Догляд за ногами народні засоби
Народне прислів`я говорить:" Тримай голову в холоді, шлунок - в голоді, а ноги - в теплі". Це дуже мудрий вислів говорить про принципи збереження здоров`я, які можна перефразувати небагато інакше: " Чи не нервуй, що не переїдай і будь уважним до ніг". Чому саме до ніг? А тому що саме з них починається більшість хвороб. Як правило, першими сигналізувати про хвороби починають ноги: вони замерзають, потіють, набрякають, болять, швидко втомлюються, їх судомить. І багато інших сигналів подають індикатори нашого здоров`я - ноги. І щоб бути здоровим, необхідний регулярний догляд за ногами народні засоби в якому, нам допоможуть.
Догляд за ногами полягає не тільки в тому, щоб вмощуються їх різними косметичними засобами, а й в тому, щоб зберегти і оздоровити їх головну функцію: опорно-рухову. пропонуємо найпростіший комплекс гімнастики для ніг, який ви можете виконувати в будь-який час.
1. І.П. Сидячи на стільці або стоячи. Плечі розгорнуті, постава пряма, дихання вільне, ступні на підлозі. Підніміть ступні на шкарпетки. Опустіть. Підніміть ступні на п`яти. Опустіть. Виконайте вправу 8-10 разів.
Відео: Догляд за ногами
2. І.П. Сидячи на стільці або на підлозі. Упор на руки. Плечі розгорнуті, постава пряма, дихання вільне, ноги витягнуті вперед. (Примітка: якщо ви виконуєте вправу, сидячи на стільці, то ноги будуть навісу). Зробіть руху ногами "Ножиці", Схрещуючи їх в горизонтальній площині, вправо-вліво 6-8 разів. А потім, схрещуючи їх у вертикальній площині, вгору-вниз 6-8 разів. Амплітуду і кількість рухів збільшуйте поступово.
3. Розсипте на підлозі дрібні предмети, наприклад: гудзики. Зберіть їх пальцями ніг і складіть в коробку.
4. Покатайте по підлозі ступнями циліндричний предмет: пляшку або брёвнишко.
5. Більше гуляйте пішки.
6. Намагайтеся підніматися сходами, а не ліфтом.
Для здоров`я необхідно дотримуватися правил гігієни ніг:
- мити ноги якомога частіше, не менше 5 разів на день;
- обмивання ніг необхідно починати з пальців, добре промиваючи між ними;
- використовувати миючі засоби і губку для миття в разі потреби;
- Використовуйте для миття ніг воду кімнатної температури або прохолодну;
- після миття ноги добре обсушити рушником;
- по необхідності змастити ступні ніг і між пальцями кремом або присипати тальком;
- шкарпетки, взуття повинні бути завжди сухими і чистими;
- взуття, шкарпетки повинні бути індивідуальними.
Завдяки цим правилам, ви попередите цілий ряд захворювань і неприємних станів: грибок, простудні захворювання, пітливість, дратівливість, переохолодження, перегрів, втома і так далі.
Народні засоби для догляду за ногами
Для зняття втоми ніг
Розітріть ноги від кінчиків пальців до стегон трав`яний спиртовою настоянкою. Для настоянки візьміть молоді гілочки і квіти будь-якого хвойного дерева, подрібніть. Заваріть їх в окропі з розрахунку на 1 склянку сировини 2 склянки окропу. Наполягайте 1,5-2 години. Розм`якшене сировину перейдіть через м`ясорубку. Викладіть сировину в банку, долийте в неї спирту або горілки 1: 1 і додайте хвойний настій. Закрийте кришкою. Через тиждень настоянка готова. Розтирайте їй втомлені ноги і інші м`язи тіла.
Контрастна ванночка. Налийте в одну ємність гарячої води, а в іншу холодної. Можна влити в воду ефірну олію евкаліпта або лаванди. Опускайте поперемінно в ємності ноги на 2-3 хвилини в кожну. У ємність з гарячою водою підливайте гарячу воду у міру охолодження. Тривалість процедури 15 хвилин.
Соляна ванночка. У теплу воду додайте морської солі і кілька крапель ефірного масла. Помістіть в ванночку ступні. Тривалість процедури 15 хвилин.
Масаж з камфорним маслом. Зробіть масаж пальців ніг, ступень, гомілок, литок легкими рухами, що розтирають. Укутайте ноги м`якою тканиною і полежіть 20-30 хвилин. Ноги покладіть на піднесення вище положення тіла.
Від тріщин на ступнях і п`ятах
Візьміть одну середню морквину 100г і натріть її на тертці. Викладіть в скляну банку і залийте 0,5 літра будь-якого рослинного масла. Настояти 10 днів у темному місці. Процідити. Втирати на ніч в п`яти і ступні.
Чудовим народним засобом по догляду за потрісканими п`ятами є сеча. Виконувати цю процедуру необхідно на ніч. Помочитеся в тазик і опустіть в нього ступні на 10-15 хвилин. Вийміть ступні з тазика і обсушити їх на повітрі. Одягніть бавовняні шкарпетки і лягайте спати. Вранці добре вимийте ноги водою без мила. Обсушити рушником і змастіть будь-яким кремом. Цей засіб допомагає виліковувати глибокі, болючі тріщини, навіть ті, які кровоточать.
Також від тріщин і мозолів не забувайте розпарювати п`яти і ступні в теплій воді і терти їх пемзою. Ороговілу шкіру також допомагають знімати скраби для ніг. Після очищувальних процедур обов`язково робіть п`ятихвилинний легкий масаж стоп з використання крему, який допоможе розігріти ноги, поліпшивши кровообіг.
Для поліпшення кровообігу ніг і попередження варикозного розширення кровоносних судин
- виконуйте вправи для ніг (див. вище)
- робіть масаж ніг і розтирання;
- зміцнюйте стінки кровоносних судин за допомогою вітамінного харчування;
- стежте за вагою;
- позбудьтеся від шкідливих звичок, які сприяють погіршенню кровообігу: алкоголь, куріння, поганий настрій.
- якомога більше рухайтеся, будьте активні;
- дотримуйтесь водно-сольовий режим, пийте більше простої води.
Чай і кава замінять тонізуючі засоби, які ви можете приготувати за народними рецептами з трав, квітів, листя і плодів різних рослин. Журавлинний морс прекрасно попереджає варикозне розширення вен, насичуючи організм вітаміном С і зміцнюючи стінки судин.
Щоб бути здоровим, необов`язково пити дорогі таблетки. Потрібно тільки слухати своє тіло і, виконуючи правила догляду за ним, піклуватися про її здоров`я. Бережіть себе і будьте здорові.
