Правильний догляд за ногами влітку
Доглянуті ноги - це не тільки красиво, а й необхідність для гарного самопочуття. Як правило, взимку людина поправляється, навесні питання стрункості ніг теж не виходить на перший план, а ось влітку саме час подумати від те, як зробити свій ноги красивіше і здоровіше. Є кілька важливих правил про правильний догляд за ногами влітку, яких дуже варто дотримуватися.
1. Слідкуйте за зовнішністю своїх ніг!
Кілька простих, нескладних вправ допоможуть уникнути скупчення зайвих жирів на сідницях, зробити стрункішими стегна та взагалі поліпшать загальний вигляд ніг.
Вправа 1
Ляжте на підлогу і витягніть руки уздовж тіла. Піднімайте ноги і робіть рухи, що знайоме всім з дитинства - «велосипед». Потім робіть рухи, які імітують ходьбу по сходах.
Відео: Moisturizing bath for the heels with soda and soap
вправи 2
Лежачи на спині підніміть ноги і робіть рухи «ножиці».
Відео: Як доглядати за особою влітку. Beauty Ksu
вправи 3
Сядьте на стілець. Зігніть ноги в колінах і притягну до грудей. Далі витягніть ноги так, щоб між ними і тулубом утворився кут в 90 градусів. Шкарпетки тягніть на себе. Зафіксуйте ноги в такому положенні і намагайтеся тримати по 10 секунд.
вправи 4
Ляжте на бік на підлозі. Ліктем зіпріться об підлогу, а долонею інший руки обіпріться на підлогу на рівні живота. Всі м`язи напружте і підніміть стегна від підлоги. 5-10 секунд намагайтеся втримаються в такому положенні.
Вправи 5 (Елі у вас є м`ячик)
Лежачи на боці, притримуйте голову рукою. Ногу, яка знаходиться зверху, зігніть і покладіть на м`яч. Піднімайте і опускайте іншу ногу, не торкаючись підлоги. Робіть це вправи по 15-20 разів на кожну ногу.
Закінчити гімнастику для ніг потрібно розтяжкою.
Підтримувати ноги в хорошому стані влітку допоможуть щоденні вправи:
1. Сядьте і витягнете, а потім зігніть ступні, обертайте ними вправо і вліво.
2. Ходіть високо піднімаючи ноги (лелекою)
3. Струсніть ноги, а потім по черзі ставайте на носочки і п`яти.
Такі вправи робіть також, коли ноги втомилися. Після чого приймайте душ або ванну.
2. Робіть масаж ніг!
Це дуже корисно для ніг, особливо влітку, коли ноги набрякають. Масаж покращує кровообіг, знімає набряки і втому. Обома долоньками, використовуючи крем або масло для масажу, спочатку розгладьте ступні з невеликими надавливаниями від кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба. Великими пальцями проведіть сильний кругові рухи по всій ступні. Енергійно розімніть пальчики. Якщо у вас немає варикозу або тромбозу, розімніть акуратно і гомілку. Якщо у вас є скалка для тіста, то покладіть її на підлогу і катайте ногами взад-вперед. Так ви масажуєте не тільки ступні, а й важливі для життя точки. Це зробить вас більш здоровими.
3. Позбувайтеся целюліту!
Стисніть шкіру на стегні обома пальцями і злегка масажуйте її у напрямку до серця. Якщо це робити часто, то активізується лімфоток, що попереджає целюліт. Також користуйтеся спеціальними засобами для догляду за шкірою, вони очищають шкіру і підтримують водний баланс шкіри. На проблемні місця нанесіть лосьйон, що розгладжує шкіру. Можете підібрати собі і антицелюлітний крем. Такий засіб потрібно круговими рухами втирати щодня в шкіру. Також рекомендується регулярно робити масаж сухою щіткою на проблемних ділянках шкіри.
Важливо щодня пити не менше 2 л води. Особливо влітку! Таким чином організм вимиває шлаки.
4. Слідкуйте, щоб не було мозолів!
Якщо у вас вже утворився маленький мозоль, то ввечері потрібно приймати теплу ванну для ніг (3 ч.л. соди на 2 л води). Потім м`яким кремом-антисептиком змастіть мозоль. Від застарілих мозолів позбудеться складніше. Распарьте ноги у воді з содою, а потім акуратно видаліть мозоль манікюрними ножицями або пемзою. Обробіть місце спиртом і прикладіть до нього варену цибулину, або шматочок лимонної цедри, або листочок алое. Зверху зафіксуйте лейкопластиром.
Щоб позбавиться від запалень на шкірі ніг, використовуйте ванночки з відваром соснових голок. 3-4 ст.л. голок залийте 1 л окропу і настоюйте 1 годину. Потім вилийте в таз з холодною водою.
5. Носіть зручне якісне взуття!
Це дуже важливий аспект! Літнє взуття повинна бути максимально відкритою, щоб ноги мінімум потіли і натирали. До речі, щоб позбавиться від пітливості ніг можна на ніч щодня робити ванночки з відвару дубової кори. 50-100 г дубової кори на 3 літри води. Кип`ятити 20-30 хвилин на маленькому вогні. 10 хвилин тривалість процедури. Після чого присипте шкіру тальком або помажте кремом для ніг.
6. Робіть профілактику тріщин!
Для цього очищайте розпарену шкіру пемзою, змащуйте гліцерином. Можна вичавити сік з чистотілу, попереднього його пропустивши через м`ясорубку, і соком протирати ступні.
Доглядайте за своїми ногами правильно, і ви будете не тільки красиві і привабливі, але і здорові.
