Як швидко зробити красиві ноги
Відео: Вправи для схуднення ляшек в домашніх умовах
Скоро настане літо. Час, коли дівчата і жінки змінять довгі штани на короткі спідниці і сукні і представлять свої відкриті ніжки. Щоб ноги виглядали здоровими і красивими за ними потрібно правильно доглядати і дбати. Вчені стверджують, що за день людина в середньому робить три з половиною тисяч кроків. Така величезне навантаження лягає на ноги. Щоб це навантаження не стала причиною багатьох захворювань, за ногами слід уважно доглядати. Влітку, коли тепло, в основному носять відкрите взуття. Шкіра починає втрачати вологу і в результаті на стопах утворюються огрубілі ділянки.
У цій статті ми поговоримо про те, що потрібно робити, щоб повернути шкірі ніг м`якість. Як швидко зробити красиві ноги і що для цього потрібно?
масаж
На стопах ніг розташована велика кількість рецепторів, впливаючи на які можна поліпшити самопочуття не тільки ніг, але і всього тіла. Масаж слід робити щодня. Він допомагає зняти втому і важкість у ногах. Крім того, рецептори або активні точки, які розташовані на стопах ніг, пов`язані з внутрішніми органами. Роблячи масаж ніг регулярно, ви сприяйте оздоровлення всього організму. Якщо ви не знаєте, як правильно робити масаж, то дотримуйтесь подальших пунктах:
- Розітріть руками кожну стопу по черзі. Потім після невеликого розігріву приступайте до розминання кожної ділянки стопи;
- Використовуючи кругові рухи, продовжуйте розтирати ступні ніг;
- Розімніть кожен пальчик, починаючи від заснування і доверху;
- У підстави кожного пальчика зробіть кілька кругових рухів за годинниковою стрілкою;
- Масаж завершите погладжуванням, рухаючись до щиколотки.
Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15
Винничук
Один з основних процедур догляду за ногами і того, як швидко зробити красиві ноги. Залежно від того що саме ви додаєте в ванночки можна позбутися від тієї чи іншої проблеми з ногами. Якщо ваші ноги втомилися, то використовуйте відвар з кропиви, м`яти і подорожника. Залийте окропом ці трави. Температура такого відвару повинна складати не більше 38 градусів. Опустіть ноги у ванночку і тримайте. Якщо ви хочете поліпшити кровообіг, то приймайте контрастні ванночки. Приготуйте дві ємності. Одну з холодною водою (15 С), другу з гарячою (40 С). І по черзі опускайте ноги то в одну, то в іншу ємність. Робіть так протягом 5 хвилин. Після закінчення процедури витріть ноги насухо. Якщо вашим ногам не вистачає бадьорості, то вам корисні будуть тонізуючі ванночки. Додайте ефірні масла лаванди і чайного дерева. Також підійдуть календула і шавлія. Тримайте ноги у ванні не більше 15 хвилин.
Відео: Вправи для струнких ніг і стегон [Workout | Будь у формі]
маски
Маски для ніг корисно робити регулярно. Взимку досить раз в два тижні, а влітку робити маски краще частіше: раз в тиждень. Тому як влітку шкіра швидше зневоднюється через спеку і починає сохнути. Маски допоможуть уникнути цих проблем.
Від сухої шкіри ніг
Яблуко зваріть в молоці. Молока не беріть занадто багато, рівно стільки, щоб вистачило на одне яблуко. Потім яблуко розітріть в пюре. Наносите на стопи ніг і тримайте протягом півгодини. Потім змийте теплою водою і намажте ноги живильним кремом.
Від грубої шкіри на колінах
Змішайте 1 частина апельсинового соку і 10 частин рослинного масла. Нанесіть цю масу на коліна, виробляючи втирання круговими рухами. Тримайте протягом 30 хвилин, потім змийте теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.
Відео: Стрункі ноги Вправи в домашніх умовах як зробити ваші ноги стрункими і сильними
пілінг
Допомагає позбутися від омертвілого шару шкіри, покращує кровообіг.
Скраб з морською сіллю
Змішайте морську сіль, оливкова олія і кілька крапель лимонного соку до утворення густої маси. Нанесіть цю масу на попередньо відпарені стопи ніг і втирайте круговими рухами за годинниковою стрілкою. Потім змийте теплою водою. Можна протерти ступні пемзою і щіткою з грубої щетиною.
Мозолі і натоптиші
Причина появи:
- неправильно підібране взуття;
- сильні навантаження на ноги;
- відсутність турботи про шкіру ніг.
Натоптиш - це огрубіння ділянок шкіри. Щоб позбутися від натоптишів в першу чергу підберіть собі зручне взуття або використовуйте ортопедичні устілки, які будуть контролювати навантаження на ноги під час ходьби.
Ось деякі рецепти як позбавитися від натоптишів і способи, як швидко зробити красиві ноги:
- прикладіть на ніч компрес з алое;
- приймайте сольові ванночки протягом півгодини. Використовуйте одну столову ложку на літр води.
Є ще один дуже незвичайний рецепт. Те місце, де у вас утворився натоптиш, замалюйте звичайної синьою кульковою ручкою і через деякий час натоптиш зникне.
Тріщини на ногах
Через сухої шкіри ніг, нестачі вітамінів A і D, тісного взуття, недостатнього зволоження можуть утворюватися тріщини.
Тріщини легше запобігти, ніж позбутися від них. Потрібно терплячість і регулярність діяння процедур. Якщо у вас з`явилися тріщини, зверніться до лікаря, він випише вам необхідні мазі. А на додаток можете робити в домашніх умовах маски для ніг:
Від неглибоких тріщин на п`ятах
Натріть яблуко на терці (краще на пластмасовій), потім загорніть в бавовняну тканину і прикладіть на пошкоджені стопи ніг. Тримайте компрес протягом 30 хвилин, потім сполосніть ноги водою.
Від глибоких тріщин
Залийте склянкою молока дві столові ложки промитого подрібненого листя мати-й-мачухи. Поставте цю суміш на водяну баню. Потім дайте охолонути, нанесіть на марлю і прикладіть до тріщин. Тримайте протягом півгодини, потім сполосніть ноги водою.
пітливість
Пітливість ніг дуже неприємна проблема. Супроводжується неприємним запахом, розмноженням мікробів на стопах ніг. Щоб знизити пітливість носите взуття з натуральних матеріалів, не використовуйте штучні замінники. Частіше мийте ноги, використовуйте креми. Дотримуйтесь народними рецептами, що дозволяє знизити пітливість ніг.
Чай для ніг
Заваріть чай: досить двох пакетиків на літр води, закип`ятіть. Додайте ще два літри гарячої води. Дайте трохи охолонути. Приймайте таку ванну перед сном.
