизову оболонку очей, іссушівая її і викликаючи сліпоту. Постійний вплив сухого, кондиціонованого повітря здатне викликати втрату зору дуже швидко. Тому, щоб захистити очі, потрібно направляти повітроводи не на рівні очей, а вниз, до ніг, тоді їх шкідливий вплив буде мінімальним. Для захисту слизової очей можна використовувати окуляри під час їзди в автомобілі.
Шкідливий вплив на очі надає і робота за комп`ютером. Поліпшити зір людям, які постійно працюють біля монітора, буде складно, але спробувати зберегти очі здоровими все ж можна. Постарайтеся сісти так, щоб монітор знаходився трохи нижче рівня голови, тоді очі будуть опущені злегка донизу. Коли очі дивлячись на екран, що знаходиться вище, вони широко відкриті, поверхня слизової, яка відкрита для шкідливого впливу, збільшується. У положенні, коли очі дивляться вниз, вони напівзакриті і тому менше піддаються пересушування від впливу випромінювання. До такого висновку прийшли американські вчені, які розробляли найпростіші способи збереження і поліпшення зору.
Очам, як і будь-якого іншого органу, потрібно вітамінна підтримка. У повсякденних продуктах харчування складно знайти таку кількість вітамінів, якого буде достатньо для забезпечення здоров`я очей. Тому потрібно періодично приймати полівітамінний комплекс, в якому містяться антиокислювальні речовини і цинк. Це важливі компоненти для поліпшення зору. Також цинк може міститися в таких продуктах, як волоські горіхи, яєчні жовтки, квасолю, короп, насіння соняшнику, курага, арахіс, вівсянка і чорнослив.
Пам`ятайте, що очам необхідний відпочинок і свіже повітря. Коли людина знаходиться на свіжому повітрі, внутрішньоочний тиск знижується, а це відмінна профілактика глаукоми. Прогулянки бажано влаштовувати там, де є багато зелені. Сам же процес ходьби теж запобігає розвитку очних хвороб і допомагає поліпшити зір, тому що активізується процес кровообігу і робота всіх без винятку судин в тілі людини.
Відомо, що найпростіші способи збереження здоров`я очей - це правильне харчування і здоровий спосіб життя. На гостроту зору згубно впливають вживання алкогольних напоїв. А ось риба в повсякденному раціоні може істотно знизити ймовірність втрати зору. Рибу потрібно вживати хоча б раз в два дні, тоді організм буде регулярно отримувати такі важливі для нього омега-3 кислоти. Рибу можна вживати у відвареному або запеченому вигляді. У смаженої риби кількість жирних омега-6 кислот перевищує кількість корисних омега-3 кислот, тому вона приносить більше шкоди, ніж користі. Люди, які не їдять рибу в силу певних причин, можуть замінити її консервованим тунцем або на крайній випадок - риб`ячим жиром, який продається в капсулах і легко приймається.
У квартирі або в будинку не варто ставити робочий стіл або диван, на якому часто збирається вся родина, біля батареї або поблизу від кондиціонера. Сухе повітря погано впливає на очі, викликаючи сухість, роздратування, а згодом і сліпоту.
Відео: Як поліпшити зір?
У сонячну пору року намагайтеся захищати свої очі окулярами від ультрафіолету і яскравого світла, а також від вітру.
Дотримуючись цих елементарних способи поліпшення зору, ви зможете забути про неприємні симптоми і хворобах, які можуть порушити звичне зорове сприйняття навколишнього світу. Будьте уважні до себе, тоді здоров`я не покине вас до самої старості!
