Незамінні продукти харчування для емоційного здоров`я
Правильне збалансоване харчування - це гарантія не тільки гарного здоров`я тіла, але і незамінна допомога в битві з депресивними думками і повсякденними стресами. А також ви зможете завжди мати привабливий зовнішній вигляд і відмінний настрій. Вченим вже давно стали відомі ті незамінні продукти харчування для емоційного здоров`я, при вживанні яких значно підвищується настрій і зміцнюється психічне здоров`я. Так які ж продукти стануть для вас хорошими антидепресантами і допоможуть забути про дратівливості і тривогах.
шоколад
Напевно, це найвідоміший продукт, діючий на підвищення вашого настрою. Мова йде не тільки про неповторному смаку. Нейромедіатори, такі як серотонін, дофамін і ендорфін, які виробляються в нашому організмі при попаданні в нього шоколаду, називаються в народі «гормон щастя». І не дивно, що ці речовини змушують вас забути про внутрішні занепокоєння і сприяють появі гарного настрою. Звичайно, не потрібно тут же бігти в магазин за різними батончиками, цукерками і шоколадними виробами. Шоколад, що красується на полицях магазинів, сьогодні сповнений безліччю хворих добавок, які неабияк шкодять мікрофлорі кишечника. Як рас з цієї причини обов`язково перед вчиненням смачною і незамінною покупки пильно розгляньте містяться в складі продукту компоненти. Шоколад слід купувати виключно чистий, без різних добавок.
Кисломолочні продукти
Фахівці, які займалися вирішенням проблеми социофобии, заявили, що вживання кисломолочних продуктів, квасу, різних солінь, квашеної капусти і безлічі ферментованих продуктів знизить ризик розвитку социофобии, тобто соціального тривожного розладу. Люди, які страждають цим розладом, бояться бути відповідальними перед суспільством і, найчастіше, відчувають себе невдахами. А також ці незамінні продукти наситять ваш організм необхідними корисними бактеріями, стабілізують активну діяльність травного тракту і підвищать рівень емоційного здоров`я.
Відео: 10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я
авокадо
Неперевершеним регулювальником настрій і емоційного умиротворення виступає авокадо - смачний екзотичний фрукт. Цей продукт харчування має примітну здатність синтезувати серотонін - той самий «гормон радості», позитивно діє на нервову систему, захищаючи її від стресів і депресій, а також дарує нам чудовий настрій. Корисним є не тільки це властивість авокадо. Також цей фрукт багатий білком і багатьма корисними мінералами і вітамінами, необхідними для реологічних показників крові і виведенню зайвого холестерину з нашого тіла.
Відео: Білки і "незамінні" амінокислоти. Скільки можна слухати маячню медиків. Фролов Ю.А
ягоди
Смачні, апетитні і такі гарні ягоди, які є натуральним продуктом, показані всім незалежно від віку. Цей відмінний продукт підносить емоційну розрядку і море позитивного настрою. Найбільш доброчинними в цьому плані є солодкі ягоди. Маленька жменю суниць або малини подарує добрячу порцію оптимізму на цілий день. Не можна забувати про те, що ягоди містять в собі безліч антиоксидантів, які стануть попередженням ракових хвороб.
Відео: Школа здоров`я Михайла Совєтова ВИПУСК 5
Омега -3 жирні кислоти
Найцікавіше те, що в різних морепродуктах, рослинних маслах і волоських горіхах є жирні кислоти омега-3. За допомогою цих кислот в наш організм потрапляють дофамін і серотонін. Ранні вивчення фахівців показали, що набагато рідше страждають депресією люди, які їдять рибу 2-3 разів на тиждень. А також систематичне внесення в своє меню волоських горіхів допомагає роботі мозку і покращує сон.
Як бачимо, природа повна незамінних продуктів для поліпшення і підтримки емоційного здоров`я. Регулярне вживання цих продуктів харчування допоможе відчути себе задоволеним і щасливим. Ви зможете дарувати радість всім оточуючим!
