Користь прогулянок для організму людини
І без того напружена осіння пора не повинна захмарюватися цілодобовим перебуванням в приміщенні, постарайтеся кожну годину, коли на вулиці світить сонце або хоча б не йде дощ проводити на вулиці. Прогулянки по осінньому парку або лісі, по заваленим золотими і бронзовими листям стежками, не тільки фізична вправа, благотворно діє на стан здоров`я, це ще й приємні моменти, час подумати і відпочити від повсякденного стресу. Піші або велосипедні прогулянки з близькою людиною зміцнюють відносини, дозволяють краще зрозуміти один одного, обговорити теми, на які не вистачає часу за домашніми клопотами. Тематика статті - користь прогулянок для організму людини.
Відео: Варення з соснових шишок
Для того щоб піша прогулянка стала корисна для рухового апарату, треба «навчитися ходити». Більшість людей, як це не дивно, ходить неправильно, шкодячи своєму хребту. Вага тіла повинна підтримуватися хребтом, а не напругою м`язів! У спокійній ходьбі не повинно бути напружених плечей і гуляє з боку в бік хребта. Встаньте рівно. Виставите свої плечі, стегна й щиколотки по одній лінії, перенісши вагу на хребетний стовп, суглоби і зв`язки. Почніть свій крок не з руху ніг, але з руху корпуса. Для цього трішки нахиліться вперед (буквально на 1-2 сантиметри), і Ви відчуєте, що робите крок самі по собі, без зайвої напруги. Така ходьба дозволяє не втомлюватися, знімає навантаження з Ваших колін і попереку, вона несе оздоровчий ефект.
Правда, оздоровчий ефект від ходьби з`являється в тому випадку, якщо займатися нею регулярно, без великих перерв. У цьому випадку лікарі рекомендують поступове збільшення відстані, яку проходить за прогулянку до 5 км включно. Щоденні прогулянки сприяють хорошій роботі внутрішніх органів, покращують роботу серцево-судинної системи дихальної системи, нормалізують вагу, є профілактикою атеросклерозу і підвищують загальний тонус організму. Крім того прогулянка осіннім парком добре впливає і на орган зору. Безліч цікавих і гарних деталей, що знаходяться на різній відстані від Вас, змушують очі швидко змінювати фокусування, максимально використовуючи свої можливості, але ж цього їм так не вистачає при сидячій роботі. Прогулянки на свіжому повітрі загартовують організм людини, поступово готують його до зимових холодів, даючи можливість протистояти інфекційним агентам. Осіннє сонце несе в собі корисний шкірі ультрафіолет, якого так мало взимку.
Відео: Пасіка. користь ходьби
Дослідження, проведені в одному з інститутів Англії, кажуть, що 9-10 пройдених за тиждень кілометрів забезпечують мозок непоганим захистом від насувається старості. Дана вправа дозволяє боротися з появою таких симптомів, як забудькуватість, неуважність і т.п. Існує значна зв`язок між регулярними прогулянками і розвитком хвороби Альцгеймера. Крім того, що регулярні фізичні навантаження сприяють поліпшенню кровопостачання мозку, правильний підхід до прогулянок дозволяє домогтися більш ясного і творчого мислення, сприяє натхненню. Для того щоб вирішити під час прогулянки мучить Вас питання, не варто глибоко занурюватися в себе і йти, не помічаючи нічого навколо. Навпаки, кращої тактикою буде «завантажити» актуальне питання в мозок організму ще до прогулянки, повторюючи його протягом 5 хвилин, а потім припинити про нього думати і просто насолоджуватися природою. У цей момент Ваше підсвідомість буде шукати відповідь на питання, перебираючи безліч варіантів, при цьому не буде мало корисним перенапруги мізків. Зробивши прогулянки своєю звичкою, Ви помітите, що Ви почали поступово позбавлятися від знервованих думок, більш чіткими стали певні життєві пріоритети, стало легше займатися як творчою діяльністю, так і повсякденними справами.
Незалежно від того, яку мету Ви перед собою ставите для користі - зміцнити тіло, вирішити чи мучать Вас проблеми або просто подихати свіжим повітрям, постарайтеся насолоджуватися прогулянкою. Ніколи не варто розглядати прогулянку однобоко - тим самим Ви не тільки зменшите задоволення від цього заняття, а й швидко його закинути. Чи не примушуйте себе, змушуючи ноги йти швидше - йдіть з комфортною для Вас швидкістю. Тільки тоді Ви зможете отримати від прогулянки максимальну користь - з`явиться можливість дивитися по сторонах, помічати деталі. Помилуйтеся на симфонію фарб, вдихніть свіжість наближаються холодів - світ осінньої природи заворожує своєю різноманітністю фарб і форм. Не тільки літо годиться для походів по лісі і виїздів на озера. Зустріч з природою, її доброзичливе ставлення до тих, хто її поважає і цінує, є своєрідною психотерапією для користі. Її м`який вплив дозволяє відкинути зайві проблеми і насолодитися сьогоднішнім днем, вирішувати не бухгалтерські головоломки, а дійсно важливі для Вас проблеми. Природа дає людині свою мудрість, вона звільняє його, дає час побути собою. Навіть короткий виїзд вихідного дня зробить Вас трохи щасливішими.
