Профілактика органів респіраторної системи
Відео: Захворювання дихальної системи людини, Дихальна система людини, органи дихання
У сучасному світі небезпека захворювань дихальних органів таїться в самому повітрі. Особливо це стосується великих індустріальних міст, в яких вміст шкідливих хімічних домішок просто зашкалює. Крім того небезпека в собі несуть великі скупчення людей, а так само природна міграція по різних країнах, що дуже сприяє переносу різних інфекцій. З перерахованих вище причин дуже важлива профілактика органів респіраторної системи.
Перш за все, варто зупинитися на тому, що конкретно може послужити яскравим мішенню для ураження якихось захворюванням. Дуже сильним природним бар`єром є носові ходи людини, і в меншій мірі ротова порожнина. Не дивлячись, на хорошу захисну функцію, самі по собі носові ходи мають досить ніжну слизову, яка в свою чергу дуже легко може піддасться алергізації, як різними хімічними речовинами, так і пилком рослин, все це штовхає до такого захворювання як алергічний риніт. Крім того, носові ходи під впливом певних факторів часто стають мішенню для ураження інфекційними агентами. Після носових ходів слід трахея і бронхи, слизова оболонка яких так само дуже сильно схильна до різних захворювань, такими як: бронхіальна астма, і хронічні бронхіти і т.д. Останніми дуже важливими органами є легкі. Тут спектр можливих проблем розширюється, від пневмоній, до раку легенів, і природно несе в собі небезпеку для здоров`я людини.
Яка ж повинна бути профілактика для органів респіраторної системи?
Перш за все слід зазначити, що при рясному кількості різних хвороб, профілактика здійснюється практично за одними і тими ж принципами. Всі заходи щодо запобігання захворювань, і підтримки органів респіраторної системи в тонусі засновані на: перше - підтримці гігієни верхніх дихальних шляхів, друге - це підтримка органів дихання в тонусі, третє - загальне зміцнення організму.
У чому має виражатися гігієна верхніх дихальних шляхів?
Перш за все, це звичайні правила гігієни, якими нас навчають з дитинства. Після довгих прогулянок на вулиці слід, промити носові ходи звичайної проточною водою. Зробити це можливо трохи затонув ніздрів воду, і гарненько висякавшись. Такий захід після походу на вулицю, змиє зі слизовою, як можливі алергени, так і можливо потрапила туди інфекцію. Не варто забувати і про гігієну ротової порожнини, чистка зубів, полоскання горла, точно так же змивають алергени і можливих збудників різних захворювань, адже ротова порожнина і носові ходи дуже тісно пов`язані між собою, як анатомічно, так і можливими місцевими імунними реакціями. Профілактика захворювань, різко знизить як у дорослих, так і у дітей можливість будь-яких захворювань органів респіраторної системи. Проводити подібні профілактичні дії слід в будь-який час року при будь-якій погоді. Крім того в холодні пори року, а так само під час виникають епідемій грипу, не варто соромитися вдягати маску, така проста дія, може позбавити від неприємних симптомів захворювання. Слід, так само, піклується про те, щоб не переохолоджуватиметься. Адекватно одягатися, уникати протягів.
Як тримати органи респіраторної системи в тонусі?
Найпростіші дію це прогулянка на свіжому повітрі. Такі прогулянки корисні людям будь-якого віку, і практично в будь-яких станах, єдине, повітря в районі вашої прогулянки повинен бути дійсно чистий. Найкраще підійдуть прогулянки за містом, або у великих парках. Слід уникати великих трас і великих промислових підприємств, а так само місць де в великих кількостях ростуть рослини викликають алергію.
Друге що слід зробити це спеціальна гімнастика. Дихальна гімнастика полягає в ряді спеціально розроблених фізичних вправах. Найкраще проводити її в положенні лежачи на спині. Потрібно уявити, що ваша грудна клітка розділена на три відділи, верхній, середній і нижній, а потім, повільно вдихати і видихати, при цьому намагаючись дихати різними відділами. Така гімнастика не займе у вас багато часу, буквально 15 хвилин в день подібних вправ, і ви відчуєте себе краще. Дуже хороша дана гімнастика після перенесених пневмоній і бронхітів. До слова при відновленні тонусу органів респіраторної системи дуже добре по кілька разів на день надувати звичайні надувні кульки.
Природно корисно і заняття спортом. Досить 15-20 хвилинної пробіжки за день, для того що б відчути себе краще. Але знову ж таки не слід забувати, що бігати, як і гуляти слід в районах, в яких трохи менше забруднень повітря, так само слід зазначити, що бігом краще займатися вранці, так як це більше тонізує організм, а так само вранці менший вміст вихлопних газів в повітрі. Профілактика спортом досить ефективна в усіх відношеннях, а не тільки для дихальної системи. Заняття спортом, знижують ризик захворіти практично будь-яким захворюванням.
Кілька слів, про загальне зміцнення організму
Відео: Хвороби органів дихання та їх попередження
Під загальним зміцненням організму мається на увазі гарт холодною водою, ранкова гімнастика, а так само вживання в їжу достатньої кількості вітамінів. Про ці прості дії, твердять постійно, але мало людей хоч на одну хвилину стають під холодний душ, мало людей роблять ранкову гімнастику, хоча посвітити цьому кілька хвилин життя не так і складно. Загальнозміцнюючі дії сильно знизять ризик захворіти, так як, загальний тонус організму і імунної системи будуть в хорошому стані. З цих причин настійно рекомендується, не лінується, і взяти своє здоров`я в свої руки.
