Що робити якщо сильно болять м`язи
Відео: Чому болять м`язи після тренування. Як допомогти?
Часто після вихідних на дачі ти не можеш ні зігнутися, ні розігнутися. Тим часом аптечні креми допомагають все гірше: м`язи до них звикають - і ефект вже не той. Тобі допоможуть прості народні засоби. Давайте ж дізнаємося, що робити якщо сильно болять м`язи.
Відео: Чи можна тренувати м`язи якщо вони болять після останнього тренування
Гаряча ванна і пиво
Цей рецепт працює безвідмовно за умови, що у тебе була разова фізичне навантаження, наприклад ти перший день займалася в спортзалі. Випий невелику пляшку пива і через годину прийми гарячу ванну з мінеральними солями. Таким чином, твої м`язи розслабляться. Тільки не повторюй цю процедуру занадто часто. При подальших фізичних навантаженнях тіло повинно звикнути до самостійного відновлення.
• самомасаж
Якщо по нозі пройшла сильна судома, зроби собі екстрену допомогу сама. Візьми на долоню дитяче масло і помасажуйте ікру, підйом стопи і пальці ніг протягом п`яти хвилин, втираючи в них масло рухами взад-вперед по всій довжині м`язи. До речі, можна проводити масаж і з шматочком льоду, що дає додатковий охолоджуючий ефект. Крім того, один з ефективних способів боротьби з судомами - постояти 5-10 секунд навшпиньки.
• Компрес з картоплі
Відвари 3-5 картоплин в шкірці, остудити, розімніть. Приклади до хворого місця таким чином: шар картоплі - шар щільного паперу або тканини. Вийде компрес. Зверху накрий цю конструкцію вовняним шарфом. Коли компрес перестане гріти, зніми його. Якщо ж біль сильна, його краще залишити на всю ніч, змінюючи кілька разів картопля на підігріту порцію.
• Компреси з трав
Також при сильних болях добре допомагає компрес з листя лопуха. Тільки збирати його потрібно на дачі або в лісі, а ні в якому разі не в межах міста. Зірви п`ять-шість великих листя лопуха, ошпарити окропом. Склади листя в стопку і приклади до хворого місця, зверху накрий фланелевою тканиною, потім оберни вовняною хусткою. Тримати такий компрес потрібно близько години. Є й інші варіанти. Наприклад, можна зробити компрес з настою польового хвоща. Або приготувати для втирання таку мазь: двісті грамів дрібно нарізаного свинячого несолоного сала змішати з порошком польового хвоща, втирати у хворі місця. Добре допомагає і компрес з листя білокачанної капусти.
Відео: М`язи тіла. Причини болю в м`язах
• дієві відвари
У домашніх умовах цілком можливо приготувати нехитрі настої, які дають відчутний ефект. Наприклад, такий. Залий однією склянкою окропу чайну ложку сухих квітів або одну столову ложку сухого листя огіркової трави. Наполягаю протягом п`яти годин. Приймати потрібно по одній столовій ложці шість разів на день. Добре допомагають від м`язових болів і краплі барбарису. Для цього потрібно кору барбарису залити спиртом у співвідношенні один до десяти і наполягати десять днів. Приймати потрібно по 20 крапель на півсклянки води два рази в день. При сильних болях швидку допомогу надає кора верби. Швидкий рецепт такий: залити кору верби горілкою (у співвідношенні один до двадцяти) і прокип`ятити на водяній бані, остудити, приймати 3-4 рази на день по столовій ложці.
