Вправи з м`ячем для дітей до року
М`яч фітбол все впевненіше і впевненіше входить в наше повсякденне життя. Складно уявити сучасний спортзал без цих практичних, чудових м`ячів. Придбати фітбол для занять вдома - теж актуальне і популярне рішення, адже він за своєю суттю є найдоступнішим, ефективним тренажером, який не займає багато місця і коштує недорого. Магазини спортивних товарів мають широкий асортимент м`ячів на будь-який смак, будь-яких розмірів, забарвлень.Сучасні жінки активно використовують цей м`яч до вагітності, під час очікування малюка, в процесі самих пологів. Вправи з фітболом полегшують біль і сприяють сприятливому перебігу пологів. Однак, з появою дитини, м`яч вирушає в дальній кут, так як у молодої матусі немає ні сил, ні часу, ні можливості для занять з ним, адже новонароджений малюк потребує постійного догляду і присутності мами. Коли малюк підросте і почне пересуватися самостійно, існує ризик того, що цікавий дослідник опиниться під м`ячем під час маминих занять. І фітбол продовжує припадати пилом в стороні. Давайте спробуємо знайти фитболу нове застосування - будемо виконувати вправи з м`ячем для дітей до року.
Вправи з м`ячем для заколисування дітей до року:
• якщо малюк вередує, довго не може заспокоїтися, візьміть дитину на руки сядьте на м`яч і робіть повільні похитування. Ухвалення нового положення відверне малюка, а погойдування заспокоїть і допоможе заснути. При такому закачуванні ноги і спина у мами не втомлюються, м`язи розслабляються. Це варіант ідеально підійде для немовлят, які звикли засинати під грудьми. Папа теж може так робити вправи з м`ячем для заколисування, якщо мамі потрібно відлучитися:
Відео: Заняття на фітболі для малюків до року
• більш тренованим матусям можна лягти на спину, а дитину покласти собі на живіт і здійснювати повільні похитування. Така вправа допоможе ще і легко масажувати проблемний животик крихти.
Вправи з м`ячем при кольках у дітей до року:
• покладіть зверху на м`яч чисту пелюшку, немовля покладіть на животик, притримуйте за спинку і плавно похитує. Зазвичай вистачає кількох хвилин для того, щоб почалося відходження газіков;
• виконувати те ж саме, тільки дитину покласти на спинку і притримувати за животик.
Вправи з м`ячем для фізичного розвитку дітей до року:
• покладіть малюка на фітбол, похитуйте з боку в бік, по колу. Так тренується вестибулярний апарат, розвиваються м`язи-
• з лежачим на спинці крихіткою виконуйте найпростіші рухи ручками і ніжками - вгору-вниз, в сторони, вправо-вліво
• заохочуйте спроби малюка, лежачого на животі, спертися руками на фітбол і підняти головку-
• витягніть ручки немовляти вперед і обережно піднімайте їх разом з головкою вгору.
При проведенні такої регулярної гімнастики з фітболом для немовлят, Ви незабаром помітите як зміцнів малюк.
Ні, напевно, людини, яка б не знала, що таке кашель, як важко відкашлятися, коли збирається мокрота. А для немовляти - це і зовсім непосильне завдання, він це робити просто не вміє. Тому лікарі-педіатри настійно рекомендують робити діткам спеціальний масаж: поклавши дитину на животик так, щоб голова була трохи нижче, постукувати по спинці від лопаток до шиї (вібромасаж). Але не всім діткам подобається подібна процедура - сліз і криків уникнути вдається досить рідко. Можна використовувати фітбол для проведення такого масажу, щоб зацікавити і, до того ж, повеселити малюка.
Вправи з м`ячем для полегшення кашлю у дітей до року:
• покладіть немовляти на фітбол животом вниз і робіть тривалі руху вгору-вниз, роблячи при цьому потрібний масаж. Дитина відвернеться на «політ» та масаж не виклик негативної реакції;
Відео: Гімнастика для дітей до 1 року. Вправа на фітбол. (Артем 7 місяців)
• просто перекочуйте своє Сміх чадо на фитболе вгору-вниз і з одного боку в інший, притримуючи за ноги. Це теж буде дуже корисним і поліпшить відходження мокроти;
• можна покласти дитину животиком вниз так, щоб голова знаходилася нижче тулуба, на коліна мами, що сидить на фітбол і здійснювати легкі підстрибування.
І все-таки, як би не завантажена була роботою мама, все одно варто приділяти час відпочинку. Кращим способом для відновлення сил, звичайно ж, вважається сон. Але ось часу на сон постійно не вистачає. Альтернатива сну - ванна, але, знову ж таки - брак часу. А фітбол за своїми цілющими властивостями нагадує воду. Він обов`язково допоможе Вам, якщо Ви втомилися фізично і морально. Включіть тиху спокійну музику, ляжте спиною на м`яч, закрийте очі, уявіть, що ви качаєте на морських хвилях. Хвилин через п`ять Ви відчуєте, як зникає втома, напруга, роздратування, настрій покращиться, сили відновляться.
Можна покласти дитину поруч із собою на ігровий килимок, і, виконуючи вправи на м`ячі, розмовляти з ним, співати пісеньки. Малюк подивиться, що мама нікуди не поділася - і не буде хвилюватися, а Ви зможете спокійно виконувати прості вправи з фітболом.
Неоціненну допомогу матусям, які страждають болями і відчуттям втоми в ногах теж надасть фітбол. Під час годування, влаштуйтеся зручніше, покладіть ноги на фітбол. Відразу відчуєте поліпшення. Приблизно шість годувань на добу - по 15-20 хвилин, 1-1,5 години для ефективного відпочинку для зняття напруги і втоми. А виділити час для того, щоб полежати з піднятими ногами, не завжди представляється можливим.
Вправи з фітболом як для немовлят, так і для їхніх мам грають величезну роль для фізичного, емоційного розвитку, допомагають зняти втому і напругу, отримати заряд енергії.
Відео: Зарядка для МАЛЮКІВ на м`ячі / Вправи на фітбол
Різнокольорові м`ячі, веселі, приємні на дотик, зацікавлять навіть самих маленьких дітлахів, не залишать байдужими і дорослих. Забезпечать економію часу і коштів для проведення тренувань і нададуть відмінний оздоровчу дію на весь організм в цілому.
Виконуючи вправи з м`ячем, потрібно дотримуватися правил техніки безпеки, особливо для немовлят. Не залишайте дитину на фитболе без нагляду дорослих, притримуйте його постійно. Не робіть різких рухів, щоб не злякати малюка. Нові вправи вводите поступово.
Вправи з м`ячем для дітей до року слід проводити через 1,5 години після їжі. І тоді, заняття з фітболом забезпечать здоров`я і фізична гармонійний розвиток Ваших малюків!
