Як підняти собі настрій в офісі
Відео: СПОСОБИ ЯК ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ | MyPack
Навіть найзатятіші працівники потребують відпочинку. Кожен з нас знає, що бувають дні, коли просто немає сил мотивувати себе на ратний подвиг, все валиться з рук, а товариші по службі категорічеcкі дратують? Коли це знову станеться з вами, спробуйте один з наступних способів як підняти собі настрій в офісі - ці способи, до речі, часом мають безпосереднє відношення до медицини.
Відео: Как Підняти Собі Настрій? // HelloPolly
Пам`ятайте: спілкуйтеся з людьми, які щасливі. Щастя - заразливо!
Заохочуйте себе
Якщо є робота, яку ви ненавидите і яка просто пригнічує, пообіцяйте собі маленьку нагороду за те, що ви її виконайте - солодка булочка, шоколад або напій після роботи, всі ці пустотливі "медальки" дозволяють підняти настрій собі після роботи і допомагають не думати про неї з відразою на наступний день. Душевний спокій, яке приходить після виконання подібної роботи, нагороджує подвійно.
Конкуруйте з колегами. Робіть це непомітно для них, ця конкуренція повинна бути всередині вас - тоді маленькі перемоги (чия взуття чистіше, хто швидше зайняв чергу в буфеті, у кого олівець гостріше) не доставили страждань товаришам по службі, але порадують вас.
Позбавтеся від безладу
Оцініть своє робоче місце. Древнє мистецтво фен-шуй вважає, що позбавлення від безладу відводить від робочого місця негативну енергію, вивільняє застрягла енергію і дозволяє розширити простір для позитивної енергії, яка буде розподілятися у всіх аспектах вашого життя. Можете не вірити, але незаперечним фактом є те, що коли ви приходите на роботу і бачите перед собою стіл, завалений документами, це пригнічує і негативно впливає на настрій на роботі з самого ранку.
Відео: Як швидко підняти настрій. Як швидко підняти собі настрій
Прикрасьте свій робочий куточок
Сонячні кольору приносять позитивні вібрації. Постарайтеся знайти кольору, які піднімають настрій і роблять щасливим (почитайте літературу про кольоротерапія). Вирішіть, який колір вам потрібно, і упровадите його в свій робочий простір. Це може бути всього лише ручка - не обов`язково вимагати від Шефа перефарбувати весь офіс. Оточити себе позитивними квітами дійсно не складно - килимок для миші, щоденник, підставка для олівців - всі ці дрібниці дозволяють підняти собі настрій в офісі.
їжа
Полуниця, банани, насіння соняшнику, помідори черрі, орегано, чорний шоколад, яйця, спаржа і мед - в найближчому супермаркеті завжди є продукти, які, як відомо, дають енергію і / або покращують Ваш настрій. По дорозі на роботу або в перерві купіть собі кілька стиглих яскраво-жовтих бананів або півкіло полуниці! Дослідження показали, що певні поживні речовини, такі як омега-3, вітаміни групи В, вітамін D, і деякі білки, здатні поліпшити ваш настрій.
Свіже повітря
Вийти на вулицю подихати свіжим повітрям і отримати трохи вітаміну D, є відмінним способом, як підняти свій настрій і відчувати себе краще. Дослідження показують, що сонячне світло стимулює шишковидну залозу в мозку, збільшуючи отримання певних хімічних речовин, званих триптаміни. Ці хімічні речовини покращують наш настрій. Так що відпрошуйтеся у начальства, виходьте на коротку прогулянку і очистіть голову від всіх негативних думок.
Крім того, намагайтеся думати позитивно про свої завдання на роботі, коли ви повернетеся до свого робочого місця, підійдіть до питання творчо!
музика
Прослуховування надихає музики це перевірений спосіб як собі поліпшити настрій. Уникайте повільних пісень про розпач і страждання (що очевидно) і переходите на швидкий темп, щасливі пісні, які будуть примушувати ваші ноги пускатися мало не в танок. Було науково доведено, що музика допомагає людям відчувати себе менш скуто, заспокоює і мотивує. Прослуховування оптимістичних, щасливих пісень сприяє викиду допаміну, який є основним хімічною сполукою еліксиру щастя. Це хімічна речовина також частково відповідальна за наш відпочинок і мотивацію.
Фізкультура
Физичекого вправи є ще одним видом діяльності, яка, як відомо, покращує настрій і дає додатковий бонус у вигляді підтримки вас в хорошій формі! Ідіть в тренажерний зал, зробите пробіжку на вулиці або приєднатися до компанії ваших колег під час спортивних заходів. Дослідження виявили значні зміни в мозку людей, які займаються фізкультурою на регулярній основі в порівнянні з тими, які не займається спортом або робить це час від часу. Багато таких людей мають неврологічні відхилення, так як фізична активність відповідає і за позитивні психологічні вигоди, пов`язані із здійсненням вправ.
Посмішка і сміх
Примусьте себе посміхнутися, навіть якщо ви не відчуваєте, що можете це зробити. Думати що ви щасливі дійсно обманює ваш мозок і є простим способом підняти настрій собі і оточуючим. Ви хочете бути щасливим чи не так? Спробуйте і подивіться, що станеться, коли ви пройдете по офісу з великою "сирний" посмішкою. Ваші колеги можуть думати, що з вами не все в порядку, але це ж їхні проблеми.)
До речі - а ви знали, що діти сміються близько 400 разів на день, а дорослі дозволяють собі сміятися приблизно 20 разів на день. Коли ми втрачаємо почуття гумору? Сміх, як відомо, відправляє по всьому організму хімічні речовини з цілющими властивостями, а також змушує нас відчувати себе краще, так що постарайтеся повернути свій сміх. Знаходьте кумедні моменти в житті, смійтеся над жартами інших людей в офісі, а не тільки над жартами вашого директора!
думайте позитивно
Коли ви щоранку виходите з дому, намагайтеся думати про хороше. Ні, навіть не намагайтеся - щоб підняти собі настрій ви просто зобов`язані з ранку думати позитивно! Коли ваш мозок свердлить фраза: "О, ні, мене чекає черговий тужливий день в офісі, о Боже, дай мені мені сили пережити його ..", Вас дійсно чекає на роботі кошмар. Придумайте свою позитивну "мантру" і крутите в голові по дорозі на роботу-позитивні думки зазвичай призводять до гарних подій.
Робіть добрі справи
Почніть ланцюжок доброту - допомагайте всім, хто потребує допомоги: може бути, чийсь акумулятор помер на сибірському морозі і ви на стоянці біля офісу врятуєте колегу прикуривателем, або ви нахиліться, щоб підібрати щось, що впало у секретарки, допоможете кому -то нести щось важке і т.д .. Не потрібно робити добро напоказ або заносити свої хороші вчинки в блокнот - повірте, що більшість людей помічають хороше ставлення і самі починають ставитися до вас краще. Це дійсно зробить ваше життя в офісі комфортніше, а вас самих щасливішим.
