Підготовка організму жінки до відпустки
Їдучи у відпустку, ми розслабляємося і вже не можемо протистояти достатку шведських столів. Тим більше що там все таке смачне і всього так багато! А ввечері - коктейлі на пляжних вечірках ... У підсумку наша травна система працює «на повну котушку», поки ми ніби як розслабляємося. Наслідки не змушують на себе чекати: джинси, куплені до відпустки, вже не застібаються, а тяжкість в животі і загальна слабкість заважають влитися в роботу. Але і тут ми не зупиняємося. Літо - це шашлики і виїзди на природу. А значить, черговий удар по травленню. Як же підготуватися до відпустки, щоб не довелося, потім влаштовувати собі розвантажувальні дні? У цій статті ви дізнаєтеся, що ж таке підготовка організму жінки до відпустки.
Під час відпустки ми харчуємося дуже калорійне, до того ж не відмовляємо собі в алкогольних напоях. Не дивно, що, повернувшись додому, ми відчуваємо себе втомленими, а не посвежевшім і відпочили. Добре, якщо у відпустці ми багато рухаємося - плаваємо, їздимо на екскурсії, гуляємо і т.п. Але ж багато хто вважає, що відпочивати треба «по повній програмі»: вони на два тижні залягають на пляжі і ні в чому собі не відмовляють за шведським столом. Про можливі проблеми в цей час ніхто не думає. Однак мала рухливість робить нашу травну систему млявою, що може привести до здуття або запорів. Алкоголь ускладнює вихід з організму шкідливих речовин, та й сам виводиться з працею. До того ж його велика кількість разом з невластивою повсякденному житті їжею (жирної і солодкої) може привести до зриву в роботі підшлункової залози. Через це виникають зниження імунітету у жінки, млявість, слабкість, поганий настрій, порушення сну, тьмяність шкіри, волосся і нігтів. Знайоме, чи не так? Вірним рішенням буде підготуватися до відпустки за допомогою претокс-програми - невеликого періоду абсолютно здорового життя. Це не тільки дозволить вашому організму ефективніше справлятися з навантаженнями під час відпочинку, але і не дасть набрати зайві кілограми, так що ви легко застебнете на собі модний сарафан, приїхавши з відпустки, а крім того, підсилите імунітет і не підхопите відпочинку нежить або застуду , що так часто трапляється при зміні клімату.
Претокс готує організм жінки до харчових навантажень і атаці токсинів. Якщо ви правильно харчуєтеся, п`єте багато рідини, виключаєте з раціону алкоголь і каву, то ваша печінка очищається, але ж це саме її завдання - виводити з організму токсини. До того ж, провівши м`яку претокс-програму перед відпусткою, ви не будете змушені вдаватися до жорсткого детокс після того, як ви повернетеся. Претокс створений для того, щоб мінімізувати згубні впливу переїдання на організм. Робіть «живі» йогурти з аптечної закваски і щовечора пийте їх після їжі. Це допоможе вам зміцнити кишкову мікрофлору, а значить, поліпшить ваш імунітет. Також додайте в свій раціон пребіотики - це клітковина, яка є живильним середовищем для кишкової мікрофлори. Пребіотики містяться в молочних продуктах, кукурудзяних пластівцях, крупах, хлібі, ріпчастій цибулі, часнику, квасолі, горосі і бананах. Крім того, дотримуйтеся режиму харчування - їжте вчасно, уникайте голодування, дрібних перекусів, надмірного переїдання.
Для підтримки печінки жінки їжте більше цільнозернових, наприклад, коричневого рису і вівсяних каш. Також налягайте на зелені волокнисті овочі, в яких багато магнію і клітковини: вони стимулюють жовчовиділення і прекрасно очищають печінку від застоїв, а також стимулюють роботу кишечника. З інших напоїв вам підійдуть трав`яні чаї (особливо корисні кропива і кульбаба) - вони покращують роботу наших нирок, виводячи з організму токсини. Припиніть їсти жирне м`ясо - організму складно перетравлювати його. Нежирну баранину і яловичину їжте в невеликих кількостях - в них міститься багато білка, корисного для печінки. Забудьте про бакалійних товарах, готових обідах і штучних замінниках цукру, які можуть підсилити тягу до вуглеводів.
