Плюси і мінуси очищає дієти
За допомогою спеціальної очищає дієти наш організм може позбутися шлаків і токсинів - чи не так, звучить заманливо? Так чи інакше, вживання в їжу фруктів і овочів позначиться на стані організму позитивно, а обмежена кількість м`яса подарує відчуття легкості.
Сучасна людина все частіше і частіше думає про те, як зберегти своє здоров`я. Ці турботи і занепокоєння з успіхом експлуатуються авторами величезного число дієт, селищем «прилив сил, бадьорість духу, легкість в тілі, очищення від токсинів». Багато з нас вірять подібним обіцянкам і наївно думають про те, що можливо зберегти молодість, скинути зайву вагу, очистити організм, харчуючись лише овочами та йогуртами. У реальності лише за небагатьма дієтами стоять наукові дослідження. Фахівці застерігають: системи харчування, які не засновані на перевірених даних, можуть завдати організму людини непоправної шкоди. Отже, в чому полягають плюси і мінуси очищає дієти?
Основи очищає дієти
Ідея спеціальної очищає дієти, яка могла б врятувати людину від шкідливих речовин, виникла через зайвого занепокоєння про те, що наш організм постійно атакують токсини. Що це таке? Це хімічні речовини, які характеризуються шкідливим впливом і потрапляють в людський організм разом з багатьма продуктами:
• алкоголем;
• кофеїном;
• овочами і фруктами, які виростили із застосуванням пестицидів і хімікатів;
Відео: Кремлівська дієта: найефективніша дієта для схуднення, плюси і мінуси
• смогом та іншими шкідливими речовинами, що містяться в повітрі;
• штучними підсолоджувачами;
• цукром;
• водою.
Насправді токсини призводять до появи проблем в тих випадках, якщо вони окуповують різні системи нашого організму: травний тракт, лімфу, шлунково-кишкову систему, шкіру, волосся. Тоді у людини з`являються головні болі, втому, нудота, хронічні хвороби.
Плюси і мінуси очищувальних дієт
Перш ніж відзначити плюси і мінуси таких дієт, необхідно розібратися в принципі їх дії. Отже, очищувальні дієти створені для того, щоб допомагати організму позбавлятися від токсинів. Першим кроком на цьому шляху є відмова від вживання деяких продуктів. Починати можна з рідкої дієти протягом декількох днів. А на четвертий або на п`ятий день можна ввести в раціон фрукти, приготовані на пару овочі, неочищений рис. Наприкінці даного курсу слід додати в меню червоне м`ясо, солодке і яйця.
Взагалі, очищувальні дієти засновані на вживанні органічних продуктів і великого обсягу рідин. Тому алкоголь, кофеїн, міцний чай, жирне, борошняне, смажене вони забороняють. До популярних дієт відносяться дієти для схуднення, для очищення печінки, виноградна і лимонадний дієти.
Чи існує користь очищувальних дієт?
Прихильники подібних дієт вважають, що за допомогою регулярного чищення організму можна видаляти шлаки і небезпечні токсини, скидати зайві кілограми. Крім цього, автори очищувальних дієт обіцяють людям прилив сил і енергії, лікування хронічних захворювань.
Дієти дійсно здатні покращувати самопочуття, однак доказів того, що людина, наприклад, при відмові від м`яса позбавиться від хвороб щитовидної залози або при постійному вживанні тертої моркви вилікується від гаймориту, немає.
У той же час деякі принципи очищає дієти насправді корисні для очищення організму:
• вживання великої кількості рідини;
• скорочення кількості кофеїну і алкоголю;
• зниження споживання продуктів, які багаті тваринними білками;
• вживання меншої кількості оброблених і очищених продуктів;
• перевагу натуральній і здорову їжу.
Згідно з результатами досліджень, збалансоване харчування набагато корисніше, ніж очищаючі дієти. Але у них можна запозичити такий принцип: необхідно вживати більше овочів і фруктів і менше консервованої, смаженої, жирної, геномодифікованої їжі.
Проблеми, до яких призводять очищаючі дієти
Плюси і мінуси подібних дієт полягають в обмеженні раціону. Але часто дієти наказують таке обмеження у вживанні продуктів, що мало хто може його витримати протягом довгого часу. Крім цього, будь-які втрати у вазі - це і втрати рідини і м`язової маси. А після того, як людина знову починає їсти те, до чого він звик, вага повертається досить швидко.
Небезпека очищувальних дієт полягає в тому, що вони можуть спричиняти шкоду, приводячи до зневоднення, дефіциту речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності.
Але найбільшою небезпекою таких дієт є вселяє ними страх: якщо не очищати організм від шкідливих речовин, то він перестане працювати нормально, в результаті з`являться важкі хвороби. Однак варто пам`ятати, що все складається з хімічних сполук, і не всі вони є токсичними. Як штучні речовини можуть бути нешкідливими, так і натуральні продукти можуть бути отрутами.
Відео: ДІЄТА Маггі вегітаріанскій варіант, плюси і мінуси
Як функціонує власна система очищення організму?
Наше тіло оснащено власною природною детоксифицирующие системою, яка прекрасно працює. Нирки і печінку трудяться над виведенням з організму шкідливих речовин через сечу, піт, екскременти. Пристрій нашого організму таке, що він не дозволяє шкідливим речовинам, які в ньому утворюються, всмоктуватися в слизові.
Які правила слід дотримуватися, дотримуючись очищає дієти?
Перш, ніж прийняти рішення про застосування очищає дієти, краще порадитися з лікарем. Крім того, не варто виснажувати себе обмеженнями і процедурами довше, ніж це передбачено. Інакше організму загрожують зневоднення і проблеми з травною системою, уповільнення метаболізму і набір зайвої ваги.
Відео: Детокс: смузі, "рідка" дієта. Плюси і мінуси. Моя думка
Протипоказаннями для очищає дієти є низький рівень цукру в крові, діабет, хвороби серця і шлунково-кишкового тракту, хронічні захворювання, дитячий, підлітковий, похилий вік, вагітність і період лактації.
