Функція м`язів і як тримати їх в тонусі
Рухи це життя. М`язи грають роль у багатьох процесах нашегоорганізма що ми й не уявляємо. Без них мибилі б схожі на мішок з кістками. М`язи надають красиву форму нашому телукроме того грають найважливішу життєву функцію. Без м`язів ми не змогли зробити ніедіного ковтка повітря, а коли ми чуємо удари серця, це теж робота мишц.Многіх людей, які турбуються про своє здоров`я, цікавить, функція м`язів іяк тримати їх в тонусі.
М`язи - це пружні, еластичні тканини, їх функція рухати нашим тілом. Коли ми йдемо, встаємо, біжимо, дихаємо, і ще беруть участь у багатьох внутрішніх процесах, про які ми й не замислюємося. У тілі людини налічується близько 650 м`язів. Найменші знаходяться в нашому вусі вони, кріпляться до таких же дрібним кісточках. Найбільші, це м`яке місце, на якому ми сидимо сідничні м`язи.
Наші м`язи «розумні», навіть якщо людина відпочиває, вони готові до дії. Деякі волокна в м`язах скорочені постійно. Без цієї функції у нас відвисала б щелепу, уявіть, як безглуздо ми б виглядали, внутрішні органи втратили б свою опору.
Відео: М`язи живота. Анатомія. Біомеханіка. вправи
В організмі людини все впорядковано, в тому числі і м`язова система. Наприклад, гладкі м`язи, якими покрито більшість внутрішніх органів, в тому числі кровоносні судини діють мимоволі. Робота цих м`язів вкрай важлива. За допомогою м`язової системи можливий рух рідини до нирок і сечового міхура. М`язи проштовхують їжу по травному тракту, регулюють кровотік в судинах, надають форму кришталиків ока і розширюють зіниці. Як же важлива їхня робота. Більшість з наших 650 м`язів є скелетні, які виконують функцію довільних рухів. Скелетними м`язами людина вчитися керувати за самих пелюшок. Коли малюк лежить в ліжечку він постійно рухає ручками та ніжками так він зміцнює м`язи і в майбутньому це йому в нагоді, щоб тримати рівновагу і ходити. Скелетні м`язи працюють парами. Коли одна скорочується, інша розслабляється. Наприклад, якщо б не було такої співпраці, то після простого почісування голови рука змогла б впасти в низ, тільки за рахунок сили тяжіння. Але наші трицепси і біцепси прекрасно працюють в парі, скорочуються і дозволяють швидко випрямити руку.
Є в організмі людини особливий вид м`язової тканини - серцевий м`яз. Вона утворена поперечно смугастими м`язовими волокнами. Функціональні особливості відрізняють серцевий м`яз від інших м`язів. Ця м`яз виконує просто колосальну роботу, перекачуючи кров, по всьому організму підтримуючи наше життя.
Важливу роботу виконують міжреберні м`язи. Без цих м`язів, грудна клітина не могла б рухатися, в результаті ми були б схожі на роботів. Міжреберні м`язи дозволяють грудній стінці рухатися подібно акордеону, допомагаючи нам дихати. М`язи живота теж влаштовані дуже цікаво, вони укладені, немов листи клеєної фанери, під різними кутами, завдяки цій функції органи черевної порожнини утримуються на місці.
Задумайтесь на хвилинку тільки на обличчі працює 30 м`язів. Завдяки такій кількості м`язів у людини така багата міміка. Варто людині розтягнути рот в усмішці, як на його обличчі приступають до роботи відразу 14 м`язів! Працюють тут також і м`язи силачі, наприклад ті, що приєднуються до щелепи. Коли людина жує свій обід, м`язи тиснуть на їжу з величезною силою в 75 кг. Присутні на обличчі також тонкі, але міцні м`язи. Вони виконують функцію управління століттями. Завдяки цьому ми моргаємо, а моргаємо ми більше 20000 раз в день.
Відео: Біг на місці. # тренернастя
Що необхідно для хорошої роботи м`язів?
Хто не знає простого правила, що вправи потрібні м`язам як повітря. Якщо ми не лінуємося, і регулярно робимо всякі корисні тренінги від простої зарядки до силового тренування, то підвищується м`язовий тонус, підтримуються внутрішні органи і м`язи довше не втомлюються. Звичайно які ж хороші м`язи без здорового харчування. М`язам необхідний кальцій і калій. Цитрусові, сухофрукти, темно-жовті овочі, горіхи і насіння, саме ці продукти сприяють хорошим м`язовим скороченням. Продукти з цільного зерна дають залізо і вітаміни комплексу В1, без якого неможливе перетворення вуглеводів в м`язове «паливо». Важлива для наших м`язів також і вода. Вона підтримує електролітний баланс, і видаляє молочну кислоту та інші відходи заважають їх роботі. Наші м`язи також втомлюються, особливо коли працює одна група м`язів. При тривалій однієї і тієї ж роботи необхідні короткі перерви. Розслабляючий масаж, ванна, купання в морі річці, сон на зручному ліжку ось за що ваші м`язи скажуть вам спасибі.
