Причини появи зимової депресії
Відео: ЗИМОВА ДЕПРЕСІЯ !!! + Конкурс на світшоти
Авітаміноз - навесні, хандра - восени. Які ще сезонні явища можуть зіпсувати наше життя? Проблеми зимової депресії. Останнім часом все більше наших співвітчизників взимку не тільки відчувають легку нудьгу, але і впадають в тяжкі стани, що вимагають психіатричної допомоги.
В довгі зимові місяці туга ніби фізично тисне на плечі, змушує опускати руки і псує настрій. Чому ж саме взимку вона долає нас все частіше?
По-перше, причини появи зимової депресії пов`язані із зовнішніми факторами, перш за все - зі світлом. Вчені стверджують, що рівень освітленості, а також тривалість впливу світла впливають на настрій людини. Будь-який з нас може перевірити це на практиці. Коли короткі похмурі дні змінюються довгими сонячними днями, наш настрій обов`язково поліпшується.
А зараз спробуємо описати звичайний день середньостатистичного городянина. Велику частину часу йому доводиться перебувати всередині приміщень. Постає він затемна і їде на роботу. Причому не обов`язково в наземному транспорті. Жителі багатьох великих міст і в дорозі не бачать сонячного світла, подорожуючи по підземеллях метро. Потім 8 робочих годин городянам доводиться проводити в умовах штучного денного світла. Потім - зворотний шлях додому і кілька годин відпочинку в темній кімнаті перед блакитним екраном телевізора, які змінюються неспокійним сном. А на наступний ранок все починається заново. При подібному ритмі життя і в умовах практично повної відсутності сонячного світла важко уникнути зимової депресії.
Причини появи депресії пов`язані не тільки зі світлом сонця. У число «депресійних» чинників входять також підвищена ймовірність інфекційних захворювань, ослаблення організму. Як можна пояснити таку взаємозв`язок? Уявіть, що взимку вас мучить нежить, біль у горлі та кашель. Як при цьому зберегти гарний настрій і змусити себе радіти життю? Дійсно, і в цій ситуації зимової депресії важко уникнути.
Нарешті, причини появи депресії, які приховані в самій людині. Багато з нас в зимові місяці нагадують ведмедів, а саме, ніби впадають в сплячку, практично не виходячи з дому і проводячи час не в компанії друзів, а на улюбленому дивані перед телевізором. Само собою зрозуміло, нестача або повна відсутність живого спілкування та нових вражень жодним чином не сприяють гарному настрою.
Але, на щастя, існують люди, які залишаються здоровими, веселими і життєрадісними і при похмурій похмурої погоди, і в сонячні дні. Причому далеко не всі вважають улюбленою порою року зиму. Що допомагає їм протистояти депресії і збережуть відчуття повноти життя? Їх «секрети» досить прості.
Проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Як ми вже знаємо, причини появи депресії взимку безпосередньо пов`язані з недоліком звичайного денного світла. Тому проводити сонячний погожий день в приміщенні - просто злочин. Постарайтеся бувати на вулиці частіше, наприклад, прогуляйтеся під час обідньої перерви.
Піклуватись про здоров`я. Загальновідомо, що основою душевного здоров`я є здоров`я фізичне. Тому не зайвим буде подбати про зміцнення імунного захисту організму. Можна пропити курс імуностимулюючих засобів. І тоді хвороба обійде вас стороною. Але якщо ви все ж відчули її симптоми, необхідно негайно вжити заходів, адже придушити інфекцію на самому початку, не дати їй можливості поширитися по організму набагато легше, ніж лікувати все її повноцінні прояви і наслідки, в тому числі емоційні.
Відео: Зимова депресія Touge Crimea
Відмовитися від зимової сплячки. Навіть якщо на вулиці погана погода, мороз, вітер, сльота, не сидіть вдома. Хоча б не робіть цього на самоті. Напевно, у вас є знайомі, яким також нічого робити довгим зимовим вечором. Запросіть їх в гості, чи не вигадуючи жодних приводів. Такий захід обов`язково піде всім на користь. І не відмовляйтеся від запрошень друзів заради улюбленого телевізора. Зима - це час чудових можливостей. У сонячні погожі дні можна кататися на лижах і ковзанах, вибиратися на природу або просто прогулюватися. Можна тепло одягнутися, запастися термосом з гарячим чаєм, бутербродами, фотоапаратом, запросити рідних і близьких і отримати незабутні враження! А якщо погода за вікном не дає прекрасно проводити час на вулиці, можна присвятити такий день або вечір собі. Прийняти ванну з ароматичними маслами, зробити косметичні процедури, послухати гарну музику, випити келих вина, загорнувшись в затишний плед, почитати книгу або подивитися цікаве кіно. Словом, постарайтеся насолодитися відпочинком в повній мірі.
Слідувати таким радам зовсім не складно, а ось позитивні результати не змусять себе чекати. Нудьгу як рукою зніме, треба лише поставити перед собою мету від неї позбутися. І запам`ятайте: зима - це час не для нудьги і туги, а для радості життя!
