Детокс дієта для чоловіків - чому ви повинні уникати її
Сьогодні для багатьох чоловіків виглядає привабливим спробувати схуднути або поліпшити здоров`я за допомогою "детокс" або "очисної" дієти. Але подібний підхід до управління своєю вагою може принести більше шкоди, ніж користі. Читайте далі, щоб з`ясувати, чому детокс дієти досить небезпечні.
Відео: Основи лужного харчування
Детокс дієта часто приходить на розум, коли у вас виникають проблеми з улюбленими джинсами, адже реклама та відгуки про детокс дієті щосили розхвалюють її саме за швидке вирішення проблеми втрати ваги. Дуже заманливо! Звичайна людина чує лише щось на кшталт "очищення організму" або "детокс". Обіцянка моментально перезавантажити вашу систему без будь-якої фітнес-рутини виглядають заманливо.
Але не обманюйте себе. Детокс дієта може здатися перспективною, але вона не матиме довгострокової вигоди. Гірше того, детокс дієта може принести вам навіть вред.Вот чому - і то, що ви повинні зробити замість цього.
Що таке детокс дієта?
термін "Детокс дієта »зазвичай відноситься до рідкої дієті, що складається в основному з рослинної соку. Іноді це означає пряме швидке очищення кишечника. Немов ви взагалі і не їли.
Відео: Non-Human Animals: Crash Course Philosophy # 42
Сенс детокс дієти в тому, щоб дати нашим тілам трохи відпочити від запальних речовин, що допоможе травленню і змусити нас втратити деякий вес.Ето звучить здорово в теорії. Але коктейлі для детокс дієти в результаті відчутно б`ють по гаманцю. І навіть якщо вони допоможуть вам скинути пару кг. в короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі проблеми з вагою можуть тільки посилитися.
Три причини, щоб не спробувати детокс дієту
Детокс дієти мають дуже низьку калорійність: Насправді, деякі коктейлі для детокс дієти мають так мало калорій, що вони будуть сповільнювати обмін речовин. Будь-яку вагу, який ви втрачаєте, ймовірно, буде водою, запасом вуглеводів і кишкової масою. Все це просто повернеться, коли ви знову почнете нормально їсти.
Детокс дієти можуть викликати розлад шлунка і "гойдалки" рівня цукру в крові: Більшість детокс дієт не включають в себе достатню кількість клітковини. А адже саме волокно-то, що допомагає очистити наші травні тракти! Чи не іронія чи то, що дієта для очищення не користується "пилососом"?! Але проблема не тільки в цьому, так як детокс дієта заснована на великій кількості фруктових соків, вона може викликати коливання цукру в крові. Це робить детокс дієти просто небезпечними для людей з діабетом і ризикованим заняттям для багатьох інших.
Детокс дієти не забезпечують достатню кількість білка: Коли ми не отримуємо достатньої кількості білка, ми стаємо голодні набагато швидше. Брак білка може зробити стан організму гірше, бо наші тіла не можуть очистити себе від токсинів. Більш того, без відповідного білка, чоловіки швидко втрачають м`язову масу.
Відео: Худорба на сироїдіння, Як Уникнути ????????????
Іншими словами, детокс дієти не роблять того, що за їхнім твердженням здатні робити. Вони також можуть змусити вас почувати себе обділеними. А коли ми вважаємо себе обділеними, ми схильні віддаватися пізніше віддаватися переїдання. В результаті у вас встановлюється нездоровий цикл харчової поведінки.
5 кроків до детоксикації, без фантазійної детокс дієти
Якщо ви турбуєтеся про сезонне збільшення ваги або про те, що токсини захопили ваше тіло через їжі, яку ви їсте, зовсім не обов`язково купувати дорогі соки і очищають коктейлі. Ось що ви можете зробити замість цього.
Їжте розумну кількість їжі. Якщо ви їсте занадто багато, ви, ймовірно, накопичуєте більше токсинів, ніж безболісно може переварити ваш організм. З`їжте одне печиво замість шести, їжте повільно і ретельно пережовувати їжу - ось вам вам і заміна замість детокс-дієти.
Приберіть з раціону ваші проблемні продукти. Це відноситься в основному до кроку 1. Якщо ви просто не можете освоїти звичку з`їдати одне печиво, і ви завжди в кінцевому підсумку поїдаєте шість, може бути, прийшов час, щоб перебудувати свої відносини з печивом?
Додайте в свій раціон рослинну їжу. Це знижує ризики потенційних токсинів. Овочі та фрукти грають важливу роль у здоров`ї тіла, тому що вони містять сполуки, які можуть допомогти організму впоратися з вступниками хімічними речовинами.
Пийте достатню кількість рідини, включаючи воду і чай. Обов`язково використовуйте фільтр для води. Нирки є основними органами усунення - тримайте їх в чистоті.
Розподіліть час між вечерею і сніданком. Якщо ви закінчили обідати о 7 годині вечора, може бути, ви могли з`їсти сніданок в 7 ранку. Це дає організму 12-годинну перерву від їжі для кожного 24-годинного циклу. Це також може поліпшити ваш сон.
Відео: Human Head Transplant UPDATE - Weekly Weird News
Повільний і стійкий виграє перегони
Звичайно, реклама детокс дієти наштовхує на думку, що можна одним махом очистити наше тіло від токсинів і втратити зайві кілограми одним махом. Але ж ви не хочете, щоб створити цикл, який тільки зробить вас товщі і більш токсичними.
Дійсно, кожен з нас знає, що потрібно зробити, щоб зберегти вагу в нормі. Їжте менше обробленої їжі, більше свіжих цілих фруктів і овочів, збалансуйте споживання білка-і вам не потрібні небезпечні для здоров`я дієти.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про шкоду детокс дієти, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
