Гімнастика для немовлят, її види. Що повинні знати батьки?
З перших днів життя здоров`я дитини знаходиться в руках його батьків. Безумовно, на стан здоров`я малюка впливає і якість харчування, і своєчасний догляд, і повноцінний сон, і мамине тепло. Однією з умов його нормального розвитку є рухова активність. Однак саме з приводу гімнастики в дитячому віці ведеться безліч суперечок, адже інтенсивність вправ може бути різною. Хтось відмовляється від виконання фізичних вправ з малюком, мотивуючи це беззахисністю і крихкістю його тільця. Інші батьки, навпаки, з перших тижнів життя активно займаються зі своїм чадом. Хто правий? Якому виду гімнастики віддати перевагу?
Користь і види гімнастики для немовлят
Рух це життя. Напевно це висловлювання великого давньогрецького мислителя Аристотеля знайоме кожному. Дійсно, всі системи життєдіяльності в людському організмі дуже тісно взаємопов`язані. Тому м`язова активність сприяє поліпшенню кровообігу, активізує дихальну, травну, нервову системи, стимулює обмінні, окислювальні, трофічні, теплорегулірующій і психічні процеси. Гімнастика для малюків першого року життя сприяє виникненню навичок, а також спрямована на їх закріплення і вдосконалення.
Діти під час виконання вправ вчаться керувати своїм тілом, відкриваючи все нові і нові його можливості, покращуючи координацію рухів. Завдяки гімнастики активно розвивається сенсорне сприйняття, а при супроводі вправ веселими потешками також слухові здібності і мовні навички. Також під час занять фізкультурою можна гартувати дитину. Крім того, фізкультура є ще і профілактикою деяких захворювань, а для дитини вона може бути як цікавою грою, так і способом проведення часу з батьками. Найбільшу користь приносить гімнастика діткам, які з`явилися на світ за допомогою кесаревого розтину, в тазовому передлежанні, а також тим малюкам, чиї батьки віддали перевагу туге сповивання популярному нині вільному.
Гімнастика для немовлят буває пасивною і динамічної, яка в свою чергу ділиться на повітряну, Аквагімнастику і заняття на фітбол. Послідовне виконання пасивної гімнастики, проходження елементарних поз з переходом до пасивно-активним, а потім і до активних рухів дозволяє немовляті освоювати нові моторні функції. Поступово дитина вчиться перевертатися на бік, потім на живіт, навчається повзати, сидіти. Наступним етапом є навчання вертикальної позі і ходьбі. При цьому в міру росту дитини число повторів і швидкість рухів під час виконання вправ збільшується.
пасивна гімнастика
У ранньому віці малюки ще не володіють своїм тілом, тому не можуть виконувати будь-які вправи самостійно. Навіть якщо їм і вдається задіяти ті чи інші м`язи або суглоби, то рухи виконуються не в повному обсязі. Під час виконання пасивної гімнастики м`язи дитини скорочуються не з допомогою вольових зусиль або завдяки нервовим імпульсам, а за допомогою впливу ззовні, який чинять руки батька. При цьому амплітуда пасивних рухів повністю повинні відповідати активним.
Основними вправами в пасивної гімнастики є згинання та розгинання ручок і ніжок малюка, його пальчиків. Так, найпростішими з них є схрещування рук дитини на грудях і розведення їх у сторони, виконання махів руками за типом млини, гра в ладушки долоньками і стопами, почергове згинання та розгинання ніжок, як під час їзди на велосипеді. Корисно виконувати вправу «книжечка», коли п`ятки дитинку притискаються до попки, зігнуті коліна розводять в сторону, а потім замикають разом. Існують також пасивно-активні вправи, засновані на рефлекторних рухах і реакціях. Якщо вкладати в ручки дитини дрібні предмети, то розвивається хапальний рефлекс. За допомогою викладання його на животик стимулюється вміння тримати голівку. Якщо з положення на спині спробувати завести одну ніжку малюка за іншу, то він може самостійно перевернутися. Також можна спостерігати рефлекси розгинання хребта, повзання і ходьби. Однак пасивно-активні вправи слід починати, коли малюк буде до них готовий.
такі вправи дозволяють розвинути у дитини високу точність і якість рухових навичок. Вони ніби створюють динамічний стереотип, модель рухів за допомогою зворотного зв`язку. Якщо на перших етапах освоєння нових рухів збудження нейронів в рухових центрах головного мозку вельми розрізнено, то за рахунок подальших тренувань воно локалізується в певних зонах. Так, перші рухи дитини не мають ніякого відношення до конкретного рухового акту, оскільки через нечітко скоординованих імпульсів відбувається активація різних груп м`язів. Неодноразові повторення рухів в поєднанні з роздратуванням тактильних, зорових і слухових рецепторів забезпечують потік імпульсів з боку рухового і інших аналізаторів до кори головного мозку, що дозволяє довести рухи до автоматизму, закріпити навичку на рівні умовного рефлексу. Таким чином, при здійсненні того чи іншого рухового акту активуються лише певні м`язи, рухи стають чіткими, економічними.
