Як підняти собі настрій? Це просто!

У будь-якого, навіть самого життєрадісного людини з позитивним і оптимістичним поглядом на світ, іноді буває поганий настрій. Є люди, у яких перепади настрою від відмінного до «нижче плінтуса» відбуваються взагалі із завидною періодичністю. При цьому не можна сказати, що ці люди страждають певними психічними захворюваннями або депресіями.

Частих перепадів настрою, в силу гормональних особливостей, схильні до жінки, але є й певна кількість чоловіків, які частіше, ніж інші, відчувають нудьгу з різних приводів. Що слід робити в такій ситуації? Як підняти собі настрій, коли воно на нулі? Звернемося до досвіду психологів, в скарбнички яких накопичено чимало порад для тих, хто бажає підняти собі настрій. Методи, які допомагають підняти настрій, можна розділити на активні і пасивні. Розглянемо їх більш детально.

Активні методи, щоб підняти настрій

Активні методи підняття настрою тому і називаються активними, що вимагають від людини певних витрат енергії, щоб змінити власний стан. Найбільше такі методи підходять для тих людей, які поняття не мають, чому раптом настрій погіршився, вони звикли постійно перебувати в русі, а вимушений спокій через дуже короткий час починає їх обтяжувати. Для них відповідними варіантами підняти настрій можуть стати:

Відео: Як легко підняти настроеніе.просто легко

• звичайна прогулянка або пробіжка на свіжому повітрі, фізичні вправи, їзда на велосипеді, відвідування ковзанки (взимку) або басейну (влітку). Найголовніше в цій техніці - не засиджуватися в чотирьох стінах, а обов`язково вибратися за межі свого будинку, знайшовши для себе якесь заняття, що вимагає фізичних зусиль.
• прибирання в будинку. Цей варіант можна розглядати, коли вийти з дому не вийде з тих чи інших причин. Психологи давно довели, наведення зовнішнього порядку сприяє внутрішній гармонізації. Прибирання теж вимагає фізичних зусиль, так що відволікатися на нудьгу просто не вистачить енергії, а настрій підніме порядок в оселі, який з`явиться в результаті вашої самовідданої праці.

До не таким активним, але не менш ефективним способам підняття настрою також можна віднести посиденьки з друзями. Зазвичай ми постійно відкладаємо дружні зустрічі, або довго їх плануємо. Так, може, варто спробувати організувати таку зустріч стихійно? До речі, ви можете зателефонувати друзям і запросити їх покататися на великах або роликах. Ось вам і фізичне навантаження, і позитивне спілкування, а в результаті відмінний настрій від гарно проведеного часу з близькими вам по духу людьми.

Пасивні методи для того, щоб підняти собі настрій

Ці методи добре працюють у людей менше енергійних і більш спокійних. Підходять також тим, чиє поганий настрій виникло в результаті хронічної втоми (А у кого в сучасному світі така втома не накопичується?). Ось, як людина може підняти собі настрій такими способами:

Відео: що таке ОСІНЬ - це НЕБО! // Як підняти настрій восени //

• помрійте. Багато з нас дуже мало часу присвячують себе особисто, тому що постійно зайняті якимись турботами. Так спробуйте зосередитися на собі і на своїх мріях! Створіть відповідну атмосферу, вимкніть світло або запаліть свічки, а то і взагалі заберіть в теплу комфортну ванну.
• можна спробувати своєрідний аутотренінг, переконуйте себе, що вам добре чи голосно (якщо є де усамітнитися) говорите собі, що у вас чудовий настрій. Якщо ви будете щиро вірити, в те, що говорите, то підняти настрій вам обов`язково вдасться.

Психологічні техніки, що допомагають підняти настрій

Про одну з таких технік було сказано трохи вище. Це аутотренінг або, як це часто називається по-іншому, афірмації. Суть полягає в тому, що ви повторюєте певні «програмують» фрази, переконуючи власну підсвідомість в тому, що все саме так і є. При правильному підході ваше підсвідомість починає вам вірити, а в результаті настрій підвищується.

Розгребіть справи, що нагромадилися. Іноді поганий настрій є наслідком того, що ви розумієте, що не встигаєте здати вчасно проект або написати важливий лист або зробити ще щось із запланованого. Тоді варто правильно розставити пріоритети: якщо справа дійсно важливе, варто завершити його, відкинувши все інше. Можна також відмовитися від виконання важливих справ з меншим ступенем важливості, якщо вони дійсно вас обтяжують.

Секрет гарного настрою також полягає в тому, що варто робити те, в тому числі і по роботі, що вам дійсно подобається. Тоді і робота не обтяжує, і в тугу впадати не доводиться. На жаль, не кожна робота дозволяє саме так поводитися людині, але прагне до цього просто необхідно, якщо ви бажаєте довгий час зберігати власний психологічний спокій, не впадати в нудьгу, ризикуючи, що вона переросте в депресію.

Вітаміни для підняття настрою

Поганий настрій часто відвідує нас восени і взимку. Денного світла стає менше, вітамінів теж. Виправити цю ситуацію допоможуть спеціальні вітамінні комплекси, які потрібно приймати хоча б для профілактики. Також варто подбати і про те, щоб у вашому раціоні були присутні натуральні продукти з високим вмістом вітаміну C: лимони, апельсини, капуста.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, не забувайте про регулярні фізичні вправи і постарайтеся освоїти те, що називається «позитивне мислення». В цьому випадку піднімати собі настрій доведеться набагато рідше, так як стане менше приводів для його погіршення.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як підняти собі настрій, призначена для ознайомлення.