Як поліпшити зір в домашніх умовах?
Практично кожен з нас не з чуток знайомий з проблемами зору. Адже порушення зору можуть бути викликані найрізноманітнішими причинами - це і вікові зміни, і погіршення кровопостачання ока, і хронічне напруження очних м`язів, інфекційні та спадкові захворювання, нестача вітамінів, стреси.
щоб поліпшити зір в домашніх умовах, не вдаючись до медикаментозним або хірургічним методам лікування, необхідний комплексний підхід, що включає збалансоване харчування, водні процедури, застосування зарекомендували себе народних засобів і спеціальну гімнастику для очей.
Для профілактики і поліпшення гостроти зору необхідно включити в раціон продукти, багаті вітамінами:
вітамін А - морква, печінка, яйця, шпинат, абрікоси-
вітаміни групи В - молочні продукти, цільнозерновий хліб, субпродукти-
вітамін С - овочі, фрукти (особливо ківі і цитрусові) і ягоди (брусниця, чорниця) -
вітамін Е - нерафіновані олії, проростки пшениці і гороха-
лютеїн - всі види капусти, стручкова квасоля, авокадо.
Простий і ефективний засіб для зняття напруги з очей, їх очищення і зволоження - контрастні ванночки або примочки. Підготуйте 2 посудини з гарячою і холодною водою. Поперемінно прикладайте примочки з м`якої тканини до закритих очей на 1-2 хвилини, повторіть 3-5 разів. Завершувати контрастні процедури потрібно примочкою з холодною водою.
Засоби народної медицини для поліпшення зору
Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозорості
сік чорниці
Віджати через марлю сік ягід чорниці, розбавити водою у співвідношенні 1: 2. Отриману суміш закопувати по 5 крапель в кожне око щодня перед ранковим умиванням. Сік чорниці також корисно приймати всередину.
настій петрушки
1 ст.л. свіжої петрушки подрібнити, залити склянкою окропу, дати настоятися протягом години, процідити. Приймати по півсклянки 2 рази на день за 1-1,5 години до їди. Можна, можливо
змішати настій петрушки з соком моркви або селери.
Відео: Як поліпшити зір в домашніх умовах
Сік моркви з медом
У склянку свіжого морквяного соку додати 1 ч.л. меду, приймати щодня протягом місяця.
Гімнастика для очей
Комплекс вправ для очей рекомендується починати з пальминга. Зігрійте долоні і накладіть їх на область очей з зімкнутими пальцями, злегка перехрестивши їх на лобі. Долоні при цьому не стосуються очей, очі закриті. Руки при пальмінг повністю перекривають доступ світла до очей. Критерієм досягнення повного розслаблення очей буде відсутність світлових точок перед очима, тобто повна чорнота. По завершенні пальминга потрібно прибрати руки від обличчя і, через 1-2 хвилини, повільно відкрити очі.
Відео: Як поліпшити зір в домашніх умовах. Вітаміни для очей для поліпшення зору. Вітаміни для зору
Вправи для тренування окорухових м`язів:
- Виконайте кругові рухи очима за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрелкі-
- Поводите очима вгору-вниз, з боку в бік, по діагоналі-
- Спробуйте «намалювати» очима цифри від 1 до 8, потім у зворотному порядку.
- Інтенсивно поморгайте протягом декількох секунд, потім примружтеся.
Вправи для поліпшення акомодації:
- Поперемінно дивіться то на точку вдалині, але на кінчик носа-
- Витягніть перед собою руку і зафіксуйте на ній свій погляд - не змінюючи положення голови, стежте очима за переміщеннями руки вгору-вниз, справа наліво.
Всі вправи повторюйте по 6-8 разів.
Закінчите комплекс вправ пальмінгом.
Поліпшення зору в домашніх умовах можливо, якщо комплексно підійти до вирішення цієї проблеми. Не здавайтеся, продовжуйте систематично дотримуватися зазначених рекомендацій і Ваш зір обов`язково покращиться!