динамічна гімнастика
Від пасивної гімнастики цей комплекс вправ відрізняється своєю енергійністю. Він спрямований на вдосконалення вестибулярного апарату, зміцнення серцево-судинної та нервової систем, суглобів і м`язового корсету дитини, поліпшення його психологічного стану, розвиток гнучкості. Вважається, що динамічна гімнастика здатна компенсувати недолік родового досвіду у тих дітей, які з`явилися на світ в результаті кесаревого розтину, сприяє встановленню між дитиною та батьком довірчих відносин.
Прихильники цього комплексу стверджують, що діти, з якими займалися активно гімнастикою, краще орієнтуються в просторі і контролюють тіло, адекватно реагуючи в ситуаціях з підвищеною травмоопасностью. За допомогою динамічної гімнастики можна скорегувати ряд відхилень, в тому числі м`язовий гипотонус, різні асиметрії, активізувати перистальтику кишечника, що корисно при запорах і метеоризмі.
Вправи в динамічної гімнастики виглядають вельми незвично і здаються ризикованими. Противники цієї методики стверджують, що вона має підвищену стресогенного через що виділяються в процесі занять гормонів стресу, що може стати причиною гіперактивності у старшому віці. Вони ставлять під сумнів і безпеку дітей, і користь від такого комплексу, кажучи, що у дітей не формується природний страх висоти, а батьки не завжди можуть розрахувати навантаження, що може привести до падінь і ударів, травм суглобів, розтягнення зв`язок, порушення лімфо і кровообігу.
Дійсно, виконання вправ вимагає певної акуратності й уваги. Але тільце немовляти дуже гнучке, його кістки ще остаточно не затверділи, вони досить еластичні. Головне - правильно виконувати захоплення і не робити різких рухів. Приступаючи до занять потрібно бути уважним, обережним і послідовним, перебувати з дитиною в постійному зоровому і емоційному контакті. Дітям же така гімнастика доставляє багато задоволення. Вони приходять в захват від того, що їх підкидають або обертають.
Комплекс вправ повітряної динамічної гімнастики включає в себе різні акробатичні вправи, серед яких виси, підкидання, розгойдування, обертання, закидання на передпліччя або стегно дорослого. При цьому дитину тримають за тулуб, ручки, ніжки, одночасно за верхню і нижню кінцівку або тільки за одну з них. Заняття з фітболом на увазі різні вправи на м`ячі у вигляді погойдувань на животі і спинці. Якщо на ньому є ручки, то немовля паралельно вдосконалює хапальний рефлекс, якщо куля пухирчатою, то отримує сеанс масажу. Аквагімнастика передбачає виконання спеціальних вправ у воді. Крім описаних вище позитивних ефектів цей вид фізичної активності має і іншими перевагами. Знаходження у воді надає оздоровчу дію, активізує гемодинаміку, сприяє вдосконаленню механізмів терморегуляції, дозволяє знизити навантаження на хребет і суглоби. При регулярних заняттях збільшується об`єм легенів, підвищується витривалість.
Коли і з чого починати заняття?
З огляду на стимулюючу і тренувальне вплив гімнастики на розвиток дитини, навантаження для нього слід підбирати з урахуванням його вікових можливостей. Так в перший місяць свого життя новонароджений тільки починає пристосовуватися до нового для нього світу і навколишнього оточення. Для виконання будь-якої дії йому доводиться прикладати колосальні зусилля, тому малюк майже весь час спить, а під час короткочасних епізодів неспання - харчується. В цей час йому потрібно тільки материнське тепло і турбота, ні про яку гімнастики мова не йде. Більш того, навіть з масажем бажано почекати.
Починаючи з місячного віку можна приступати до занять з малюком. Однак основним елементом фізичного навантаження при цьому буде масаж, а не гімнастика. Поступово слід починати вводити елементи пасивної гімнастики, а з тримісячного віку і динамічної. У цьому віці масаж матиме вже менше значення. Деякі фахівці стверджують, що динамічною гімнастикою можна займатися вже з чотиритижневий крихіткою, оскільки з кожним днем його зв`язки стають менш еластичними. Але в цьому віці суглоби дитини ще недостатньо сформовані, можна легко пошкодити зони росту кісток, хоча деякі малюки можуть бути готові до навантажень, які передбачають прості вправи. У той же час освоювати динамічну гімнастику теж слід поступово, щоб не перевантажити поки нетреновані м`язи і зв`язки.
