Продукти для красивих і здорових волосся
Відео: 3 продукту для красивих і здорових волосся
Від правильного харчування залежить багато і зокрема стан наших волосся. Поліпшити зовнішній вигляд волосся можливо, тільки для цього потрібно певний час. Помилково вважати що ситуація може покращитися за все за кілька днів. Позитивні результати від правильного харчування можна очікувати через 3-4 місяці, але воно того варте. У цій статті ми розглянемо, які продукти для красивих і здорових волосся необхідно включати в раціон харчування.
Відео: Як правильно харчуватися щоб мати здорове волосся
Коли в організм не надходить потрібну кількість необхідних організму важливих компонентів, то в першу чергу страждають волосся і нігті, адже вітаміни і мінеральні речовини доставляються в важливі органи, які життєво необхідні.
Овочі та фрукти. Вітаміни і мікроелементи відіграють важливу роль в зростанні волосся, тому їх необхідно постачати в організм разом з їжею. Слід пам`ятати, що синтетичні полівітаміни погано засвоюються в організмі, тому потрібно зосередитися на природних джерелах, які є в овочах і фруктах. Щоб мати гарні і здорові волосся необхідно з`їдати, принаймні, 750 г овочів і фруктів щодня.
Щоб волосся було блискучим потрібна достатня кількість вітамінів групи В, а також вітамін С. Тому варто звернути увагу на такі продукти як м`ясо, яйця, злаки. Вітаміни групи В потрібно не тільки для волосся а й для гарного настрою. Вітамін С можна знайти в шипшині, петрушці, солодкому перці і в цитрусових фруктах.
Важливим для волосся мікроелементом є також залізо. При його дефіциті спостерігається посилене випадіння волосся, а також волосся стає матовими і ламкими. Джерелом заліза є такі продуті харчування: насіння гарбуза, соя, квасоля, фісташки, кунжут, сочевиця і пшоно. Залізо не єдиний мінерал впливає на зовнішній вигляд волосся. Лупа і швидка втрата волосся може бути симптомом дефіциту цинку в організмі. Цинк стимулює ріст волосся і сприяє правильному функціонуванню сальних залоз голови. Добова доза цинку для дорослих людей становить близько 15 мг. Хорошим джерелом цинку є свинина, устриці, гарбуз, пророщена пшениця.
Відео: Догляд за довгим волоссям, КРАЩИЙ незмивною ПРОДУКТ
Якщо волосся ламке і повільно ростуть, то це може бути ознакою дефіциту кремнію. Добова потреба кремнію становить близько 30 мг. Багатими на цей мікроелемент є: хвощ польовий, кропива, листові овочі. Якщо людина вживає недостатню кількість білка, тобто повний набір амінокислот, тоді волосся просто не будуть красиво виглядати. Тому якщо ви хочете мати здорове волосся, подбайте, щоб у вашому раціоні харчування були такі продукти: м`ясо, риба, зернові та бобові культури, яйця. І, звичайно ж, щоб мати гарні і здорові волосся потрібно пити багато води не менше 1,5-2 л води щодня.
Незамінні жирні кислоти допомагають волоссю блищати. Для цього необхідно забезпечувати необхідну порцію цих кислот, найбільш важливими є омега-3 і омега-6. Вони містяться в лляному і рапсовій олії, авокадо, риб`ячому жирі і морській рибі. Всі ці продукти не є занадто дорогими або важкодоступними, їх можна придбати в будь-якому магазині або ж на ринку. Якщо ви дійсно хочете поліпшити зовнішній вигляд свого волосся, тоді подбайте, щоб у вашому раціоні харчування переважали саме ці продукти, і вже через кілька тижнів ви помітите як ваше волосся стали блискучими, красивими і здоровими.
