Як людині підвищити рівень гормону радості
У кожної людини в організмі є спеціальні рецептори. Вони виробляють хімічні речовини змушують почувати себе сумними або щасливими. Тому ендорфіни називають природним наркотиком щастя для людини. У цій статті ми дізнаємося, як людині підвищити рівень гормону радості.
Ендорфіни сприяють позитивному сприйняттю навколишнього світу і роблять людину енергійним, щасливим і можуть усувати навіть біль. Якщо порівнювати з антидепресантами, то ендорфіни в 10 разів могутніше. Якщо в організмі досить низький рівень цих гормонів, то у людини з`являється відчуття пригніченості. А зловживання психоактивними речовинами може пошкодити рецептори і знизити рівень ендорфінів. Так провокується депресія і втома. З іншого боку фізичні вправи і збалансована дієта підвищують рівень цих речовин в організмі природним способом. Тому людина відчуває себе більш здоровим і задоволеним.
Продукти, які сприяють виробленню ендорфінів.Правильне харчування відіграє ключову роль в підвищенні рівня ендорфінів. При незбалансованому харчуванні людина може недоотримувати необхідні вітаміни і мінеральні речовини, що призводить до зниження рівня гормону радості. Щоб цього не сталося необхідно вибрати правильну дієту. Є велика кількість продуктів, які покращують настрій людини.
Відео: 10 способів збільшити тестостерон
Полуниця. Продукт багатий вітаміном С. Крім того в ягоді є і інші вітаміни здатні допомогти організму у виробленні гормону радості стимулюючи нервові імпульси. А наявність в ягодах антиоксидантів допоможе організму позбавитися від токсинів. Сама по собі ягода досить смачна і буде приємним доповненням до раціону. Виноград. Вітамін С в складі з фруктозою і глюкозою ефективно піднімають настрій і прекрасно стимулюють вироблення гормонів.
апельсин прекрасний засіб для підняття настрою. Вітамін В, який міститься в цьому продукті покращує настрій людини. В бананіє багато калію. Він надає допомогу в зміцненні рецепторів і нервів. Крім того в цьому фрукті є природний цукор який досить швидко збільшує запаси енергії.
перець здатний збільшити рівень ендорфінів, як би дивно це не звучало. За результатами деяких досліджень з`ясувалося, що гостра їжа сприяє більшому викиду ендорфінів в організмі. Для любителів гострих приправ або страв це приємна новина. Шоколад. Прекрасно піднімає настрій. З`їдаючи всього невеликий шматочок цього продукту, людина отримує потужний заряд енергії.
Які вправи допомагають виробляти ендорфіни? Для цього підходить будь-який вид фізичної активності. Головне - це змусити людину потіти. За такої умови починається вироблення гормону радості в організмі. Суть в тому, що при підвищенні серцевого ритму через кілька хвилин починається викид ендорфінів. Роблячи різні вправи людина, не толькохорошо буде виглядати, але і прекрасно себе почувати.
Відео: Як підвищити рівень ендорфіну в організмі
Існують різні види спорту. Тому кожна людина може підібрати для себе заняття до душі. Футбол, танці, йога, плавання, вправи на скакалці, катання на роликах, теніс, катання на ковзанах, баскетбол, пауерліфтинг, аеробіка, паркур і їзда на велосипеді. Це не повний список, а всього лише кілька варіантів занять сприяють викиду ендорфінів. Експериментуйте з різними вправами і знайдіть своє.
Сонячні промені. Кожна людина помічав, що його настрій помітно поліпшується в сонячний день. Це в першу чергу пов`язано з тим, що сонячне світло підвищує рівень ендорфінів. Цьому сприяє вітамін Д який виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Заняття спортом в сонячний день приємно здивує вас результатом.
Якщо немає можливості отримати вітамін Д за допомогою сонця, то за рекомендацією лікарів слід приймати вітамін Д в лікарських препаратах. Таким чином можна заповнити недолік цього вітаміну. Слід зазначити і ефективність солярію нарівні з сонячними променями. Але тут необхідно дотримуватися особливої обережності, щоб не перестаратися.
Сміх. Грає важливу роль в викиді ендорфінів. Під час перегляду хороших комедій або прослуховування жартів людина сміється від душі - це прекрасний спосіб стати щасливим. Справа в тому, що цей спосіб працює безвідмовно. Тому сміх найлегший, простий і безкоштовний спосіб позбутися від пригніченого стану і поліпшити настрій. Іноді необхідно просто розслабитися і заспокоїти нерви. Звичайні прогулянки, масаж, йога все це може допомогти поліпшити настрій.