Таким чином, вибираючи вид гімнастики, слід враховувати вікову групу і індивідуальні функціональні можливості свого чада. Природно, заняття з карапузом не повинні ставати самоціллю. Первинний мотив таких занять - це радість і взаємне задоволення від спілкування. Більш того, гімнастика і масаж не єдині виховні заходи, які повинні застосовуватися. Для збереження здоров`я дитини дуже важливо дотримання режиму сну, організація неспання, якісне харчування, що гартують процедури і так далі.
Основні правила виконання гімнастики з немовлям
Основний принцип гімнастики в цьому віці: не нашкодь! Тому перш ніж приступати до занять фізкультурою зі своїм малюком слід отримати консультацію педіатра, для того щоб переконатися у відсутності протипоказань до них. Наприклад, протипоказаннями до виконання комплексу динамічної гімнастики є серцево-судинні патології, дисплазія тазостегнових суглобів, рахіт, м`язовий гіпертонус, підвищений внутрішньочерепний тиск і інші відхилення. Такі недуги після фізкультури можуть посилитися.
Починати освоювати вправи, особливо динамічні, бажано під наглядом професіонала. Досвідчений інструктор покаже прийоми, захвати, сконцентрує увагу на нюансах, допоможе освоїти правильну, безпечну техніку виконання, розповість, як організувати заняття.
Інші важливі правила щодо фізкультури для грудничка полягають в наступному:
- Настрій дитини під час занять дуже важливо, тому до занять потрібно приступати тільки тоді, коли він знаходиться в прекрасному настрої. Також слід звернути увагу на те, які вправи йому більше подобаються, які менше, а яких він боїться. Самі нелюбимі краще виконувати в кінці заняття і робити меншу кількість повторів. Процедура не принесе користі, якщо у малюка немає досвіду позитивної взаємодії з тренером, він просто може злякатися незнайомої людини.
- Емоції тренера (одного з батьків) теж мають значення. Заняття повинні проводитися за обопільною згодою. Якщо дорослий виконує процедури, пригнічуючи своє небажання, то дитина це відчує.
- Потрібно дати малюкові звикнути до нових для нього гімнастичним вправам, втім, як і до масажних прийомів. Він може проявити невдоволення в самому початку занять і процедур, батькам потрібно проявити терпіння, відвернути його. Згодом малюк засвоїть всі рухи і навіть почне в міру своїх можливостей брати участь в процесі.
- Під час виконання гімнастики дорослий не повинен докладати особливих зусиль. Так можна викликати у дитини неприємні відчуття і навіть біль, а це він запам`ятає надовго.
- Перед початком гімнастики обов`язково потрібна розминка, яка буде полягати у виконанні масажу. Рухи рук при цьому повинні бути спрямовані від периферії до центру. Також слід уникати сильного впливу на область хребта, серця, печінки.
- Фізичне навантаження слід збільшувати поступово, послідовно вводячи нові елементи гімнастики. Тривалість занять на перших порах не повинна перевищувати 5 хвилин і поступово збільшуватися до чверті години. При цьому слід чергувати вправи, щоб уникнути одностороннього навантаження на окремі м`язові групи. Кількість повторів не повинно перевищувати 5 разів. Заняття буде більш фізіологічним, якщо активні вправи чергувати з масажем.
- Добре було б проводити заняття в один і той же час. Це дозволить виробити у малятка певний розпорядок дня. Однак при цьому дитина повинна бути виспався і щодо ситим. Тобто вправи слід виконувати за півгодини до або через годину після прийому їжі. Не варто займатися перед сном або відразу після нього, так як дитина буде занадто млявим.
- Абсолютним протипоказанням до гімнастики є погане самопочуття немовляти. У гострій фазі запального процесу фізичне навантаження може привести до підвищення температури тіла і інших непередбачуваних наслідків.
Крім того, слід створити сприятливі умови для проведення гімнастики з малюком. Для цього слід провітрити кімнату, а якщо є можливість, провести заняття на свіжому повітрі. Місце для тренувань повинно бути безпечним, що дозволить мінімізувати ймовірність травм і уникнути наслідків можливих падінь. Комфортною температурою повітря є 20-22 градуси, тому влітку заняття краще проводити в ранкові або вечірні години. Вся увага батьків в цей час має належати малятку. Мама або тато можуть неголосно і ласкаво розповідати йому веселі потешки, співати пісеньки, а може звучати тиха музика, наприклад, класична.
Перед проведенням процедур дорослому слід вимити і зігріти руки, оскільки холодні дотики можуть викликати негативні емоції у малятка, а також коротко обстригти нігті і зняти прикраси, щоб не пошкодити ніжну шкіру немовляти. Для виконання розігріваючого масажу креми і масла краще не використовувати, оскільки подальше виконання гімнастики в цьому випадку стає травмонебезпечним. Також батькові слід правильно оцінювати власні сили і не робити екстремальних вправ без належної підготовки.
